Komforta zona: kas tas ir un kā izkļūt no mūsu drošās "ligzdas"
Ieradumi dod mums noteiktību. Tas var šķist dīvaini, taču daudziem cilvēkiem patīk šī rutīna, ko bieži sauc par garlaicīgu un garlaicīgu tik ļoti, ka viņi to nekad neatstātu. Šo drošo vietu - nevis fizisko, bet garīgo - sauc par komforta zonu, kas ir plaši pētīta psiholoģijā.
Pirms detalizēti atklāt, kas tas ir, un saprast, kā jūs varat iziet ārpus tās, ir labi teikt, ka izkāpšana no komforta zonas ir viens no galvenajiem soļiem, lai attīstītu savu pašapziņu un ne vienmēr justos citu žēlastībā. vai notikumiem.
Kas ir komforta zona?
Kopumā komforta zona ir psiholoģisks stāvoklis. Angļu termins komforta zona šķiet, ka tas izriet no temperatūras diapazona no 19 līdz 26 grādiem, kur mēs nejūtam ne karstu, ne aukstu. Īsāk sakot, tas nozīmē ideālu klimatu, kurā mēs jūtamies labi, pat to nezinot.
Pielietojot psiholoģijai, komforta zona ir tā mūsu garīgā zona, kurā mēs jūtamies aizsargāti un droši. To veido ieradumi, kas laika gaitā nemainās un kas iezīmē ikdienas dzīvi, liedzot tai jebkādu risku. Ņemot dažus piemērus, komforta zonu varētu raksturot kā noteiktu darbu, kas nemainās, neskatoties uz to, ka tas mums nesagādā gandarījumu, piemēram, to nedēļu pludmalē, kas katru gadu tiek veikta vienā un tajā pašā vietā, piemēram, tajā restorānā, kur jūs dodaties katru sestdienas vakaru. jo "tā tas ir" vai līdzīgi tam dīvānam, uz kura mums patīk gulēt pēc dienas prom no mājām.
Tas viss liek mums sajust pazīstamības sajūtu, vieglumu un pilnīgu situācijas kontroli, nepiedzīvojot trauksmes, stresa vai baiļu stāvokli. Tomēr tas var šķist absurdi, bet vienmēr palikt šajā idilliskajā stāvoklī mums nav labi, jo tas var pārvērsties par “zelta būrīti”.
Kāpēc ik pa brīdim no tā jāizkāpj?
Var dabiski rasties jautājums, kāpēc ir nepieciešams izkļūt no ideālā un bīstamā prāta stāvokļa. Atbilde ir vienkārša: vienmēr paliekot komforta zonā, tiek bloķēta mūsu izaugsme, mūsu personīgā attīstība un atņemta jauna pieredze, kas ir būtiska krāsainai, nevis melnbaltai dzīvei. Ir skaidrs, ka ikvienam ir vajadzīga sava noteiktība, savi "rituāli", kas sastāv no ieradumiem un drošas vietas, kur patverties, taču ir pazīmes, kas mums norāda, vai esat iestrēdzis savā komforta zonā.
Pirmkārt, jūs esat, ja jūtat, ka vairs neaugt ne intelektuāli, ne emocionāli, dzīvojot apātijas stāvoklī. Vēl viens šīs slēgšanas simptoms ir jaunu ideju vai pieredzes noraidīšana un pastāvīgs motivācijas trūkums pret visu. Visbeidzot, jūs baidāties darīt tās lietas, kas izriet no jūsu semināra.
Jau šādā veidā jūs varat saprast, kāpēc šī situācija ir absolūti apstājusies un kā tā nenoved pie patiesa sevis atklāšanas. Izkāpšana no komforta zonas padara jūs aktīvākus, attīsta un stiprina jūsu pašcieņu, jo tas ļauj jums sazināties ar visām jūsu spējām, palielina jūsu radošumu un pastiprina jūsu robežas, liekot jums vairāk mainīties. Rezultāts? Jūs jutīsities dzīvāks, ar vairāk pozitīvām enerģijām un vairs nebūsit savas eksistences skatītājs, bet gan varonis.
Komforta zona pret panikas zonu
Mēs esam teikuši, kāpēc ir svarīgi vismaz šad un tad pamest savu komforta zonu. Tomēr jāuzsver, ka iziešana ārpus tās nozīmē nonākšanu tā sauktajā mācību un personības attīstības jomā, kas tomēr nav vienīgā joma, ko var atrast. Patiesībā papildus tai ir panikas zonā.
