3 veidi, kā pārtraukt klepu naktī un atgriezties mierīgā miegā
Ziemas mēnešus, kā mēs zinām, raksturo kamīni, vilnas, mēteļi, Ziemassvētki un dārgā un maz mīļotā ietekme.
Acīmredzot tas katru gadu izpaužas dažādās formās un būtībās. Papildus paaugstinātajai temperatūrai, vemšanai un caurejai (ne nedaudz kaitinošai), saaukstēšanās gadījumiem, sāpēm ausīs un kaklā, ir simptoms, kas vienlīdz kaitina: klepus. Klepus lēkmes ir briesmīgs kaitinājums, it īpaši, ja ir nakts un jūsu ģimene vēlas gulēt, nevis apmeklēt koncertu.Šeit ir 3 līdzekļi pret šo nakts traucējumu, kas dod priekšroku vienam no galvenajiem gripas ienaidniekiem: atpūtai. Un video šeit ir citi dārgi gripas ienaidnieki, skatiet:
1. Pozīcija, kurā jūs guļat
Būtu pareizi negulēt pilnībā izstieptas. Pirms gulētiešanas atbalstiet rumpi ar spilveniem un mēģiniet atpūsties uz vairāk nekā viena spilvena. Tas novērsīs gļotu atgriešanos kaklā, guļot nakts laikā. Turklāt guļus stāvoklī elpot būtu vēl grūtāk! Tātad, pie atzveltnes spilvena ...
Skatīt arī
2. Zāļu tējas un skalojiet pirms gulētiešanas
Ir vairākas zāļu tējas, kas lieliski mazina klepus ietekmi un nomierina to. Viens noteikti ir ingvers. Bet arī zāļu tēja ar lakricas sakni, vienmēr kopā ar veselīgu karoti medus. Šokolāde var būt arī lielisks līdzeklis pret klepu. Šo zāļu tēju lietošana pirms gulētiešanas varētu ievērojami atvieglot atpūtu. Arī tas var palīdzēt noskalojiet ar sālsūdeni. Ja esat pārslogots un klepojat, sālsūdens skalotāji var palīdzēt atbrīvot krēpu elpceļos. Patīk? Vienkārši: samaisiet tējkaroti sāls 240 ml karsta ūdens, lai tas pilnībā izšķīst, uzmanoties, lai viela netiktu norīta, noskalojiet kaklu apmēram 15 sekundes, pēc tam nospļaujiet un atkārtojiet. Visbeidzot izskalojiet muti ar svaigu ūdeni.
3. Duša pirms gulētiešanas
Ko darīt pirms gulētiešanas? Vēl viena atpūtas veicināšanas metode ir vienkārša karsta duša. Patiesībā pirms gulētiešanas sausiem elpceļiem būs labi iegremdēties tvaika pirtī un pirms gulētiešanas uzsūkt mitrumu no istabas. Neliels padoms! Dārgakmens: vienmēr paturiet glāzi ūdens uz gultas tabula, šādā veidā, ja naktī pamostaties no klepus, varat iztīrīt kaklu, dzerot ilgu ūdens malku
Mēs paredzam gripu, cīnoties pret to ar sportu, veselīgu vidi un pārtiku ad hoc:
Skatīt arī: Pārtikas produkti, kas stiprina imūnsistēmu: 10 super pārtikas produkti ziemai
Lai uzzinātu vairāk par nakts klepu, varat arī iepazīties ar rakstu dr. Pjērs Luidži Diano un pulmonologs Enriko Ballors
