Vai folijskābe padara jūs resnu? Apskatīsim šo jautājumu, kas skar tik daudzas sievietes
Izlasot šo rakstu, jūs uzzināsit visu par folijskābi un galvenokārt par tās spēju likt sievietēm, kuras to lieto, pieņemties svarā. Folijskābe ir patiešām vērtīga viela sievietes ķermenim, daudzām sievietēm, kas meklē grūtniecību, tā ir neaizstājama sabiedrotais. Ja tavs sapnis ir drīz kļūt par māti, noskaties šo video un uzzini, kā saskaitīt auglīgās dienas, bez kļūdām, lai palielinātu izredzes ātri ieņemt bērnu!
Vai folijskābe padara jūs resnu? Atklājiet visas B9 vitamīna īpašības
Folijskābi sauc arī par folīnu vai B9 vitamīnu. Tas ir ļoti svarīgs mūsu ķermeņa vitamīns, jo tas veicina DNS sintēzi un jaunu šūnu veidošanos. Folijskābes uzņemšana parasti ir ieteicama, gaidot grūtniecību, kā arī visos gadījumos, kad ir "vitamīnu deficīta anēmija". Vitamīni ir būtiskas telpas mūsu ķermeņa pareizai darbībai, jo tie regulē svarīgas funkcijas, piemēram, vielmaiņu. Runājot par vitamīniem, ir jānošķir ūdenī šķīstošie vitamīni, kas jālieto katru dienu kopā ar pārtiku, un taukos šķīstošie vitamīni, kas uzkrājas aknās un tiek absorbēti mūsu organismā. Folijskābe ir ūdenī šķīstošs vitamīns un šī iemesla dēļ tā nekad nedrīkst pietrūkt jūsu uzturā.Folskābes ikdienas nepieciešamība ir ļoti zema.
Folijskābe palīdz radīt jaunas šūnas. Mūsu cilvēka ķermenī visbiežāk vairojas šūnas, eritrocīti, ādas šūnas, kā arī nagi, mati, mati.
Pat embrija un augļa šūnas deviņos grūtniecības mēnešos ātri vairojas, patiesībā mēs sākam no vienas šūnas (olšūna, kas apaugļota ar spermu), un pēc deviņu mēnešu gaidīšanas mēs jau nonākam pie bērna, kas sastāv no tūkstošiem miljardiem šūnu. Ir skaidrs, ka folijskābe ir nepieciešama grūtniecēm un ka tā ievērojami veicina augļa attīstību.B9 vitamīns kopā ar B12 palīdz izārstēt anēmiju.
Skatīt arī: Grūtniecības problēmas: grūtnieces ikdienas grūtības saskaņā ar Line Severinsen
Vai folijskābe padara jūs resnu vai nē? Kā to regulāri lietot un kādos pārtikas produktos tas ir atrodams
Folijskābe neuzkrājas, un tā jālieto kopā ar uzturu. Ja jums rodas jautājums, kādos pārtikas produktos var atrast B9 vitamīnu, padomājiet par tā nosaukumu. Folskābe nāk no latīņu valodas, lapas un tā noteikti nav nejaušība. zaļie lapu dārzeņi, it īpaši, ja tos ēd svaigus un neapstrādātus! Domājiet, ka vārot jūs zaudējat arī 90% folijskābes. Citi pārtikas produkti, kas satur folijskābi, ir pākšaugi, apelsīni, kivi, citroni un visi žāvēti augļi. Citi pārtikas produkti, kas bagāti ar folijskābi, bet ir dzīvnieku izcelsmes, ir aknas, subprodukti, sieri un olas. Parastā folijskābes nepieciešamība ir 0,4 miligrami dienā, grūtniecei vai zīdīšanas periodā ir nepieciešama lielāka deva, vismaz 0,5 / 0,6 miligrami.
