Hronisks nogurums: simptomi, cēloņi un visefektīvākie līdzekļi
Hronisks nogurums ir sarežģīts traucējums, kura simptomi ir gripai līdzīgi un sastāv no pastāvīgas noguruma sajūtas, pret kuru, šķiet, nav līdzekļu, pat labu miegu.
Hroniska noguruma cēloņi, kurus zinātniski sauc arī par "mialģisko encefalomielītu", var būt daudz un ne vienmēr viegli identificējami. Saskaņā ar statistiku, šis traucējums galvenokārt skar sievietes vecumā no 40 līdz 50 gadiem, lai gan ir hroniska noguruma gadījumi bērnībā.
Ir daži mazi līdzekļi, kurus varat ieviest uzreiz savā ikdienas dzīvē, lai mēģinātu novērst hroniskā noguruma sindromu un atgūt lielāku vitalitāti. Šajos videoklipos mēs iesakām 5 no tiem: tie ir vienkārši, bet ļoti efektīvi!
Kādi ir hroniska noguruma simptomi?
Pirmie hroniskā noguruma simptomi ir saistīti ar noguruma un izsīkuma sajūtu, kuru nav iespējams novērst, neskatoties uz miega un atpūtas stundām. Ja jūs ciešat no hroniska noguruma, jums būs grūti atrast koncentrāciju, un jums var būt atmiņas traucējumi vai citi garīga noguruma traucējumi.
Citi simptomi ir cieši saistīti ar gripas simptomiem un svārstās no muskuļu sāpēm līdz kakla sāpēm, no limfmezglu pietūkuma līdz locītavu sāpēm, līdz klasiskai migrēnai un vispārējai vājuma sajūtai.
Atšķirībā no parastā noguruma, hronisku nogurumu nevar mazināt ar vienkāršu atpūtu un tas pasliktinās dienās pēc īpašas garīgas vai fiziskas slodzes.
Ir daudz iemeslu, kāpēc jūs varat justies noguris, bet, ja nogurums nav saistīts ar sezonas maiņu un šķiet, ka tas ilgstoši nemazinās, labāk nekavējoties vērsties pie ārsta, lai izslēgtu citas problēmas. Diemžēl nav īpašu testu, lai diagnosticētu šo traucējumu, un būs jāveic diferenciāldiagnoze, t.i., izslēgšana, pārliecinoties, ka tie nevar būt citi traucējumi, piemēram, bezmiegs, depresija, trauksme, anēmija vai diabēts.
Ja pieaugušajiem ieteicams apmeklēt ārstu pēc 6 mēnešiem pēc pirmo simptomu parādīšanās, jaunākiem pietiek ar 3.
Alveja, neliels līdzeklis pret maisiņiem un tumšiem lokiem no noguruma
Ja jūsu nogurums izraisa redzamas pazīmes arī jūsu ķermenim, piemēram, ļoti nepatīkamus un neizskatīgus tumšos lokus, varat izmēģināt 100% dabisku līdzekli, kas ļauj gūt ievērojamu labumu. Zemāk jūs varat uzzināt, kā lietot alveju, lai mazinātu maisiņu un tumšo loku efektu zem acīm. Neliels triks, lai sniegtu nedaudz atsvaidzinošu labsajūtu un mīkstinātu noguruma sekas, kas atstāj pēdas.
Hronisks nogurums: cēloņi
Hroniska noguruma cēloņi līdz šim nav zināmi, lai gan pētnieki ir formulējuši dažas hipotēzes. Pēc dažu domām, tā varētu būt "vīrusu infekcija, bet citiem hroniska noguruma cēlonis varētu būt imūnsistēmas problēma.
Pēc tam tika konstatēta saikne starp hronisku noguruma traucējumu un hormonālo nelīdzsvarotību, tāpēc tiek izvirzīta hipotēze, ka abi traucējumi var būt saistīti.
Visbeidzot, viens no visvairāk akreditētajiem cēloņiem ir tas, kas hronisku nogurumu un tam sekojošus muskuļu traucējumus saista ar psihosomatisku problēmu, jo no tā bieži cieš cilvēki, kuri ir cietuši smagu stresu vai emocionālu traumu.
Visefektīvākie līdzekļi hroniska noguruma ārstēšanai
Kādi ir labākie līdzekļi hroniska noguruma ārstēšanai? Tā kā cēloņi nav zināmi, nav reālas terapijas, un labākais risinājums šobrīd ir pēc iespējas mazināt traucējumu simptomus.
Pirmkārt, ir ieteicama kognitīvi-uzvedības terapija, kas var palīdzēt tiem, kas cieš no hroniska noguruma, izprast savus traucējumus un atpazīt tās simptomus, iemācoties tos pieņemt un mierīgi sadzīvot. Pozitīva psihes reakcija, īpaši, ja cēloņi ir psihofiziski, ir būtiski, lai nepasliktinātu simptomus.
Tikpat ieteicama ir terapija, kuras pamatā ir pakāpeniska vingrošana, kas ietver pacienta vadīšanu fiziskās rehabilitācijas ceļā, pakļaujot viņu arvien intensīvākiem vingrinājumiem un apmācībai. Nedēļu pēc nedēļas pacienta ķermenis sāks reaģēt pozitīvi, taču jūs nedrīkstat steigties: ir svarīgi treniņu dienas pārmaiņus mainīt ar citām atpūtai, respektējot savu ritmu.
Var palīdzēt arī farmakoloģiskā ārstēšana: ja tas ir hronisks nogurums, kas saistīts ar depresiju, antidepresants, kas izrakstīts psihoterapeita uzraudzībā, var būt derīgs līdzeklis kopā ar labu fizisko aktivitāti. Ja Jums ir muskuļu sāpes, ārsts var izrakstīt pretsāpju līdzekli.
Visbeidzot, veselīgam uzturam ir būtiska nozīme simptomu mazināšanā: izvairieties no alkohola un kafijas un nepārspīlējiet ar nevēlamo pārtiku. Lietojiet pārtikas produktus ar īpaši enerģiju veicinošām īpašībām, piemēram:
