Afektīvā atkarība: cēloņi, simptomi un veidi, kā no tā atbrīvoties
Ikviens, kurš kādreiz ir iemīlējies, zina, ka pirmajos brīžos, kad dalāties ar savu partneri, jūs vēlētos kļūt par "vienotu būtību. Jūs mēģināt izveidot labas līdzdalības un harmonijas attiecības, izjūtot instinktīvu pieķeršanos šīm jaundzimušajām attiecībām. Šis neprāts ir tāds. Entuziasms laika gaitā samazinās, pilnīgi normālā veidā. Tomēr, ja tas nenotiek un, gluži pretēji, tikai viena partnera atkarība no otra palielinās eksponenciāli, mēs saskaramies ar šo psiholoģisko stāvokli. stāvoklis, kas definēts kā disfunkcionāla afektīva atkarība.
Tāpēc, ja mīlas stāsta sākumā kāda veida atkarība tiek uzskatīta par vairāk nekā normālu, tad pēc mīlestības idilles fāzes tā kļūst par nosacījumu, kam mums jāpievērš uzmanība. Tas viss var notikt, jo īpaši ko sauc par partneri. "narcissist" jeb persona, kurai ir tendence dominēt pār otru ar savām vēlmēm un vajadzībām, īstenojot vairāk vai mazāk acīmredzamu kontroli pār apkārtējo prātu.
Tāpēc ir svarīgi spēt atpazīt, vai jūsu attiecības ietilpst „toksisko attiecību” jomā un vai jums ir attiecības, kas izraisījušas reālu atkarību. To uzskata par līdzīgu atkarībai no narkotikām vai alkohola, jo tie, kas no tā cieš, uzskata, ka šī "viela" ir dzīves iemesls, šajā gadījumā "pseidomīlestība" pret partneri.
Skatīt arī
Emocionālās atkarības cēloņi
Sāksim ar to, ka neviens nevar būt pilnībā pasargāts no emocionālās atkarības un mēs runājam ne tikai par to, kas notiek attiecību sākumā, bet par to, ko eksperti definē kā “disfunkcionālu”. atkarība daļēji atbilst atkarības personības traucējumiem. Šiem cilvēkiem patiesībā viņu pašcieņa, personība un pašcieņa ir saistīta ar stabilu un stabilu attiecību klātbūtni.
Aiz šiem traucējumiem ir cēloņi, kas šo stāvokli var izraisīt vieglāk nekā citi. Lielākā daļa emocionālās atkarības cēloņu meklējami atkarīgā bērnības periodā.
- Pārāk aizsargāti (bijušie) bērni: pat šodien daudzi vecāki pieļauj kļūdu, pieņemot lēmumus, aizstājot savus bērnus. Tas viss ietekmē pieaugušo vecumu. Tādējādi tiek konstatēts, ka lielākā daļa emocionālo darbinieku nespēj rīkoties patstāvīgi, un viņiem ir jākonsultējas ar kādu, kas viņiem būtībā pasaka, kas jādara.
- Tie, kas cietuši no pamešanas traumas: pamestības sajūtas uztveršana kopš bērnības noved pie diviem ārkārtīgi atšķirīgiem uzvedības veidiem. Pirmais ir neuzticēšanās citiem un neizbēgama saišu noraidīšana, bet otrā - gandrīz slimīgā pieķeršanās partnerim, pieņemot jebko, lai nebūtu jāpārdzīvo daudzkārtējā šķiršanās.
- Tie, kas nevar būt vieni: šī īpašība var būt neatkarīga no emocionālā atkarīgā bērnības. Patiesībā daudziem pieaugušā vecumā ir nopietnas grūtības būt vienam, un tāpēc viņi, neskatoties uz to, mēdz paļauties tikai uz partneri un piesaistīties tam riskus, ko tas rada. Zinot, ka esat attiecībās - lai gan tās var uzskatīt par toksiskām un nesniedz maz laimes, vai tās vispār nav - pietiek, lai mazinātu emocionālo atkarīgo bailes dzīvot bez kāda blakus.
Ziniet, vai jūs ciešat no emocionālas atkarības: simptomi
Afektīvā atkarība var kļūt par daļēji patoloģisku stāvokli, ja attiecības, kuras viņš turpina, tiek uzskatītas par vienīgo dzīves iemeslu.
