Kā izārstēt celulītu: noderīgi padomi, lai cīnītos pret to un novērstu tā atkārtotu parādīšanos
Celulīts, kā mēs zinām, ir bieži atkārtota doma sievietēm. Tas skar daudzas sievietes, turklāt neatkarīgi no viņu svara: to noteikti nevar pārmest, ka tā nav demokrātiska! Bet kas īsti ir celulīts? Mēģināsim to atklāt kopā un pēc tam pievērsīsimies pareizai uzvedībai, kas var palīdzēt to mazināt un izārstēt.
Celulīts ir ādas plankums, kas izpaužas ar labi zināmo "apelsīna mizas" izskatu bez kauliņiem. Tomēr problēma attiecas uz saistaudiem: tieši šajā līmenī tiek veidota tauku uzkrāšanās, palielinoties tauku šūnu skaitam. Šīs uzkrāšanās ir koncentrētas noteiktās vietās, piemēram, augšstilbā, gurnos un sēžamvietā.
Viens no celulīta veidošanās cēloņiem ir saistīts ar estrogēna - sieviešu dzimuma hormonu - darbību (un tas ir arī iemesls, kāpēc vīriešiem paveicas !, necietiet no tā). Estrogēns var veicināt šķidruma uzkrāšanos un zem ādas esošo taukaudu apjoma palielināšanās (tā sauktā "panniculus taukauda"), kas izraisa izmaiņas ādas mikrocirkulācijā, tādējādi izraisot ūdens aizturi un audu pietūkumu, kas izceļ tipisko apelsīna mizas izskatu uz ādas virsma.
Šeit ir daži noderīgi padomi, kā novērst šo problēmu:
1. Dzeriet daudz ūdens (un dažus gāzētos dzērienus)
Celulīta ārstēšanai, kas ir ienaidnieks numur viens, ir ūdens aizture, lai dzertu daudz. Faktiski ūdenim ir spēks atdzīvināt ķermeni, stimulējot diurēzi (un līdz ar to arī toksīnu attīrīšanu) un limfas cirkulāciju.
Dzerot vismaz 1,5 litrus ūdens dienā, jākļūst par "veselīgu ieradumu: šādā veidā tas veicina atkritumu likvidēšanu - faktoru, kas var veicināt celulīta veidošanos.
No otras puses, gāzētie dzērieni ir krasi jāsamazina: tie satur ļoti lielu daudzumu cukuru un ķimikāliju, kas ir kaitīgas mūsu veselībai pat "vieglajā" vai "nulles" versijā. Rafinēts cukurs, turklāt padarot mūs resnus, savukārt veicina ūdens aizturi, tādējādi novedot pie šķidruma uzkrāšanās taukaudos, līdz ar to veidojas celulīts.
Celulīts: visbiežāk sastopamie cēloņi un veidi, kā to ārstēt
2. Ievērojiet "veselīgu un drenējošu" diētu
Starp celulīta cēloņiem bieži vien ir "neveselīgs uzturs, kas satur maz šķiedrvielu un bagāts, nevis ogļhidrāti un lipīdi. Rūpes par uzturu var būt derīga palīdzība pret celulītu: tas nav obligāti jautājums par pārtikas daudzuma samazināšanu, bet vienkārši pierast pie tā, ka dod priekšroku dažiem pārtikas produktiem pār citiem.
Sāksim uzreiz ar kādu pārtiku, kuras patēriņu vajadzētu krasi samazināt. Pirmkārt, atbrīvojieties no pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar taukiem un cukuru, piemēram, cepta pārtika, saldumi (īpaši iepakoti) vai konservēta gaļa. Pēc iespējas jāizvairās no sāls un jāaizstāj ar zaļumiem vai garšvielām.
Samaziniet eļļas un sviesta izmantošanu virtuvē, dodot priekšroku grilētai vai tvaicētai gatavošanai.Jā, tomēr augstākā labuma olīveļļai, bet ēd neapstrādātu.
Kādi ir ieteicamie pārtikas produkti? Pirmkārt, pārtikas produkti, kas bagāti ar olbaltumvielām (vēlams no olām vai baltās gaļas): tie palīdz sadedzināt taukus no taukaudiem. Pākšaugiem arī veicas labi, jo tie ir bagāti ar dzelzi, asinsrites un skābekļa piegādes sabiedroto. Jā zivīm, kas satur Omega3, kas spēj nodzēst ādas iekaisumus.
