Bailes no braukšanas: cēloņi, simptomi un veidi, kā pārvarēt amoksofobiju
Katram cilvēkam ir savas bailes. Ir tādi, kas baidās no augstuma, tie, kas baidās no tumsas, slimībām vai pat nāves. Jebkuras bailes ir radušās ļoti specifiska iemesla dēļ, kas tomēr ne vienmēr ir zināms. Tomēr atgriešanās pie šīs izcelsmes ļoti bieži ir atslēga, lai vienreiz un uz visiem laikiem tiktu galā ar šo fobiju. Piemēram, vai jūs zinājāt, ka pastāv pat bailes no mīlestības, ko vistehniskākie eksperti sauc par filofobiju?
Tomēr šodien mēs labāk atklāsim fobiju, kas tiek uzskatīta par pašsaprotamu, vai bailes no braukšanas. Ne visi, kas no tā cieš, to dara to pašu iemeslu dēļ: patiesībā, pat ja uzrādītie simptomi gandrīz vienmēr ir vienādi, aiz tā var būt vairāki cēloņi. Par laimi, ir dažādi veidi, kā pārvarēt amaxophobia, atkarībā no tā intensitātes, simptomiem un pat izcelsmes.
Skatīt arī
Kas ir amoksofobija?
Termins amaxophobia cēlies no grieķu valodas amaxos, proti vagons, un no fobija, kas faktiski nozīmē, bailes. Tas izpaužas kā bailes vadīt transportlīdzekli, kas mūsdienās izpaužas kā bailes no braukšanas.Šo fobiju parasti konstatē cilvēki, kas pieder dažādām vecuma grupām, sākot no nesen licencētiem līdz pieaugušajiem ar lielāku pieredzi. Lai gan no tā var ciest gan vīrieši, gan sievietes, vairāk gadījumu ir konstatēts sieviešu vidū.
Jūs varat dažādos veidos atšķirt vieglu trauksmi, kas raksturīga tiem, kas tikko ieguvuši apliecību, no reālās amaksofobijas. Pirmkārt, jauno vadītāju stress pēc dažiem mēnešiem mazinās, īpaši nepārtraukti praktizējot automašīnas vadīšanā un pilnveidojot braukšanu. ielas ir “grūtākas”, piemēram, automaģistrāles vai strauji plūstošas. Tad bailes no braukšanas atpazīst pēc apstākļiem nesamērīga trauksmes līmeņa. Visbeidzot, tiem, kam ir šī fobija, ir tendence arvien vairāk padoties, lai sēstos pie stūres. Ļoti bieži amaksofobija izslēdz sevi noteiktos gadījumos, atpūtai vai darbam, vai arī viņi dodas daudz sarežģītākā ceļojumā, nevis ņem savu automašīnu un brauc.
Simptomi bailēm no braukšanas
Ja jums ir lielas bailes nokļūt pie stūres, jums parasti rodas tādi paši psihofiziski simptomi kā jebkurai citai fobijai. Pirmkārt, jūs varat pamanīt "sirdsdarbības paātrināšanos, reiboni, pēkšņu svīšanas palielināšanos un elpas trūkumu. Turklāt trauksmes sajūta, kas mūs uzbrūk, kad mēs ļoti baidāmies no kaut kā, var ietekmēt kuņģa -zarnu trakta darbību, kā rezultātā sliktas dūšas, caurejas un citu kuņģa darbības traucējumu epizodes.
Visnopietnākajos gadījumos amaxophobia noved cilvēkus, kuri no tā cieš, līdz reāliem panikas lēkmēm. Galvenokārt šādā situācijā nevajadzētu novērtēt par zemu bailes no braukšanas, vēl jo vairāk, ja transportlīdzeklis, automašīna vai motocikls, tas ir, jau ir kustībā, pat ar mazu ātrumu.
Cēloņi
Kā mēs jau minējām, zinot amaksofobijas cēloņus, ir liela palīdzība, lai mēģinātu šīs bailes pārvarēt un pārvarēt. Pirmkārt, ir svarīgi saprast, vai šīs bailes ir saistītas arī ar ārējiem faktoriem vai ar vienkāršu braukšanas faktu.
- Cēloņi, kas nav saistīti ar braukšanu
Piemēram, ir cilvēki, kuri baidās braukt tumsā, un tāpēc šajā gadījumā niksofobijai pievienojas amaksofobija jeb bailes no tumsas. Citos gadījumos iekštelpu ceļa posmu, piemēram, tuneļu vai pārapdzīvotības, izraisīta klaustrofobija. sastrēgumstundu satiksmes dēļ. Visbeidzot, tie, kuri cieš no vertigo, var baidīties braukt pa tiltiem, estakādēm un pat matadatas līkumiem kalnos.
- Iekšējās braukšanas cēloņi
Pēc tam sekojiet visiem tiem faktoriem, kas attiecas uz darbību, atrodoties pie stūres.Šādos apstākļos bailes no braukšanas ļoti bieži rodas traumu dēļ. Viens no galvenajiem iemesliem, kas liek cilvēkam baidīties vadīt automašīnu vai kādu citu līdzekli, ir bijis negadījumā kā šoferis vai pasažieris, redzējis to ejot vai braucot, vai pat ģimenes loceklis vai draugs ir iesaistīts ceļu satiksmes negadījumā. .
Ja šāda veida nelaimes gadījumi vai traumatiskas epizodes nav piedzīvotas, tad amaksofobijas izcelsme ir pilnībā psiholoģiska un ir saistīta ar transportlīdzekļa vadīšanas akta simbolisko aspektu. Eksperti saka, ka šie amaksofobi baidās pārņemt kontroli pār kaut ko, kas aplūkotajā situācijā tiek identificēts ar "automašīnu vai motociklu. Patiesībā šīs bailes ir plašākas un sastāv no bailēm uzņemties pienākumus dzīvē un kļūt par neatkarīgs.
