Izvairieties no šīm 5 kļūdām, ja nevēlaties, lai karantīna kļūtu par murgu
Tiklīdz tika konstatēts, ka karantīnā mums būs jāpavada nenoteikts laiks, mēs nekavējoties centāmies uzņemties pozitīvu attieksmi, cenšoties koncentrēties uz priekšrocībām, ko mums piedāvātu šī anomālā situācija: piecelšanās vēlāk no rīta, izvairīšanās no sabiedriskā transporta un tipiskā sviedru vēsma, ko tajā var ieelpot, ir vairāk laika, ko veltīt sev, saviem hobijiem un mūsu mazajai mājai. Bet vai mēs esam pārliecināti, ka ilgtermiņā visas šīs "brīvības" patiešām ir plusi? Patiesībā ir svarīgi saglabāt zināmu stingrību pat mājās, lai šīs "privilēģijas" nepārvērstu sadzīves izolāciju par īstu murgu. Šeit ir piecas (visbiežāk sastopamās) kļūdas, no kurām jāizvairās, lai nodrošinātu, ka šī t notikt!
# 1: neveidojiet rutīnu
Lai gan saistības, no kurām mēs bijām satriekti vēl pirms dažām nedēļām, mums bija milzīgs stresa avots, tās palīdzēja mums izveidot rutīnu, ar kuru strukturēt savas dienas. Tagad, kad esam spiesti palikt mājās, stingri izslēdzot nepieciešamību, mēs riskējam pārvērst brīvību dīkstāvē, tādējādi tērējot nesamērīgi daudz laika, guļot uz dīvāna. Protams, mums visiem ir atļauts atpūsties no nemierīgās dzīves, pie kuras bijām pieraduši, bet, uzmanieties , jo garlaicība ir aiz stūra. Tāpēc mēģināsim izprast savas dienas, plānojot virkni darbību, ar kurām konstruktīvi izmantot mūsu rīcībā esošo laiku. Izmantosim to, lai darītu visas tās lietas, ar kurām mēs parasti atliekam laiku, bet vēl labāk - iekļaujam tās "darba kārtībā, kas dod mums tādu disciplīnas sajūtu, kāda mums bija spiesta, un ka tagad, neticami, mums nedaudz pietrūkst". Sāksim, piemēram, katru rītu saklājot gultu, pietiek ar vienkāršiem žestiem, lai atgūtu normālu izskatu!
Skatīt arī
# 2: atteikties no veselīga uztura
Ēdiens, kas mums garšo, izdala serotonīna grūdienu mūsos, kas, savukārt, sniedz mums mazus laimes mirkļus, kas - tagad vairāk nekā jebkad agrāk - izjūt vajadzību. Bet esiet piesardzīgs, lai pārāk bieži neiekristu kārdinājumos, galu galā regulāri ēdot saldējumu, šokolādes tāfelītes un picu. Papildus psiholoģiskajai spriedzei, ar kuru mums jātiek galā ikdienā, mēs riskētu sasniegt karantīnas beigas ar kuņģa-zarnu trakta problēmām, neņemot vērā iespējamo pašapziņas sabrukumu, ja vairs nevarēsim uzvilkt džinsus. mazkustīgs, tāpēc tagad, kad vairs nevaram pārvietoties, cik un cik vēlamies, ir vēl grūtāk sadedzināt kalorijas.ēd veselīgi Mūsu vielmaiņa būs mums pateicīga!
# 3: Pavadiet visu dienu pidžamā
Lai gan tas bija daudzu sapnis, visu karantīnas laiku uzturēties pidžamā visu dienu ir ļoti atturīgi. Šis apšaubāmais ieradums, kaut arī nenoliedzami vilinošs, ilgtermiņā var negatīvi ietekmēt mūsu garastāvokli, liekot mums justies atstātam novārtā un vēl slinkākam. ... Lai satricinātu savu dienu, sāksim rūpēties par sevi. Nomazgāsimies, izķemmēsim matus, vienkārši uzklāsim nedaudz kosmētikas uz sejas, bet, galvenais, ģērbsimies. Patiesībā ir daudz alternatīvas pidžamas lietošanai. ikdienišķa un ērta. Šādā ārkārtas situācijā, kā šī, mums trūkst sīkumu, kas bija daļa no mūsu ikdienas dzīves, tad kāpēc neapņemoties saglabāt vismaz tos ieradumus, kurus var īstenot arī mājās? Labklājība, ko mēs gūsim no tās, kad paskatīsimies spogulī, mums atlīdzinās par ieguldītajām pūlēm!
# 4: neregulāras stundas
Ja agrāk cēlāties, pusdienojat, vakariņojāt, īsi sakot, lai nodzīvotu savu dienu noteiktos un noteiktos laikos, izvairieties tos pilnībā izjaukt tagad, kad esat karantīnā. Protams, mēs nesakām, ka tas ir vienkārši, bet mēs aicinām jūs izmēģināt. Pretējā gadījumā ir viegli saskarties ar iekšzemes reaktīvo kavēšanos, kuras dēļ grafiku neatbilstība izraisītu ēdienreizes traucējumus un galu galā sliktu laika optimizāciju. Patiesībā izplatīta kļūda ir dzīvot izolācijā tā, it kā tās būtu garas brīvdienas, jo, kā teikts: "spēle ir skaista, ja tā neturpinās ilgi", kādā brīdī mūsu garīgā stabilitāte tiks ietekmēta Atgriežoties pie 1. punkta, mēs atbildīgi pārvaldām savu dienu, tikai tādā veidā mēs varēsim padarīt to auglīgu produktīvā veidā, nekad nenogurstot!
# 5: vienmēr palieciet tiešsaistē
Tā kā mājās esam nošķirti, tehnoloģiskās ierīces ir vienīgais mūsu rīcībā esošais līdzeklis, lai uzturētu kontaktus ar pārējo pasauli. Ja tas, no vienas puses, ir pozitīvs faktors, jo ļauj mums nejusties pilnīgi izolētam, d ", no otras puses, pastāv risks, ka 24 stundas diennaktī būs iespējams uzturēt sakarus. Neatkarīgi no tā, vai strādājat, mācāties, tērzējat vai esat informēts, pastāvīgi atrasties tiešsaistē noteikti nav veselīgi ne fiziski, ne garīgi. Dienas beigās mēs saskaramies ar "pārmērīgu datu apjomu, turpmāku satraukumu un raižu avotu. Tad katru dienu veltiet laiku, lai visu izslēgtu un veltītu kvalitatīvam laikam: mēs dejo, vingro, mēs klausāmies savu iecienīto atskaņošanas sarakstu, gatavojam ēdienu, īsāk sakot, aktivitātes, kuras var veikt arī mājās, ir bezgalīgas, svarīgi ir tas, ka tās liek mums justies labi!
Arī šeit mēs uzskaitām 5 vienkāršus trikus, lai būtu laimīgi pat mājās!