Pēc tam patērējiet daudz pārtikas produktu, kas satur kāliju (piemēram, žāvēti augļi) - barības vielu, kas spēj stimulēt limfas atteci. C vitamīns un P vitamīns ir svarīgi arī asinsvadu stiprināšanai un asinsrites uzlabošanai: zaļā gaisma kivi, citrusaugļiem un sarkanajiem augļiem.
3. Konsekventi praktizējiet (piemērotus) sporta veidus
Kustība ir ļoti svarīga pret celulītu: tā veicina asinsriti un uzlabo ādas elastību. Vingrošanai vajadzētu būt veselīgam ieradumam, sākot ar ikdienas dzīvi. Kad varat, staigājiet, nevis brauciet, dodieties augšup pa kāpnēm, nevis pacelieties. mazi triki, bet tavs ķermenis nepārstās tev pateikties.
Starp vispiemērotākajiem sporta veidiem celulīta apkarošanai vispirms ir skriešana un ātra soļošana: regulāri praktizējot, tie sniedz lielu labumu sirdij un līdz ar to arī asinsritei.
Ūdens sporta veidi ir ļoti ieteicami, pirmkārt, bezmaksas peldēšana, ūdenssports un ūdens motocikls: ūdens pretestība ķermenim ir lieliska tonizēšanai, muskuļu un sirds un asinsvadu sistēmas stiprināšanai, turklāt ūdens rada īstu masāžu uz audiem. ādai, veicinot šķidrumu aizplūšanu un toksīnu izvadīšanu.
Lielisks pretcelulīta sporta veids ir arī kikbokss, kas apvieno cīņas mākslas paņēmienus ar boksu, piedāvājot noderīgu treniņu kāju, roku, sēžamvietu un vēdera tonizēšanai.
Nav īpaši sporta veidu, no kuriem jāizvairās, ja ciešat no celulīta: svarīgi ir veikt zemas intensitātes un laika gaitā ilgstošas fiziskās aktivitātes. Augstas intensitātes sports neatbalsta audu drenāžu tādā pašā veidā: ja vēlaties tos praktizēt, vienmēr atcerieties, ka tiem jāseko vismaz 10 minūtes aktīvai atdzišanai un nelielai izstiepšanai. Lai novērstu bojājumus, ir jāatjaunojas. mikrocirkulācija, ko izraisa pārāk intensīva darbība.
4. Izmantojiet pretcelulīta krēmu
Veselīgāka dzīvesveida apgūšana, ievērojot pareizu uzturu un pastāvīgas fiziskās aktivitātes, noteikti ir labi, bet diemžēl ar celulītu var nepietikt: ir svarīgi ieviest mūsu ikdienā īpašu pretcelulīta krēma lietošanu.
Pastāvīga laba produkta lietošana, kas palīdz iztukšot un iedarboties uz noturību un pietūkumu, neapšaubāmi var palīdzēt iejaukties ādas nepilnībās.
Acīmredzot šajos gadījumos konsekvence ir būtisks aspekts, lai varētu redzēt rezultātus. Neaizmirsīsim, ka viss jādara, ievērojot iepriekšējās norādes, pretējā gadījumā pat laba pretcelulīta krēma uzklāšana ir pilnīgi bezjēdzīga un neefektīva darbība.
5. Uzklājiet krēmu ar atbilstošu pretcelulīta masāžu
Lai maksimāli palielinātu pretcelulīta krēma iedarbību, ir ļoti svarīgi to pareizi iemasēt.
Lai masētu kājas, sāciet ar krēma uzklāšanu, sākot no potītes un beidzot ar cirksni. Masējiet pēdu ar apļveida kustībām. Pēc tam pārejiet, lai pilnībā aptītu kāju, vienmēr no apakšas uz augšu, ar katru soli izdarot arvien lielāku spiedienu. Koncentrējieties uz teļu, saspiežot muskuļus, tad noglaudiet to visā garumā. Turpiniet rīkoties tāpat kā ar augšstilbu. Tātad jūs nonākat pie augšstilba: ar īkšķiem apstrādājiet masējamo daļu, turpinot kustību augšup uz sēžamvietu, tad ejiet iekšā, paceļoties ar plakanām rokām, izdarot arvien lielāku spiedienu. Visbeidzot, saspiediet četrgalvu muskuļus ar apļveida kustībām.
Savukārt, lai masētu sēžamvietu, vienmēr ar apļveida kustībām izklājiet krēmu, tad novietojiet rokas apakšējā daļā un rīkojieties tā, it kā vēlaties tās pārmaiņus pacelt. Nolieciet vienu kāju sev priekšā un saspiediet sēžamvietu, un tad turpiniet ar enerģiskākām masāžām.