Tam visam ir pievienotas bažas par nelaimes gadījumiem, kļūdu pie stūres vai transportlīdzekļa kontroles zaudēšanu, iespējams, kritikas dēļ, kas tika izteikta mācību laikā. Patiesībā nav nekas sliktāks par skolotāju vai radinieku, kurš pastāvīgi kritizē jauno autovadītāju un liek justies nedrošam par sevi un savām spējām.
Kā pārvarēt bailes no braukšanas
Mēs esam norādījuši, ka bailes no braukšanas izraisa daudzus iemeslus, un tādēļ mēs nevaram norādīt vienu veidu, kā tikt galā un pārvarēt amaxophobia. Tomēr, ja jūs no tā ciešat, iesakām ievērot šos vienkāršos ieteikumus, kas var palīdzēt būt noderīgam, lai atgūtu uzticību automašīnai vai citam transporta līdzeklim, kuru jūs jau sen esat pārtraucis vadīt. Ja jūs joprojām nejūtaties droši, neriskējiet: apspriediet šo tēmu ar psihologu vai psihoterapeitu.Viņš varēs jūs mierīgi pārvarēt šīs fobijas pārvarēšanā un mēģināt noskaidrot, no kā tā radusies.
1. Izmantojiet relaksācijas paņēmienus
Pat citu baiļu gadījumā relaksācijas paņēmieni var palīdzēt labāk tikt galā ar trauksmi. Ir dažādi veidi: sākot no meditācijas, beidzot ar jogu un beidzot ar apzinātību. Visas šīs disciplīnas apvieno fiziskos vingrinājumus ar elpošanas kontroli un izrādās ideāli piemērotas trauksmes un stresa pārvarēšanai. . Patiesībā, ja tas tiek darīts pareizi, tās palīdz pretoties negatīvām domām un nes pozitīvu enerģiju. Braukšanas laikā esiet optimistisks un nepārtraukti nedomājiet, ka varētu izraisīt negadījumu vai būt tajā iesaistīts.
Ja, pateicoties relaksācijas paņēmieniem, jūs spēsit noņemt negatīvismu, pamanīsiet, cik patīkami ir būt pie stūres: patiesi unikāla brīvības un neatkarības sajūta.
2. Izvēlieties pavadoni (bet tikai pirmās reizes!)
Ja neesat braucis ilgu laiku, varat vai nu atkārtot dažas stundas kopā ar autoskolas skolotāju, vai lūgt palīdzību radiniekam vai draugam. Svarīgi ir tas, ka šī ir tikai fāze: jūs ne vienmēr varēsiet braukt kāda kompānijā, pretējā gadījumā jūs to nekad nedarīsit patstāvīgi. Tas viss ļaus jums iegūt lielāku pārliecību par savām spējām.
3. Pamazām atsāciet braukt
Atgriežoties pie braukšanas, izvēlieties vienkāršu maršrutu. Sāciet ar apļiem ap savu māju kvartālu. Pēc tam pagariniet tos dažas jūdzes, braucot apgabalos, kurus vislabāk zināt, lai jums vairs nebūtu nekādu satraukumu par ceļa pārbaudi. Tikai tad, kad jums ir ērtāk, pārejiet uz ātrgaitas ceļi, piemēram, apvedceļi un automaģistrāles, vai tie, kuros ir lielāka satiksme. Vienmēr dariet visu soli pa solim, nepārspīlējot un nekontrolējot trauksmes līmeni.
4. Izveidojiet "mierīgu atmosfēru automašīnā".
Tas var šķist dīvaini, taču atmosfēra automašīnā iet tālu. Ja jūs saglabāsiet savu transportlīdzekli tīru un sakoptu, jūs vēlēsities vairāk iekāpt un to iedarbināt. Šī iemesla dēļ eksperti iesaka "rūpēties" par savu automašīna., lai radītu komforta vidi ne tikai mājās, bet arī mūsu personīgajā vidē.
Protams, jūs varat atrast šo mierīguma un mierīguma sajūtu, kā vēlaties. Jūs varētu sākt, uzliekot automašīnas iecienītākā aromāta difuzoru un izvēloties atskaņošanas sarakstus vai kompaktdiskus ar dziesmām, kas jums patīk vislabāk. Tas viss palīdzēs jums atpūsties un justies ērti.
5. Saņemiet palīdzību no eksperta
Tāpat kā ar visām pārējām fobijām, kad jūs sasniedzat augstu līmeni, iespējams, panikas lēkmes epizodes, un kad vairs nevarat pārvaldīt blakusparādības, tad labākā izvēle ir konsultēties ar speciālistu. Tas pats attiecas uz bailēm no braukšanas.
Gadījumā, ja tas ir saistīts ar traumu un no tā izrietošiem pēctraumatiskā stresa traucējumiem, ieteicams iet pa psihoterapijas ceļu, lai mainītu traumatiskā notikuma izraisītās negatīvās domas un atgūtu pārliecību par sevi un savām spējām. ...
No otras puses, ja jūsu amoksofobiju nosaka trauksme, kas nav traumatiska, tad varat izmantot kognitīvi-uzvedības terapiju, kurai vienmēr seko psihologs vai psihoterapeits. Izmantojot relaksācijas paņēmienus un bailes mazinošu darbu, ir iespējams atjaunot ceļveža scenārijus un pat pavadīt speciālistu pirmajos testa apļos.
