Video / Vilciens ar Federiku Fontanu: pilnīga ieroču programma

Šeit ir pilnīga rokas apmācības programma.
Ar mūsu Federiku Fontanu ir 4 vingrinājumi: atspiešanās, krusti, turēšana un dziļa.

Veiciet vingrinājumus katru dienu, katru vingrinājumu 30 sekundes, un jūs redzēsiet, ka atgūt formu vairs nebūs tik grūti!
Tādā pašā veidā ievērojiet visa ķermeņa treniņu programmu

Atspiedieni:

Skatīt arī

Vingrinājumi rokām: kā tonizēt ar "treniņu" VIDEO

5 vienkārši vingrinājumi, ko dienas laikā veikt rokām un krūtīm!

Sāciet skriet: padomi un apmācības programma jauniem skrējējiem

Krusti:

Roņi:

Dziļi: