Kā atmest dzeršanu: 10 iemesli, lai sāktu uzreiz
Ja esat pamanījis, ka alkohols ir pārņēmis jūsu dzīvi, tagad ir pienācis laiks kaut ko darīt, lai nekavējoties pārtrauktu dzert. Alkohola kaitējums ķermenim ir daudz vairāk nekā tas, ko mēs esam pieraduši izjust. Raksts, mēs centīsimies padziļināt šo delikāto Pirmkārt, tomēr vēlamies jūs iepazīstināt ar video ar 7 padomiem, kā cīnīties pret novecošanos: pirmais ir pārtraukt dzeršanu!
10 iemesli, kāpēc atmest dzeršanu ir svarīgi
Itālijā lielākā daļa iedzīvotāju paziņo, ka parasti lieto alkoholu, un starp tiem ir liela daļa iedzīvotāju, kas jau ir atkarīgi no alkohola, dažos gadījumos pat to neapzinoties. Alkohola radītais kaitējums ķermenim ir tik liels, ka mēs nevēlamies tos uzskaitīt, arī tāpēc, ka tas būtu neiespējami, tāpēc mēs vēlamies koncentrēties uz rezultātiem, ko varat iegūt, ja nolemjat pārtraukt dzeršanu. Kas notiek ar tavu ķermeni, kad tu beidzot saki - pārstāj dzert?
1 - tiek stiprināta imūnsistēma: pirmie alkohola bojājumi ir saistīti ar imūnsistēmu, patiesībā alkoholiķi un cilvēki, kas dzer daudz, visticamāk, saslimst daudz biežāk.
2 - Tas samazina risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām un audzējiem: alkoholiskajiem dzērieniem ir daudz lielāks risks saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām vai audzējiem (īpaši aknām) nekā citiem.
3 - dzīves ilgums tiek pagarināts: ja jums izdosies pārtraukt dzeršanu, jums būs garāks un galvenokārt rožains dzīves ilgums, jo samazināsies slimības risks.
4 - Miegs un atpūta kopumā uzlabojas: tie, kas bieži dzer un labprāt apgrūtina miegu, pamostas nakts vidū ar sausu muti un galvassāpēm. Tik bieži pārtraucot miegu, jūs no rīta būsiet nogurušāks nekā tad, kad devāties gulēt.
5 - jums būs pareiza apetīte un jūs vairs neēdīsit: alkohols rada apburto loku organismā, kas noved pie arvien vairāk pārtikas pieprasījumu. Ja jūs pārtraucat, jūs redzēsiet, ka nervu izsalkums pazudīs.
Skatīt arī
6 - Jūs atgriezīsities pie ideālā svara: alkohola kalorijas nedrīkst novērtēt par zemu, pat visnekaitīgākie kokteiļi patiesībā būs ļoti kaloriski un organismam grūti sagremojami.
7 - Tas uzlabos atmiņu: daudz dzerot, var rasties atmiņas problēmas reālas smadzeņu saraušanās dēļ.
8 - Jūs būsiet laimīgs: pārtraucot dzert, uzlabosies arī garastāvoklis, jūs atkal jutīsities laimīgs un smaidīsit!
9 - jums būs skaista āda: alkohols dehidrē ādu, kas uzreiz izskatīsies blāvāka un zīmes pilna. Tikai izvairoties no alkohola, jūs varat apbrīnot skaistu, starojošu un veselīgu ādu!
10 - Ja jūs mēģināt iegūt bērnu, jūs tiksit atvieglots: gan vīriešiem, gan sievietēm alkohols kavē auglību, un tādēļ, ja jūs mēģināt iegūt bērnu, bet nepārstājat dzert, jums būs ļoti grūti kļūt par mammu vai tēti.
