Video / Vilciens ar Federiku Fontanu: pilnīga ieroču programma
Šeit ir pilnīga rokas apmācības programma.
Ar mūsu Federiku Fontanu ir 4 vingrinājumi: atspiešanās, krusti, turēšana un dziļa.
Veiciet vingrinājumus katru dienu, katru vingrinājumu 30 sekundes, un jūs redzēsiet, ka atgūt formu vairs nebūs tik grūti!
Tādā pašā veidā ievērojiet visa ķermeņa treniņu programmu
Atspiedieni:
Skatīt arī Vingrinājumi rokām: kā tonizēt ar "treniņu" VIDEO 5 vienkārši vingrinājumi, ko dienas laikā veikt rokām un krūtīm!Sāciet skriet: padomi un apmācības programma jauniem skrējējiem
Krusti:
Roņi:
Dziļi: