Viegla trauksme: kā tā izpaužas ikdienas dzīvē
Ko nozīmē viegla trauksme?
Dažreiz gadās, ka mums nav noskaņojuma kaut ko darīt vai kādu redzēt. Slikts garastāvoklis, kā arī neliels uzbudinājums un nemiers ir daļa no cilvēka dabas. Parastās situācijās rūpes ielūkojas mūsu dienās un pēc tam pazūd no saules kā viņi ieradās.
Tomēr dzīvē ir brīži, kad šīs sajūtas kļūst spiedīgas un noturīgas, līdz kļūst par ikdienas sastāvdaļu. Piemēram, parunāsim par pastāvīgām raizēm un satraucošām domām, kas padara jūsu dienas mazāk patīkamas un neatstāj jūs pat tad, kad dodaties gulēt, jo tās ietekmē jūsu miegu.
Šeit, kad atkārtotas rūpes, slikts garastāvoklis un iekšējs nemiers kļūst par jūsu ikdienas normu, tas, ko jūs piedzīvojat, ir stāvoklis, ko sauc par vieglu trauksmi.
Viegla trauksme ir tā vieglā uztraukuma sajūta, kas nomoka jūsu dienas un kas liek jums palielināt visu, redzēt domas un bailes visapkārt. Viegla trauksme traucē jūsu miegu, liek jums palikt nomodā naktī, jo pēkšņi aizmigšana ir kļuvusi grūtāka un nekad nedod jums labvēlīgu un relaksējošu miegu: jūs vienmēr esat satraukts, noraizējies, nemierīgs pat naktī, lai to izdarītu. stundas uz spilvena.
Skatīt arī
Viegla trauksme jūsu dienās: kā to atpazīt
Tātad, kā saprast, vai tas, ko jūtat, ir īslaicīgs kairinājums vai viegla trauksme? Vienkārši pievērsiet uzmanību savam noskaņojumam. Ja pamanāt, ka jums bieži ir slikts garastāvoklis, vai varbūt apkārtējie cilvēki jums to norāda, ja saprotat, ka jums ir pastāvīgas un nepārtrauktas domas, raizes, kurām racionāli nevajadzētu radīt problēmu (kamēr jums tie šķiet patiešām nepārvarami) vai atkal, ja jūs slikti guļat un mēdzat bieži pamosties nakts laikā, kad pamostoties vienmēr jūtaties “zems”, jūsu problēma, visticamāk, varētu būt viegla trauksme. Vieglas trauksmes atpazīšana ir svarīga, jo tas ir pirmais solis lai to izņemtu no savas dzīves. Nekad neatstājiet novārtā signālus, ko jūsu ķermenis sūta, lai ļautu jums to atpazīt, patiesībā ilgtermiņā viegla trauksme grauj jūsu psihofizisko līdzsvaru un neliek jums dzīvot labi un harmonijā ar apkārtējo!
Man ir viegla trauksme: ko man darīt?
Ja esat sapratis, ka jums ir viegla trauksme, pirmā lieta, kas jādara, ir pieņemt problēmu. Nedrošība gan no profesionālā viedokļa, gan jūsu personiskajā jomā ir situācijas, kas ir daļa no mūsu ikdienas dzīves. Vieglas trauksmes simptomu atpazīšana palīdz labāk tikt galā ar situācijām, kurās esat visneaizsargātākā, un ļauj atrast līdzsvaru pat saspringtos brīžos.
Ir vairākas lietas, ko jūs varat darīt, lai nepadotos no vieglas trauksmes! Kā veltīt sevi, rūpējoties par savu dzīvesveidu. Veselīgi un pozitīvi ieradumi, "pareizs uzturs un neliela kustība" ir derīgi sabiedrotie, lai uzvarētu " viegla trauksme. Uzmanība un jogas prakse arī izrādās nenovērtējama, atjaunojot kontroli pār savu ķermeni un prātu, virzot jūs uz jaunu izpratni.
Un tad pēdējais padoms, bet, iespējams, vissvarīgākais no visiem! Saņemiet palīdzību! Šķiet acīmredzami, bet pārāk bieži mums ir tendence nenovērtēt mazās problēmas, kas mūs skar. Ja vieglas trauksmes raksturīgie simptomi ir saglabājušies vairākas nedēļas, ja jūsu miegs vienmēr ir traucēts, ja nevarat novērst uzmanību un nolikt raizes malā, negaidiet ilgāk: sazinieties ar farmaceitu un lūdziet viņam ieteikt īpašu līdzekli vieglas trauksmes novēršanai!