Pirts priekšrocības: visas priekšrocības ķermenim un prātam
Ja jūs meklējat līdzekli atpūtai un atpūtai, sauna neapšaubāmi ir ideāls risinājums.
Dažreiz darba stress un drudžainais ikdienas ritms nozīmē, ka ķermenim ir jāapstājas un jāatrod pelnīts pārtraukums. Starp dažādām aktivitātēm, kas var piedāvāt veldzi mūsu ķermenim un mūsu prātam, ir sauna, brīža pašaprūpe, psiholoģiska, kā arī fiziska, kas spēj sniegt intensīvu labsajūtu un nenovērtējamu relaksācijas sajūtu.
Galu galā ir daudz līdzekļu pret nogurumu, kurus mēs varam izmantot, lai mirkli izceltu paši; nākamajā videoklipā mēs iesakām dažus no tiem.
No kā sastāv sauna?
Tā ir pirms 2000 gadiem Skandināvijā dzimusi tradīcija, kas tagad ir izplatījusies visā pasaulē, kļūstot par "ieradumu, ko daudzi pārņēmuši gan kā vienkāršu labklājības brīdi, gan kā sportiskas aktivitātes".
Pirts ir neliela koka kabīne vai telpa, kurā jūs lietojat sausu tvaika pirti. Šajā slēgtā telpā malkas vai elektriskā plīts silda pirts akmeņus traukā, un, tiklīdz šajos akmeņos ir uzkrājies siltums, pār tiem izlej lielu daudzumu ūdens, lai radītu siltuma mākoni.
Atšķirībā no turku pirts vai arābu pirts, sauna ir sausa un mitrums ir no 3 līdz 20%, tādējādi paaugstinot temperatūru, sasniedzot vidēji 80 līdz 90 ° C.
Ja Jums ir zems asinsspiediens, labāk būtu izvairīties no tā vai jebkurā gadījumā palikt istabā dažas minūtes un labāk, ja to pavada kāds.
Skatīt arī
Pirts lietošanas noteikumi
Lai apmeklētu saunu, nav nepieciešams nekāds apģērbs vai peldkostīms, jo tie apgrūtinātu sviedru iztvaikošanu un radītu higiēnas problēmas.Tā vietā pietiek ar dvieli, kas jānovieto starp solu un ādu, lai pasargātu no uzsilda un uzsūc sviedrus.
Saskaņā ar ekspertu norādījumiem pirts sesijai vajadzētu ilgt no pusotras līdz 2 stundām, un tai vajadzētu sastāvēt no divām vai trim fāzēm, kuras mēs sīkāk aplūkosim zemāk.
Pasākumi, kas jāievēro pirtī
Viss sākas ar obligātu ziepju dušu no galvas līdz kājām.
Šī pirmā soļa mērķis ir trīs: likvidēt mikrobus un baktērijas, sasildīt ķermeni, īpaši ekstremitātes, izvairīties no termiskā šoka, ieejot pirtī, un notīrīt ādu, lai atvieglotu svīšanu.
Ņemot vērā spēcīgo karstumu pirtī, ūdens zudums svīšanas rezultātā var būt lielāks par 1 litru stundā un ķermeņa temperatūra var paaugstināties līdz 40 ° C. Lai kompensētu šo dehidratāciju, ir svarīgi dzert daudz ūdens starp katru ieeju.
1. fāze: Kad esat iekšā, jums jāsēž uz dvieļa, vēlams ar ekstremitātēm (rokām, kājām, kājām ...) vienā līmenī un jācenšas atpūsties. Elpošana kļūst dziļāka, sirdsdarbība un asinsrite paātrinās un asinsvadi izplesties. Jums vajadzētu iznākt, tiklīdz jūsu ķermenī plūst sviedri. Šī pirmā fāze nedrīkst pārsniegt 15 minūtes. Tad jums vajadzētu atkal dušā ar karstu vai aukstu ūdeni, nožūt un ļaut sev dažas minūtes atpūsties, izstiepjot.
2. solis: pirtī atkal jāieiet vēl 15 minūtes. Izejot ārā, protokols vienmēr paliek nemainīgs: nomazgājieties dušā, izžāvējiet un veltiet laiku atpūtai.
3. fāze: ja jums tā šķiet, varat turpināt arī trešo posmu, taču tas nav obligāti. Tad atcerieties, kā jau minēts, ka, tiklīdz jūtaties noguris, jums vajadzētu apstāties un iziet no pirts. Pēc šīs pēdējās sesijas jums vajadzētu veikt vismaz 20 minūšu pārtraukumu.
Pirts priekšrocības
Pateicoties tā būtiskajam elementam, siltumam, seansam pirtī ir galvenais mērķis - ļaut mums atpūsties, novēršot fizisko un garīgo spriedzi.
Faktiski saunai ir ne tikai reāls līdzeklis ķermeņa un prāta ārstēšanai, bet arī noguruma un stresa novēršana, tai ir arī ievērojamas priekšrocības, tostarp:
- atvieglo fiziskas sāpes, īpaši osteoartikulāras
- tas iznīcina pienskābi un atslābina muskuļus
- cīnās pret ūdens aizturi un liek jums zaudēt svaru
- uzlabo asinsriti un apgādā audus ar skābekli
- palīdz elpot
- izvada toksīnus un attīra ādu
- attīra ķermeni
- stiprina imūnsistēmu
- veicina īslaicīgu saaukstēšanās simptomu mazināšanos
- veicina sporta snieguma uzlabošanos
Kā drošības pasākums seansa laikā saunā ir svarīgi ieklausīties savā ķermenī, iziet pie mazākās brīdinājuma zīmes, ievērot lietošanas noteikumus un neizlaist posmus.
Pirts kontrindikācijas
Tā kā pirts veicina asinsvadu paplašināšanos, tā nav ieteicama tiem, kas cieš no hipertensijas, vēnu mazspējas, sirds problēmām un sirds un asinsvadu slimībām. Vislabāk ir konsultēties ar ārstu, ja Jums ir nieru mazspēja vai epilepsija. Turklāt šī prakse nav ieteicama grūtniecēm.
Kā jau minēts, beidzot jāizvairās, ja Jums ir zems asinsspiediens, jo pastāv fiziskas samazināšanās un ģībšanas risks.