Kā atmest dzeršanu un palikt prātīgam
Mēs ļoti labi zinām, ka atmest dzeršanu nemaz nav viegli un galvenokārt tas netiek darīts no šodienas līdz rītdienai.Pierastā alkohola lietošana izraisa atkarību, kuras rezultātā rodas alkoholisms - slimība, kas nopietni ietekmē cilvēku. Tātad, kā pārtraukt dzeršanu? Tas ir garš un līkumains ceļš, tāpēc esam apkopojuši virkni padomu, ko praktiski izmantot, lai izvairītos no alkohola. Pierakstīt!
- Samaziniet alkohola daudzumu un palieliniet ūdens daudzumu
Tas var šķist triviāls padoms, bet jūs nevarat iedomāties pilnībā likvidēt alkoholu no vienas dienas uz otru.
- Koncentrējieties uz ēdienu kā sabiedroto
Pārtika ir jūsu labākais sabiedrotais, jo tas palīdz organismam absorbēt un atbrīvoties no uzņemtajām alkoholiskajām vielām. Mūsu padoms ir, pirmkārt, vienmēr ēst kaut ko pirms dzeršanas; turklāt, ja esat uzsācis ceļu uz neatgriezenisku atteikšanos no alkohola, mēģiniet izvairieties no receptēm, kas to var saturēt (piemērs: daži saldumi, kas iemērc luquore).
- Nemēģiniet izvairīties no situācijām, kad jūs zināt, ka par katru cenu būs alkohols
Šī ir viena no visnepareizākajām lietām, jo, mēģinot aizbēgt no ienaidnieka (šajā gadījumā alkohola), jūs to tikai piesaistīsit. Galu galā jūs, iespējams, neiesit uz pasākumu, bet galu galā jums būs dzert mājās.
- Mainiet savu rutīnu
Ja jūs zināt, ka pēc biroja jūs savlaicīgi dosieties uz bāru, lai nopirktu vienu (bet arī divus vai trīs) aperitīvus, mēģiniet uzņemties saistības, lai izvairītos no šīs nepareizās uzvedības. Iet uz sporta zāli! Fiziskās kustības palīdz novērst uzmanību un atslābināt prātu.
- Izmantojiet cūciņas bankas metodi
Ikreiz, kad rodas kārdinājums iziet dzert vai iegādāties alkoholu, paņemiet naudu, ko būtu iztērējusi šim neveselīgajam ieradumam, un ievietojiet to krājkasītē. Jūs būsiet pārsteigti, kad redzēsiet, cik daudz naudas esat ietaupījis, vienkārši likvidējot " kaitīgs ieradums.
Citi efektīvi veidi, kā atmest dzeršanu
- Piezīmju grāmatiņā pierakstiet visus iemeslus, kāpēc labāk pārtraukt dzeršanu, nevis turpināt kaitēt sev. Ik pa laikam, it īpaši, ja jūtat, ka jums trūkst motivācijas, izlasiet tos vēlreiz.
- Neapspiediet savas emocijas un jūtas: ja vēlaties raudāt, dodieties uz priekšu un dariet to. Ja vēlaties kliegt vai izlaist tvaiku, tas var nākt tikai par labu jūsu ķermenim un prātam.
- Izvēlieties svarīgu datumu, lai atmestu dzeršanu, lai, saistot to ar pozitīvākām lietām, jūs palielinātu savu gribasspēku un palīdzētu jums ceļā.
- Neļaujieties drosmei un nepārņemiet vainas apziņu. Ja esat padevies vēlmei dzert, nevainojiet sevi, nekautrējieties. Vienkārši ņemiet vērā notikumu, varbūt atzīmējiet to kalendārā, un jūs redzēsit, ka tas vairs neatkārtosies.
- Sākt apmeklēt meditācijas kursu var būt laba ideja atpūsties un pārdomāt visus iemeslus, kas bieži liek mums iekrist kārdinājumā un novest mūs pie alkohola.
