Menopauzes vecums: visi simptomi un daži vērtīgi padomi, lai stātos pretī šim sievietes ķermeņa pārmaiņu brīdim
Menopauze ir grūts "vecums katrai sievietei: ķermenis mainās un pierod pie šīm izmaiņām, un jaunās organisma vajadzības ne vienmēr ir vieglas. Daudzas sievietes šo normālo dzīves vecumu dzīvo ar bailēm, šaubām vai depresiju. Katrā brīdī ir svarīgi trenēt savu pašcieņu un iemācīties sev patikt un novērtēt.Vai kādā vecumā jūs esat, sāciet strādāt; noskaties video un uzreiz strādā pie savas pašapziņas!
Kas ir menopauze un kādi simptomi
Menopauze ir dabiska parādība katras sievietes dzīvē. Šis vārds, no kura dažas sievietes tik ļoti baidās, menopauze, patiesībā nozīmē vienkārši "pēdējais periods". Termins menopauze patiesībā attiecas uz menstruālā cikla beigām un līdz ar to arī sieviešu reproduktīvo dzīvi. Kad sieviete definē sevi menopauzes laikā? Parasti tas nekad nav vecuma jautājums, jo katras sievietes ķermenim ir unikālas īpašības un uzvedība. Parasti tiek teikts, ka sieviete atrodas menopauzē, ja ir pagājuši 12 mēneši kopš pēdējām menstruācijām.Kā jūs redzēsiet, izlasot šo rakstu, nav noteikts menopauzes vecums, kas būtu kopīgs katrai sievietei. Parasti sievietes menopauzi piedzīvo 50 gadu vecumā vai precīzāk no 48 līdz 52 gadiem. Pirms 47 gadu vecuma tiek runāts par priekšlaicīgu menopauzi. Pēc 52 gadu vecuma, gluži pretēji, vēlā menopauze. No otras puses, ja cikls tiek pārtraukts no 40 līdz 45 gadiem, mēs runājam par priekšlaicīgu menopauzi. Parasti smēķēšana, alkohols, stress un nepietiekams uzturs paātrina menopauzes iestāšanos. Mūsdienās sieviešu dzīve ir ievērojami pagarināta, bet vidējais vecums ir saglabājies nemainīgs: tas nozīmē, ka sievietes dzīvo daudz ilgāk nekā agrāk un viņiem ir garāks dzīves ilgums. Periods, ko sieviete pavada dzīvē pēc menopauzes, ir ievērojami pagarinājies: tādēļ ir svarīgi saprast, kā to izdarīt, lai labāk stātos pretī un pārdzīvotu izmaiņas sievietes ķermenī, pieņemtu tās un pielāgotos jaunām vajadzībām. Menopauze rodas, kad olnīcas sasniedz savu funkcionālo izsīkumu. Praksē vairs nav olšūnu un netiek ražoti estrogēni - sieviešu dzimuma hormoni. Tas viss sievietes ķermenī nenotiek pēkšņi, tas notiek pakāpeniski. Mēs runājam par "pirmsmenopauzi" vai "pārejas vecumu", aptuveni gada periodu, kurā menstruācijas ir neregulāras un estrogēna ražošana nepārtraukti samazinās. Mazāk sieviešu hormonu: tas rada virkni izmaiņu ķermenī, bet arī sievietes prātā.Visas šīs jaunās vajadzības un šīs izmaiņas sauc par menopauzes simptomiem.
Dažreiz menopauzi var izraisīt, ja īslaicīgi vai pastāvīgi tiek pārtraukta olnīcu darbība, parasti tas notiek nopietnu slimību dēļ (piemēram, mēs runājam par onkoloģiskām slimībām) var izraisīt vai nu ar zāļu terapiju, vai ar olnīcu izņemšanu .
Menopauzes vecuma simptomi: kā sadzīvot ar hormonālajām izmaiņām
Ja jūs piedzīvojat menopauzes vecumu vai esat par to dzirdējis no kāda ģimenes locekļa, kurš to jau ir piedzīvojis, jūs zināt, ka karstuma viļņi un nakts svīšana ir vieni no raksturīgākajiem menopauzes simptomiem.