Atrodoties komforta zonā, mēs nejūtam daudzas sajūtas, izņemot ārkārtēju mieru un mieru. Kā jau minēts, trūkst tieši stimula, kas mudina mūs uzlabot vai darīt kaut ko citu. Ja mūs stimulē, mēs tiekam izstumti no savas "drošās ligzdas" un katapultēti tajā, ko sauc briti. mācīties vai attīstības zonā, kas ir optimālā mācību zona.
Tajā mēs atrodam mazāk rāmuma, jo piedzīvojam zināmu stresa, trauksmes un diskomforta pakāpi. Nekas nav ilgtspējīgs, jo mēs saskaramies ar izaicinājumiem, ar kuriem mēs varam saskarties, pateicoties savām spējām, un kas mūs “apbēdina” pozitīvā veidā.
Tomēr psiholoģijā, ja tiek pārsniegts baiļu un nemiera līmenis, tad situācija tiek mainīta, jo mēs nonāksim panikas zonā. Šajā garīgajā stāvoklī tie paši negatīvie faktori izdara pārāk lielu spiedienu, un tas mūs vairs nespiež, bet drīzāk bloķē un samazinās sniegums. Tāpēc ir būtiski zināt savas robežas un tās pamazām un bez steigas paplašināt, padarot panikas zonu arvien tālāku un grūtāk sasniedzamu.
Kā iziet no komforta zonas 3 soļos
Tātad izkļūšana no komforta zonas ir nepieciešama jūsu personīgajai izaugsmei un jebkādiem panākumiem. Īpaši lielākajai daļai kautrīgāko, atturīgāko un dabas biedējošo cilvēku tas šķiet "gandrīz neiespējams" uzdevums, bet tā nav. Iziešana no savas komforta zonas var aizņemt laiku, bet rada pārāk svarīgas priekšrocības, lai atteiktos no izbraukšanas.
Ja jūtaties gatavs izkļūt no čaumalas, iesakām ievērot šos trīs padomus, lai sāktu dzīvot pilnībā.
1. Nesteidzieties
Kad jūs nolemjat iziet ārpus savas komforta zonas, tas būtībā nozīmē iemācīties tikt galā ar problēmām un neveiksmēm, ko dzīve rada jebkurai personai, kā arī samierināties ar trauksmes un stresa pārvaldību. Ja jūs sākat šo ceļojumu, pirmais pamatnoteikums ir dot sev laiku. Ja jūs esat pavadījis lielu daļu pusaudža un brieduma vienmēr un tikai ievērojot savus ieradumus un pārliecību, jūs nevarēsit mainīt situāciju dažu dienu laikā.
Sāciet darīt lietas, kas jūs kādu laiku ir interesējušas ", bet kuras jūs pārāk baidījāties vai kurām trūka motivācijas uzņemties. Neleciet taisni nezināmajā, bet mēģiniet saprast, cik liela daļa neprāta ir nepieciešama, lai stātos pretī visam, sākot no darba līdz pat personīgie hobiji un pat attiecības ar citiem. Neklausieties nepamatotā kritikā un sāciet meklēt pozitīvo jaunajā.
2. Iegūstiet jaunu pieredzi uzņēmumā
Draugi redz viens otru nepieciešamības laikā, un izstumšana no ligzdas noteikti ir viens no viņiem. Lai pirmo reizi piezemētos attīstības zonā, jūs varat lūgt palīdzību kādam, kuram jūs ļoti uzticaties un kurš, jūsuprāt, ir saprotošs pret jums. Diena vai nedēļas nogale ārpus pilsētas vietā, kur nekad neesat bijis, kāda sporta veida treniņš, kuru nekad neesat izmēģinājis, bet vienmēr vēlējāties darīt, vai cita "atpūtas aktivitāte nekā parasti: viss, kas var jūs pamudināt" palīdzēt iegūt pārliecību par savām spējām un stiprināt pašapziņu.
3. Pieņem trauksmi un pārvērt to par kaut ko pozitīvu
Lai vienmēr justos labāk savā optimālajā mācību zonā, jums jāsāk pieņemt stress un diskomforts. Tas viss nenozīmē, ka tiem jākļūst par konstantēm jūsu dzīvē, bet gan to, ka jūs vienmēr zināt, kā tos labāk pārvaldīt. To darot, jūs paplašināsit savas komforta zonas robežas un šī jūsu "drošā mazā ligzda" paplašināsies.
Lai to izdarītu, jums jāmaina skats uz nezināmo. Ir normāli, ka jauna pieredze ir nedaudz biedējoša, taču šīm bailēm ir jāieņem otrā vieta, lai ziņas tiktu uztvertas pozitīvi. No nezināmā nav jābaidās, bet tā ir stimulējoša situācija, kas var pavērt tūkstošiem iespēju pārmaiņām, ja vien jūs pieņemat to atklāt.
