Sirdsdarbības monitors
Trenējoties mums vajadzētu kontrolēt savu fizisko stāvokli, pat ja neesam profesionāli sportisti. Un jo īpaši sirdsdarbības ātrums, kas, ja to uzrauga un kontrolē, ļauj mums trenēties efektīvāk un neprasa no ķermeņa un spēka pārāk daudz vai pārāk maz. Atkarībā no nepieciešamajām pūlēm mūsu ķermenis gūst dažādus ieguvumus, taču bez noteikta parametra patiesībā ir grūti noteikt, cik daudz pūļu jūs darāt un cik labi trenējaties.
Šo parametru nodrošina sirdsdarbības monitors, kas mēra sirdsdarbības ātrumu un līdz ar to arī sirds piepūli.
Nav absolūti taisnība, ka kardio ir noderīgs instruments tikai "sporta profesionāļiem", kuri vēlas uzlabot savu sniegumu, tā lietošana ir ieteicama ikvienam, un tās priekšrocības ir daudzas:
- Jums būs precīzs priekšstats par jūsu pūlēm
- Ņemot vērā, ka uztvertais nogurums ne vienmēr ir proporcionāls faktiski veiktajam centienam, kardio ļaus jums pareizi trenēties: jūs neriskēsiet ne par daudz, ne par maz.
- Treniņi būs jautrāki, jo jums būs mērķis: sasniegt nepieciešamo sirdsdarbības ātrumu
- Skaidrs, ka, novērojot sirdsdarbības ātrumu, treniņš būs daudz efektīvāks un jūs vieglāk sasniegsit sev izvirzītos mērķus
- Apmācības tiks personalizētas: ja puse ir vienāda visiem, katrs procents atbilst dažādām frekvencēm atkarībā no vecuma un citiem parametriem
- Kardio tieši jums pateiks, kādi ir jūsu fiziskie apstākļi: ja, piemēram, jums liekas, ka jūs tik ļoti cīnāties, bet sirdsdarbība nepaaugstinās, tas ir noguruma simptoms, tāpēc neliela atpūta būs obligāta.
Jums nav nepieciešams sirdsdarbības monitors ar 1000 funkcijām, tikai viena: sirdsdarbības noteikšana. Tāpēc tā iegādes izdevumi ir minimāli (EUR 20,00 - 30,00), lai gan to izmantošana bezgalīgi uzlabo apmācības kvalitāti.
Attiecībā uz apmācības procentiem varat izmantot vienkāršu formulu, lai atrastu 100% sirdsdarbības ātrumu, tas ir, 220 - vecums = 100%
Pārējie tiks attiecīgi aprēķināti.