Termins karstā zibsnis nozīmē pēkšņu karstumu, kas sākas no krūtīm un sasniedz kaklu un seju, un iemesli, kas izraisa karstuma viļņus sievietēm menopauzes periodā, joprojām tiek izmeklēti ārstiem un speciālistiem. Šķiet, ka karstuma un svīšanas cēlonis ir ķermeņa termoregulācijas kontroles zaudēšana, ko veic hipotalāms - galvaskausa pamatnē esošais dziedzeris.Īsumā, tam vajadzētu notikt: hipotalāms saprot, ka sievietes ķermenis vairs neražo olšūnas un estrogēnu un ka hipofīze mēģina vēlreiz veikt iepriekšējo procesu. mirgo.
Ir labi ieradumi un līdzekļi, lai izvairītos vai mazinātu šāda veida diskomfortu, kas saistīts ar karstuma viļņiem un nakts svīšanu. Sievietēm menopauzes periodā ieteicams lietot plānu, elpojošu apģērbu, pidžamu un kokvilnas palagus. Pie galda ieteicams bagātīgi lietot augļus un dārzeņus, izvairoties no pikanta un pikanta ēdiena, taukiem un alkohola. Šķiet, ka regulāras fiziskās aktivitātes palīdz sievietes ķermenim atgūt līdzsvaru un labsajūtu: tādēļ ir svarīgi kontrolēt svaru ar nelielu kustību un veikt relaksējošas aktivitātes, piemēram, jogu vai pilates. Smēķēšana un alkohols ir menopauzes ienaidnieki : izvairoties no tiem, ievērojami samazinās svīšana un pietvīkums un mazinās biežas galvassāpes, kas raksturīgas šim sieviešu vecumam.
Sārtumu un svīšanu bieži pavada sirdsklauves. Nepalaidiet uzmanību šim simptomam, kas var traucēt mierīgai un laimīgai dzīvei, kā arī biežām migrēnas epizodēm. Daudz labāk ir izslēgt sirds problēmas, apmeklējot speciālistu, un ļaut ārstam palīdzēt pareizi tikt galā ar dabiskajām ķermeņa izmaiņām.
Menopauze rada diskomfortu un slimības, kā mēs esam redzējuši, un var arī mainīt mūsu fizisko izskatu. Sievietes, kurai ir menopauze, āda ir mazāk elastīga un var izskatīties blāva un blāva, sausa un grumbaina. Atcerieties dzert pietiekami daudz, lai uzturētu mitrināšanu! Ja pamanāt, ka arī jūsu mati ir blāvi un dehidrēti, sazinieties ar speciālistu: šajā vecumā jūsu ķermenis mainās un tam nepieciešama neliela papildu uzmanība, jūs redzēsit, jūs ātri atradīsiet līdzsvaru un drīz atgūsti pilnīgu kontroli pār savu dzīvi!
Menopauzes vecums: jaunas tuvības meklējumi un jauns veids, kā piedzīvot dzimumaktu
Climacteric tiek definēts kā sievietes dzīves periods, kas ilgst no 45 līdz 60 gadiem un ietver pirmsmenopauzi, menopauzi un postmenopauzi.Jau klimaktērijas pirmajā fāzē sieviete pāriet no auglīgā vecuma uz pirmsmenopauzi. Šo pirmo periodu galvenokārt raksturo neregulāri cikli, kas ir īsāki vai garāki, un daži cikli, kas izlaiž ikmēneša tikšanos.