Parasti normāls uzturs nodrošina visu nepieciešamo folijskābi, bet, lai pārliecinātos, ka saņemat pareizo daudzumu, varat lietot folijskābi uztura bagātinātāju veidā. Ja domājat par grūtniecību, ir ļoti svarīgi lietot folijskābi, jo B9 vitamīna trūkums šajā konkrētajā brīdī var apdraudēt normālu embrija attīstību un muguras smadzeņu un mugurkaula attīstību. Arī grūtniecības laikā ir lietderīgi papildus veselīgam un sabalansētam uzturam izvēlēties folijskābes piedevu, kas novērš dažādas augļa anomālijas. Ļoti bieži grūtnieces saņem arī dzelzs piedevu, tāpēc aptiekā ir uztura bagātinātāji, kas apvieno šīs divas grūtniecības laikā tik svarīgās vielas - folijskābi un dzelzi. Ideāls ir lietot folijskābi vismaz vienu mēnesi pirms grūtniecības sākuma un turpināt pirmajā trimestrī, lai folijskābe sniegtu visas priekšrocības auglim un jaunajai mātei.
Vai folijskābe padara jūs resnu? Lielas un zemas devas blakusparādības
Vai esat kādreiz dzirdējuši par "stiprinātu pārtiku"? Tirgū ir pārtikas produkti, kas bagāti ar folijskābi, piemēram, brokastu pārslas, cepumi, sausiņi, augļu sulas, pievienojot folijskābi. Dažas zinātniskās teorijas neiesaka lietot šos pārtikas produktus (piemēram, uztura bagātinātājus), jo tie var izraisīt folijskābes pārpalikumu. Tik liela folijskābes deva varētu veicināt pirmsvēža šūnu attīstību. Par šo aspektu ir pretrunīgas teorijas. Ir labi atcerēties, ka folijskābes pārpalikums rodas ļoti reti. B9 vitamīna pārdozēšana var izraisīt trīci, nervozitāti, alerģiskas reakcijas un ātru sirdsdarbību. Ļoti liela deva (kas arī ir reta) izraisa nieru darbības traucējumus. No otras puses, ja folijskābe mūsu organismā ir pārāk zema, folijskābes trūkst, tas notiek alkoholiķiem, diabēta slimniekiem, celiakijas slimniekiem un pat tiem, kuri ievēro nesabalansētu uzturu.
Folijskābes deficīts izraisa anēmiju ar samazinātu sarkano asins šūnu skaitu, apātiju, nogurumu, apetītes zudumu, depresiju, kā arī var izraisīt atmiņas traucējumus, miega traucējumus un mutes gļotādas čūlas. Ja folijskābes deficīts rodas bērnībā, tas var izraisīt bērns aizkavējas izaugsmē.
Vai jūs joprojām uzskatāt, ka folijskābe padara jūs resnu? Atmetīsim mītus par B9 vitamīnu
Folijskābi cilvēki bieži uzskata par derīgu līdzekli pret matu izkrišanu, jo, kā redzējām, tas palīdz matu atjaunošanai. Šeit mums jāveic pirmais svarīgais precizējums: folijskābes trūkums var padarīt matus trauslus, bet B9 vitamīna konsekventa lietošana ne vienmēr garantē matu augšanu ... un galvenokārt ataugšanu. Šodien daudz tiek runāts par vitamīnu piedevām, iespējams, pārāk daudz, un par šīm piedevām cirkulē daudzas leģendas, daļēji reklāmas, daļēji mutvārdu mutē. Mēs bieži runājam par teorijām bez zinātniska pamatojuma: tas tomēr nenozīmē, ka vitamīnu piedevas ir kaitīgas, gluži pretēji! Par to nav šaubu - ir daudz nepatiesu mītu par vitamīniem un pat folijskābi. Tāpat kā menopauzes laikā sievietes ķermenim nepieciešams milzīgs folijskābes daudzums, kas absolūti nav taisnība! Vai, piemēram, tas, ka folijskābe var palīdzēt sievietei iestāties grūtniecība, folijskābe ir vērtīga, ja viņa iestājas grūtniecība, bet nepalīdz grūtniecībai! Folijskābe pat nepadara jūs resnu, kā daudzi uzskata. Tātad, ja jūs atturaties no folijskābes lietošanas, jo baidāties iegūt svaru, neuztraucieties, folijskābe neliks jums iegūt papildu mārciņas! Parasti folijskābes, ko lietojat kopā ar pārtiku, ir vairāk nekā pietiekami: atcerieties, ka papildinājums jāizmanto tikai tad, ja mēģināt iestāties grūtniecība vai ja Jums ir B9 vitamīna deficīta anēmija!
