Social Jet Lag: ja jūs no tā ciešat, ir pienācis laiks meklēt segumu
Parastā Jet Lag parasti skar tos, kuri pēc ļoti ilga lidojuma ar lidmašīnu un pēc nosēšanās valstī ar ļoti atšķirīgu laika joslu no tās, no kuras izlidojuši, cieš no bezmiega un grūtībām koncentrēties miega zaudējuma dēļ.
Bet pat tie, kas nav pieraduši ceļot, var ciest no Jet Lag sindroma, šajā gadījumā mēs runājam par sociālo Jet Lag, kas ir pilnīgi moderna parādība, kas īpaši skar tos, kuri strādā garas stundas dienā, tos, kuri parasti mācās līdz vēlam vakaram tiem, kas kavējas starp sociālajiem tīkliem un e-pastiem, tādējādi zaudējot dažas nakts atpūtas stundas un mainot normālos miega un nomoda ritmus
Sociālā reaktīvā nobīde, kas ietver neatbilstību starp bioloģiskajiem un sociālajiem pulksteņiem, pieprasot mums ievērot noteiktus laikus, nav parādība, kuru vajadzētu novērtēt par zemu.
Savu viedokli par šo sindromu paudusi arī "Itālijas miega medicīnas asociācija (AIMS), kas jau sen novēro atpūtas trūkuma sekas. Piespiest ķermeni katru dienu veikt pārāk daudz uzdevumu ir kaitīgi, jo īpaši tāpēc, ka tā izmanto" palīdz ”, kas pasliktina situāciju: kafija, enerģijas dzērieni, cigaretes un alkohols.
Tā rezultātā notiek hroniskas un bīstamas mūsu diennakts ritma izmaiņas. Domājiet, ka starp riskiem, kas saistīti ar šo disfunkciju, ir arī depresija.
Ne tikai to, ka Minhenes universitātes pētnieki ir paziņojuši, ka viena no acīmredzamākajām un bīstamākajām šī sindroma sekām ir aptaukošanās. Daudzas stundas nomodā liek mums ēst starp ēdienreizēm un slikti, lai kompensētu cukura pilienu prasīgā darba dēļ.
Lai nenokļūtu sociālās Jet Lag slazdā, ir labi sākt samierināties ar savu ķermeni un savām vajadzībām. Katram no mums ir bioloģiskais pulkstenis, kas regulē mūsu dzīvi, tā ignorēšana var radīt tikai problēmas un traucējumus.
Mēs sākam ieviest veselīgus noteikumus - noteiktā laikā iet gulēt, izslēdzam elektroniskās ierīces un, iespējams, atstājam tās ārpus istabas, kurā mēs guļam, izvairāmies no aizraujošiem pārtikas produktiem vai fiziskām aktivitātēm stundās pirms magnija, kas piešķir tonusu un tonusu. enerģiska pamošanās.
Skatīt arī:
25 produkti reaktīvā bezmiega apkarošanai
Tehnoloģijas un fizisks diskomforts: 10 labie ieradumi, kas viedtālruņu laikmetā ir zaudēti un kas nāks par labu jūsu veselībai
Jet Lag: visi līdzekļi, lai atjaunotu formu pēc lidojuma