Menopauzes laikā sievietes prāts piedzīvo svarīgas pārmaiņas, fiziskas un ne tikai. Viņa jūtas mazāk pievilcīga un sievišķīga, un tas sāk ietekmēt viņas seksuālo un intīmo dzīvi. Menopauze arī fiziskā līmenī ietver nelīdzsvarotību, kas pārsniedz emocionālo sfēru. Faktiski estrogēna samazināšanās izraisa maksts eļļošanas trūkumu. Mēs zinām, kad maksts sausums var izraisīt sievietes krīzi un radīt viņā jaunus ar seksu saistītus tabu. No maksts sausuma rodas sāpes dzimumakta laikā (dispareūnija) un pastiprinātas urīnpūšļa infekcijas (cistīts). Sievietei, kas pārdzīvo menopauzes vecumu, ir svarīgi iemācīties sadzīvot ar savām jaunajām vajadzībām, iepazīstoties ar mainīgo ķermeni. Var būt ļoti noderīgi izmantot eļļošanas krēmus iekļūšanas laikā vai vietējās terapijas, kuras pamatā ir estrogēni, vai pat izmantojot mīkstinošus krēmus ar hialuronskābi, lai padarītu audus mīkstus un ieeļļotus, un tādējādi sniegtu sievietei apmierinošas seksuālas attiecības, kas beidzas ar vieglu orgasma sasniegšanu. Ja Jums ir menopauzes vecums, sazinieties ar savu ārstu un ginekologu un runājiet ar viņiem par simptomiem un problēmām, ar kurām saskaraties. Speciālists ieteiks piemērotāko ziedi vai perorālo terapiju, var izrakstīt testosteronu, lai palielinātu libido un eļļošanu, un pavadīt jūs kopā šajā jaunajā dzīves posmā, parādot jums visu, kas jūsu ķermenim šobrīd ir nepieciešams. Jūs nedrīkstat pasīvi pieņemt šīs neērtības un atkāpties, ka jums nāksies ar tām sadzīvot: šodien pastāv arī īpaša veida lāzers, kas izārstē maksts atrofiju, kad citi terapijas veidi ir neefektīvi, informējiet savu ginekologu!
Svara pieaugums: Vēl viens tipisks simptoms, ka ir iestājies menopauzes vecums
Noteikti ir viens simptoms, kas satrauc daudzas sievietes, kuras piedzīvo menopauzes vecumu: svara pieaugums. Tas attiecas uz sievietēm, kuras saskaras ar menopauzi, bet arī uz tām, kuras piedzīvo pirmo strauju estrogēna samazināšanos pirmsmenopauzes laikā. Estrogēna samazināšanās nozīmē būtiskas izmaiņas vielmaiņā: ķermenis vairs nespēj sadedzināt kalorijas, tāpēc sievietes ķermenis pieņemas svarā, un galvenokārt lokalizētie tauki sāk nedaudz izplatīties visur, pat apgabalos, kurus iepriekš skāra tikai liesa masa .. Parasti sievietes, kuras sasniedz 50 gadu vecumu un dzīvo menopauzes periodā, dod priekšroku diētai, lai izvairītos no spēka palielināšanās (un no tā izrietošajām grūtībām zaudēt svaru, kas iegūts, pateicoties izmaiņām pamata vielmaiņā). Nav brīnumu diētu, bet veselīga un aktīvāka dzīvesveida uzsākšana neapšaubāmi ir laba ideja.
Svarīgi, lai bez problēmām nodzīvotu menopauzes vecumu, ir saprast, ka mūsu ķermenis mainās un ka, lai mēs būtu labi un līdzsvarā, mums arī ir jāmainās. Pieaugošais vecums liek mums ņemt vērā un jaunu izpratni par ķermeņa vajadzībām un prasībām: pieņemt tās ar briedumu un zināšanām nozīmē atrast jaunu veidu, kā justies labi, veltīt jaunu uzmanību, izprast sievietes ķermeņa jaunos laikus, kas mums patīk un kas neliek justies labi, atšķirībā no pagātnes. Zināšanas, izpratne un apziņa: nav labākas metodes, lai stātos pretī menopauzes vecumam un mazinātu simptomus un kaites, meklējot jaunu un apmierinošu laimi. Īsāk sakot, mīliet viens otru!
