Vai nodarbojaties ar pilates? Tagad jūs uzzināsit, kā to izdarīt arī savām kājām!

Neņemot vērā mūsu kājas? Pilnīgi nepareizi! Vārds Scholl, zīmols, kas kļuva slavens ar skaistiem un ērtiem apaviem, kas tagad ir radījis arī Feet Pilates.

Par ko tas ir? Tas ir vingrinājumu protokols, kas izstrādāts kopā ar personīgo treneri Simonu Musocchi, un kas strādā pie Pilates stiprināšanas, mazina arī krampjus (pirkstos un plantāra spilventiņos), veicina asinsriti un mazina pietūkumu.

Skaistums ir tas, ka to var ērti darīt mājās: pietiek ar paklājiņu, bumbiņu (vēlams puscietu) un 15 minūtēm sava laika. Vingrinājumi ir ļoti vienkārši: tie svārstās no piecelšanās, ļaujot ķermeņa svaram nokrist uz papēžiem, noliekot pirkstus uz leju, līdz bumbiņas bīdīšanai zem vienas kājas, ķermeņa svaru vispirms novietojot zem pirkstiem, pēc tam - arkā. pēdu un visbeidzot zem papēžiem.

Ir tādi, kas to izmēģinājuši un jau jūt ieguvumus!