Vai alus padara jūs resnu? Šeit ir visa zinātnes patiesība
Viena no biežākajām problēmām, kas parādās, dzerot alu, ir kaitinošs vēders, pietūkums, kas piespiež bikses elastību un rada nelielu garlaicību. Kāds ir šīs pēkšņas pietūkuma cēlonis? Vai no tā var izvairīties? Protams, jā, vienkārši pareizi uzsitiet alu. Vai jums bieži uzpūšas vēders? Samaziniet to, cik vien iespējams, mūsu video mēs izskaidrojam, kuri ir labākie pārtikas produkti, lai cīnītos ar pietūkušu vēderu.
Alus: īpašības un uztura īpašības
Alus ir tas alkoholiskais dzēriens, ko mēs visi zinām, dzintara, zeltainā vai sarkanīgā krāsā, pamatojoties uz raudzētu graudaugu iesalu, kas aromatizēts ar apiņiem.
Tirgū un nelielos izplatījumos ir daudz šķirņu, un tās atšķiras pēc garšas, alkohola satura un ražošanas metodes. Jums tas var patikt vai nē, bet tiem, kas to dzer bieži un labprāt, ir tendence domāt, vai tas padara jūs resnu.
Sakarā ar tās nepārtikas nozīmi un pastāvīgi sastopamo alkohola saturu (izņemot pilnīgi bezalkoholisko alu), atbilde būtu jā, bet patiesība ir tāda, ka zinātne ir iedziļinājusies jautājumā un pēdējos gados un ir radusies pārliecība, ka alus patiesībā nepadara resnu, ja vien to dzer mērenībā. Mēģināsim labāk saprast, kāpēc, sākot ar šī atsvaidzinošā zelta dzēriena īpašībām.
Alum ir dažas īpašības ar citiem tipiski zināmiem dzērieniem, piemēram, vīnu, sidru un dažiem stipriem alkoholiskajiem dzērieniem, ieskaitot viskiju, grapu, rumu un degvīnu ... bet tam ir dažas īpatnības, kas to atšķir no citiem.
Vissvarīgākais un galvenais ir tas, ka alus patiesībā ir ūdens un etilspirta šķīdums, kurā tiek atšķaidīts iesals un daži minerālsāļi.
Acīmredzot fakts, ka tas satur mainīgu alkoholu (no 3% līdz aptuveni 10%), nozīmē, ka tas ir klasificēts kā dzēriens, kas nav piemērots grūtniecēm un nepilngadīgām personām tieši tāpēc, ka tas var izraisīt psiholoģisku un fizioloģisku iedarbību. katrai personai atšķirīgs.
Alus dzeršana un svara pieaugums, vai pastāv korelācija?
Zinātne mums saka, ka, lietojot mērenībā, alus nerada ievērojamu svara pieaugumu, bet, ja patēriņš ir pārmērīgs vai ikdienas, tad jā, tas padara jūs resnu.
Tā ir viela, kas mūsu ķermenim absolūti nav nepieciešama, un tā nav būtiska mūsu veselībai, un tāpēc to nevajadzētu dzert, pārsniedzot ieteicamās robežas.
Sakot, ka mums ir jālauž lance par labu zelta dzērienam: tieši alkoholiskais dzēriens saista zemāko alkohola saturu ar visaugstāko ūdens saturu (aptuveni 93%) un tam ir zems cukura saturs; tāpēc tas var būt mazāk kaitīgs diabēta slimniekiem un liek mums tik daudz iet uz vannas istabu (tā diurētiskā iedarbība ir jūtama daudziem no mums)!
Tātad, apkopojot, ir plusi un mīnusi, dzerot alu kopā ar draugiem vai pie jaukas picas; tas ir jūsu ziņā! Galvenais ir nedzert daudz no tā, jo papildus nepatīkamajām sekām tas mēdz padarīt mūs resnus. Mūsu ķermenī tas notiek, dzerot alkoholisku dzērienu: tauku vielmaiņa tiek pārtraukta, un alkohols (kas mūsu ķermenī parasti tiek atzīts par izvadāmu vielu, jo tas ir kaitīgs) nonāk priekšplānā un izraisa īslaicīga lipīdu uzkrāšanās. Tāpēc esiet piesardzīgs, kā dzerat savu iecienītāko dzērienu. Bez pārmērībām un pievērsiet uzmanību alkohola + tauku kombinācijai.
Cik kaloriju satur glāze alus?
Kā mēs jau esam sapratuši, alus lietošana ir atļauta bez problēmām, ja tā ir saistīta ar atbildīgu uzvedību, ko raksturo nulles pārmērības. Bet cik daudz kaloriju satur glāze apiņu? Daži no šiem dzērieniem nemaz nav smagi, gluži pretēji, tie ir daudz "vieglāk" sagremojami nekā super cukuroti kokteiļi, taču mēs bieži nepievēršam uzmanību tam, cik daudz kaloriju mēs patērējam, it īpaši, ja vēlamies palikt mazliet "uz diētas vasaras brīvdienām. un mēs esam maltītē, kur ir atļauts sgarro.
Diemžēl mums nav labu ziņu: alus ir jauks kalorijās, ja vēlaties dzert standarta pudeli. 33 cl pudelē atkarībā no iesala satura var būt no 150 līdz 300 kcal, citas sastāvdaļas (piemēram, daži "īpašie" alus, aromatizēti ar medu vai citrusaugļiem) un alkohola saturs. Alus ir tikpat alkoholisks kā tā kaloriju saturs. Lai sniegtu jums priekšstatu, ņemiet vērā, ka, ja vakarā ļaujaties 2/3 mazam aliņam, jūs uzņemat tās pašas kalorijas, kas ir četru sieru picā ... Nav gluži ideāli kā blēdis diētā!
No otras puses, ja jūs izvēlaties tikai 100 gramu glāzi, tad jūs varat būt mierīgāks, jo, novērtējot zemu alkohola saturu 3,5%, tas samazinās līdz 35 kcal.Izmantojot nedaudz sarežģītākus un sarežģītākus veidus, piemēram, dubulto iesalu, šie skaitļi palielinās, bet ne ievērojami.
Kā droši dzert alu?
Dzert kādu aukstu alu ir iespējams, nepaceļoties no galda ar laukakmeni virs vēdera. Būtībā pietiek ar to, ka lielāko dienas daļu tur gaismu, dodot priekšroku ātrām uzkodām un labi sadalītām pa stundām. Ierodoties vakarā, jūs varat pasūtīt savu iecienīto stoutu, pili, ipa, ginesu vai dzintaru bez nožēlas!
Vienmēr atcerieties, ka uzņemtās kalorijas ir kaitīgas, ja tās pārsniedz TDEE - parametru, ko stingri kontrolē tie, kas ievēro stingru diētu.
Kā ar reiboni un citiem veselības efektiem? Ikviens uz alkoholu reaģē atšķirīgi, bet kopumā vesels pieaugušais (sieviete vai vīrietis) laiku pa laikam var droši dzert alu, neradot nekādas problēmas ar tā likvidēšanu, patiesībā mēs atgūstamies diezgan īsā laikā.
Ir skaidrs, ka tiem, kam ir neliela uzbūve, būs grūtāk ātri atgūties nekā tiem, kam ir masīva uzbūve.
Lai vienreiz un uz visiem laikiem atbrīvotos no vēdera pietūkuma, ko izraisa alus (vai drīzāk, karbonizācija), pārliecinieties, ka jūs tos nevainojami pasniedzat: alus ir jāpiesit labi, ar pareizo putu vāciņu, lai novērstu lieko oglekļa dioksīdu.