Kā pārtraukt dzeršanu: lūgt palīdzību
Ne visi ar gribasspēku spēj patiesi atstāt alkoholu aiz sevis. Ja jūtat, ka nevarat to izdarīt pats, lūdziet palīdzību. Tas ir arī solis uz priekšu, lai atmestu atkarības ceļu un tuvotos dzīvei bez alkohola.
Konsultējieties ar savu ārstu, jo īpaši, lai pārvaldītu alkohola lietošanas pārtraukšanas simptomus, kurus absolūti nedrīkst novērtēt par zemu. Tikai ārsts varēs izlemt, vai lietot zāles, kas palīdzēs pārtraukt dzeršanu. Nesenie medicīnas sasniegumi var būt noderīga palīdzība, lai atrisinātu alkoholisma problēma.
Mēģiniet arī runāt par savu alkohola problēmu ar ģimenes locekli, draugu vai partneri - tas ir svarīgs solis. Patīk jums tas vai nē, ir maz cilvēku, kuri vientulībā sasniedz prātīgumu, un vēl mazāk to izdodas saglabāt. Nejūtieties nepietiekami, lai dalītos pieredzētajā ar mīļajiem cilvēkiem.
Apsveriet iespēju pievienoties tādai grupai kā anonīmi alkoholiķi. Šāda veida terapija ne vienmēr ir piemērota visiem, jums ir jāmēģina noskaidrot, vai tā patiešām ir efektīva jūsu konkrētajā gadījumā. Ja tā nav, nevainojiet sevi. Jūs varat pārtraukt dzeršanu un aizmirst par alkoholu arī citos veidos.
Pēdējie padomi, kā vienreiz un uz visiem laikiem atvadīties no alkohola
Viena no pirmajām kļūdām, ko jūs pieļaujat, ieejot alkoholisma tunelī, ir nejautāties, lai saprastu visu kaitējumu, ko alkohols drīz nodarīs jūsu ķermenim. Jūs būsiet pārsteigti par slimībām, ar kurām jūs varat saskarties gadiem, pirms jūtat simptomus. Gandrīz visos gadījumos kaitējums ir neatgriezenisks. Labākais, ko varat iegūt, ir apturēt bojājumu progresēšanu. Mainiet savu uzturu, pārbaudiet savu svaru, meklējiet ārsta palīdzību un, pats galvenais, pēc iespējas ātrāk pārtrauciet dzert. Jūs jutīsities stiprāki, veselīgāki, gudrāki, laimīgāki un, galvenokārt, jūs varēsit patiešām izbaudīt. daudzas slimības un komplikācijas, kas saistītas ar neveselīgām aknām. Veltiet laiku, lai izglītotu sevi un lasītu rakstus un pētījumus. Lasot tos pat vienu reizi, jūs varat iegūt lielisku motivāciju saglabāt prātu. Jo ilgāk jūs dzersiet, jo lielāks būs kaitējums. Bailes var darboties kā atturošs līdzeklis, un jums tas jāizmanto savā labā, lai saprastu, cik stulbs esat bijis, lai sāktu dzert.
Drīz jūs sapratīsit, ka alkohols dominē jūsu dzīvē, bet tas var apstāties, ja jūs to pārtraucat.
Ja esat tālredzīgs, jūs zināt, ka atteikšanās no (nepatiesas) baudas, piemēram, piedzēries, par labu reālam labumam (veselībai, labākām attiecībām vai tīrai sirdsapziņai) ir vienkāršākais ceļš. beigās, tā būs.tas tiešām bija tā vērts!
Vienkāršs triks: turiet pie rokas kādu šokolādi. Kad dzērājs mēģina atmest, viņš bieži alkst šokolādes. Tas atbrīvo endorfīnus un palīdzēs mazināt tieksmi pēc alkohola.
Alkohols kaitē ne tikai jums, bet arī apkārtējiem. Mēģiniet domāt par to, kas un kas jums ir vissvarīgākais. Iedomājieties, kā alkohols to iznīcinātu. Atcerieties: ieraduma zaudēšanai nav jākļūst par ieradumu.