- Priekšroka tiek dota partnera emocijām, atstājot savējās: ir taisnība, ka tad, kad arī partnera laime kļūst par mūsu, tad mēs varam runāt par patiesu mīlestību. Tomēr jūs nekad nedrīkstat aizmirst savas jūtas un emocijas, jo, kad tas notiek, tas nozīmē, ka jūs pilnībā atceļat sevi par "citu personu".
- Jūs nevarat pieņemt lēmumus patstāvīgi: ikviena izvēle, sākot no vissvarīgākā līdz triviālākajai, nav iespējama, ja jums nav partnera apstiprinājuma.
- Kad esat prom no sava partnera, jūs satraucaties, ka varat viņu pazaudēt: persona, kas ir atkarīga no emocionālā viedokļa, uzskata savu partneri par būtisku, lai saglabātu viņa psihisko līdzsvaru, un nepieļauj attālumu, jo tas rada pastāvīgas bailes no tiek pamesti.
- Jūs vairs neveltāt laiku sev: šis fakts ir tieši saistīts ar neiecietību pret partneri. Tādējādi laiks, kas pavadīts vienatnē un ir būtisks veselīgām un netoksiskām attiecībām, tiek krasi samazināts vai pilnībā novērsts, un personas personiskās vajadzības vairs netiek apmierinātas, runājot par atpūtas aktivitātēm vai izbraucieniem ar draugiem.
- Pašnovērtējums ir atkarīgs no otra sprieduma: personas, kas cieš no emocionālas atkarības, personība ir aptumšota attiecībā pret partneri un līdz ar to arī viņa pašapziņa.
- Vienmēr uzņemieties vainu: pieņemot lēmumu, nekonsultējoties ar otru, jūs pārņem vainas sajūta. Tāpat jūs uzņematies atbildību par jebkuru negatīvu notikumu vai situāciju.
- Nespēja nepiekrist citiem: tas notiek tāpēc, ka atkarīga persona nejūtas pietiekami svarīga, lai spriestu pati.
Kā izkļūt no emocionālās atkarības situācijas
Atkarībā no gadījuma un pāra dzīves laikā piedzīvotā spiediena smaguma, lai izkļūtu no emocionālās atkarības stāvokļa, ir nepieciešams ceļš, kas daļēji jāsasniedz vienam un daļēji speciālista atbalstam, izmantojot psihoterapiju.
1. Atzīt un pieņemt to, ko cilvēks ir pieredzējis
Tāpat kā ar visām atkarībām, pirmais solis, kas jādara, lai atbrīvotos no tā cilpa tas sastāv no viņu atzīšanas. Izpratne un atzīšana, ka esat atkarības upuris, šajā emocionālajā gadījumā ir būtiska, lai sāktu darbu ar sevi un sev un lūgtu palīdzību. Emocionālais atkarīgais var gandrīz instinktīvi meklēt attiecības ar cilvēkiem, kuri viņu pārņem un kuri neizturas pret viņu tā, kā viņš ir pelnījis. Tādējādi ir jāsāk atpazīt šī situācija, jāpieņem tā un jāsāk pētījums, kāpēc tas notiek.
2. Mācies būt viens
Lai kādi būtu cēloņi, kas izraisījuši atkarības stāvokli, ir skaidrs, ka tiem, kas no tā cieš, ir īpašas grūtības palikt vientulībā. Būt vienatnē šiem cilvēkiem rada sava veida traucējumus, kas var pārvērsties bailēs, satraukumā un mokās. Tas viss liek viņiem justies nepieciešamam “pieķerties” kādam citam, riskējot ar to. Lai izkļūtu no tā, emocionālajam atkarīgajam jāiemācās nedzīvot pēc atstarotās gaismas, bet pašnoteikties. Lai to izdarītu, viņam jāpavada laiks vienatnē ar sevi un jāuztver vientulība nevis kā murgs, bet gan iespēja pilnībā iepazīt savu iekšējo es.
3. Izpētiet cēloņus, kas izraisīja atkarību
Galvenokārt šo pēdējo posmu nedrīkst risināt viens, bet ar psihoterapijas procesa eksperta palīdzību. Varbūt jūs esat nonācis emocionālā atkarībā, jo jums ir "nepareizs priekšstats par mīlestību", stereotipu dēļ, kas jums ir kopš bērnības. Vai arī tas notika pamestības dēļ vai tāpēc, ka nespējat kaut kā pārvaldīt savas emocijas Kad būs atklāts šāda veida uzvedības iemesls, būs vieglāk strādāt pie pašcieņas un personības un domu pašpārliecinātības, kā arī mainīt kļūdainos priekšstatus par mīlestību un attiecībām.
