3 efektīvi līdzekļi pret pietūkumu pirms cikla
Priekšcikla pietūkums ir viens no visbiežāk sastopamajiem PMS simptomiem. Kurš no mums nezina šo pietūkušā un cietā vēdera sajūtu pirms perioda un nepamana svara pieaugumu? Cēloņi parasti ir hormonāli un var izraisīt dažādas pakāpes diskomfortu.
Premenstruālais sindroms skar 85% sieviešu, un tā simptomi - vispirms vēdera pietūkums - ir tik bieži sastopami, ka mums nav jāuztraucas. Mūsu ķermenis laika posmā pirms perioda ierašanās faktiski ir pakļauts hormonālas izmaiņas, kas izraisa pietūkumu, kā arī dažos gadījumos caureja, aizcietējums, garastāvokļa svārstības, sāpes krūtīs. Šeit ir galvenās PMS pazīmes zemāk esošajā videoklipā.
Bet tagad atklāsim kopā 3 efektīvus līdzekļus, lai īpaši samazinātu pietūkumu pirms cikla!
Skatīt arī
1. Visefektīvākais līdzeklis pret pietūkumu pirms cikla? Dzeriet daudz ūdens
Tas var šķist triviāli, bet tā nav. Visefektīvākais līdzeklis pret pietūkumu vienmēr ir viens: dzer, dzer un dzer! Faktiski ūdens aizture ir viens no pirmajiem vēdera pietūkuma cēloņiem, un pirmsmenstruālā periodā tā simptomi var palielināties.
Dzeriet vismaz divus litrus ūdens dienā visas dienas garumā, un jūs palīdzēsiet organismam izvadīt liekos šķidrumus, kas koncentrējas tieši vēderā.ķermenis, stipri uzbriest: jūs tikai pasliktināsit situāciju!
Īpašs ūdens, kas palīdz pret vēdera pietūkumu, ir Fonte Essenziale: ar zemu nātrija saturu, bet bagāts ar sulfātiem un magniju, tas ir ideāli piemērots aknu un zarnu attīrīšanai un tūlītējai brīvībai un vieglumam.
Divas glāzes Fonte Essenziale no rīta, tiklīdz pamostaties, tukšā dūšā, ir pietiekamas, lai stimulētu zarnu darbību un atvieglotu evakuāciju: pietūkuma un smaguma sajūta būs tikai tāla atmiņa.
Ūdens Essential Source kļūst par jūsu uztura sabiedroto, it īpaši, ja to regulāri dzer istabas temperatūrā vismaz 15 dienas, lai jūs varētu redzēt labvēlīgo ietekmi.
Tas ir "ūdens, kas piemērots ikvienam un noderīgs arī, pirmkārt, pietūkuma gadījumā pirms cikla: viens no galvenajiem efektiem, regulāri lietojot Fonte Essenziale, ir uzreiz justies vairāk iztukšotam, turklāt tas viegli spēj novērst ūdens aizturi. jo tas ir slikts.nātrijs.
2. Apkarojiet vēdera uzpūšanos pirms cikla ar fiziskām aktivitātēm
Kustība ir būtiska, lai apkarotu pietūkušo priekšcikla vēderu. Regulāra fiziskā aktivitāte faktiski atjauno vielmaiņu, palīdz mazināt stresu, uzlabo garastāvokli un samazina vēdera pietūkumu, ko veicina mazkustīgs dzīvesveids.
Jautājums nav kļūt par sportistu, bet gan veltīt vismaz pusstundu dienā sporta aktivitātēm. Patiesībā pietiktu ar 30 minūtēm skriešanas vai ātras pastaigas dienā. Jums nav obligāti jāiet sporta zālē: jūs varat izmantot iespēju, piemēram, staigāt uz darbu vai izvairīties no pacelšanās. Ļoti noderīgas var būt arī tādas aktivitātes kā joga, kuru regulāra prakse palīdz organismam mazināt stresu un novērst pietūkumu hormonālu iemeslu dēļ Šeit ir daži vingrinājumi plakanam vēderam, ko varat veikt mājās.
3. Kā neizpūsties pirms menstruācijām? Rūpējieties par savu uzturu
Visbeidzot, lai samazinātu pietūkumu pirms cikla, rūpējieties par savu uzturu: pareizs uzturs ir ļoti svarīgs, lai neitralizētu pirmsmenstruālā sindroma simptomus, vēdera pietūkumu.
Būs labi vismaz desmit dienas pirms menstruāciju sākuma pieņemt veselīgu, regulāru un šķiedrvielām bagātu uzturu. Ir ļoti svarīgi neizlaist maltītes, lai izvairītos no pārmērīgas ēšanas: labāk ir ēst trīs reizes dienā, izvairoties no lieliem ēdieniem. Šajā periodā jums ir viegli alkt saldumus, bet saldumi - īpaši iepakoti - tikai pasliktinās pietūkuma situāciju: izvēlieties uzkodas, kuru pamatā ir sezonas augļi. Visbeidzot, atcerieties patērēt daudz dārzeņu, kas kopā ar šķiedras, tas palīdzēs regulēt zarnu kustīgumu.
Šeit ir daži ieteicamie ēdieni, lai iegūtu plakanu vēderu:
Lai iegūtu vairāk noderīgas informācijas par pietūkumu pirms cikla, varat apskatīt ACOG vietni.
