5 vingrinājumi, lai nokļūtu kāzās ar sapņu ķermeni
Kurš gan nezina, ka mēneši pirms kāzām ir ļoti aizņemti un satraukumu pārņemti? Visām līgavām, papildus parastajām saistībām, joprojām ir cerība, ka varēsit uzņemties lielo dienu formā, lai gan koncentrēšanās uz fiziskām aktivitātēm, kad esat aizņemts ar tūkstoš sagatavošanās darbiem, var būt ļoti sarežģīts. Tāpēc, kā iesaka arī Milānas klubs Asprijas ostas klubs, tur ir 5 vingrinājumi lai sasniegtu vienu perfekta fiziskā forma īsā laikā: vingrinājumi, kas vērsti uz vissvarīgākajām ķermeņa zonām lai varētu dzīvot fitnesa rutīnā kā sabiedrotais, kas uzvar trauksmi un stresu. Faktiski sporta nodarbības papildus kaloriju dedzināšanai un muskuļu tonusa piešķiršanai stimulē eiforijas sajūtu un labsajūtu, kas saistīta ar endorfīnu izdalīšanos, kas varētu būt ideāls dabiskais pretstresa līdzeklis, ņemot vērā absurdos ritmus un uzdevumi lielās dienas sagatavošanai Bet kādi ir šie vingrinājumi?
Notiek ielāde ...
izmantojot GIPHY
1. Tupēt uz B pusi augšpusē
Sāksim no vienas puses, kas mūs ļoti interesē, no B puses: lai pārveidotu sēžamvietu un augšstilbu, pietupieni ir ātrākais un efektīvākais risinājums. Tos vienmēr var praktizēt un tiem nav nepieciešami nekādi instrumenti, ja ne pēc izvēles. Izgatavoti ar atkārtojumu blokiem, apvienojumā ar lēcieniem un kardio, tie garantē izcilu rezultātu. Kad kājas ir izpletušas nedaudz tālāk par pleciem, kāju pirksti ir novietoti uz āru, pietiks ar dziļu līkumu, stumjot iegurni uz āru. Uzkāpšanas laikā, savelkot sēžamvietu, tiks nodrošināta tonizēšana.
Skatīt arī
2. Noteiktas rokas un pleci
Var gadīties, ka sievietes aizmirst pievērst pietiekamu uzmanību ķermeņa augšdaļai, vairāk koncentrējoties uz augšstilbiem un sēžamvietu. Tomēr līgavai noteikti ir svarīgi spēt izstādīt stingras un tonētas rokas. Vienkārši neaizmirstiet atspiešanās un vingrinājumi bicepsiem un tricepsiem vingrinājumu sērijā, kas notiek katru dienu, lai iegūtu mazākus rezultātus, nekā jūs varat iedomāties. Un atvadieties no bailēm (pat ja tās ir nepamatotas), demonstrējot rokas un dejojot pēc ēdienreizēm
3. Kraukšķi par izgrieztu vēderu
Stingrs vēders? Tikai krīzes darbs var jums palīdzēt. Vēdera gurkstēšana ir ļoti smags, bet ārkārtīgi noderīgs vingrinājums vēdera veidošanai un pārveidošanai. Vingrinājums ietver vismaz 4 reizes 8 vēdera kontrakciju veikšanu, paceļot uz augšu, izelpojot, kad lāpstiņas ir atvienotas no grīdas un lēnām atgriežas sākotnējā stāvoklī. Labs veids, kā uzlabot "vēdera treniņu", būtu labsajūtas balles izmantošana, kas ļauj strādāt ar muskuļiem par aptuveni 30% vairāk.
4. Stingras un tonizētas krūtis ar atspiešanos
Kurš gan negribētu jaukas, stingras, tonizētas krūtis? It īpaši, ja izvēlētajai kleitai ir svarīgs izgriezums. Šī iemesla dēļ izšķiroša nozīme būs veltīšanai krūšu kurvja vingrinājumiem. Lai padziļinātu darbu pie augstajiem krūšu kurvjiem, jūs varat izmantot stieni, pat neizmantojot svarus. no otras puses, tie ir piemērotāki atspiešanās un atspiešanās gadījumi. Ja atrodaties mājās un jums nav pieejami rīki, neaizmirstiet ūdens pudeles
5. Lēcieni sapņu kājām
Kura līgava nevēlētos notievēt augšstilbus un pārliecināties, ka viņa ir deju grīdas karaliene? Ar īsu kleitu vai tādu, kas pēc vajadzības saīsinās, tievas un tonizētas kājas parādīšana var būt priekšrocība.Kā īsā laikā sasniegt labus rezultātus? Augšstilbu definīcija, arī izmantojot svarus un hanteles. Sviedri ticēt!
Visbeidzot: “sun vienmēr tiek veikti tie paši vecie vingrinājumi, jūs drīz nonāksit strupceļā " stāsta Roberta Minardi, Milānas Aspria Harbour Club ģenerāldirektore. "Savukārt, kad tiek eksperimentētas jaunas kustības un stimulētas jaunas muskuļu grupas, sistēma ir spiesta reaģēt ar visiem redzamajiem rezultātiem. Viena soļa attālumā no kāzām mums jādod vaļa iztēlei.”Laba alternatīva klasiskajiem treniņiem ir pavadīt sevi ar mūziku; jūs varat izvēlēties mainīt treniņu vidi un izmantot saulainās dienas, lai trenētos brīvā dabā; un pēdējais, bet ne mazāk svarīgais, šad un tad izlemt trenēties kompānijā, iespējams, pārī ar topošo vīru, jo tas varētu stimulēt motivāciju un iztēli. Šajā sakarā, lai nodrošinātu, ka ķermenis un prāts ceļo kopā, ir svarīgi vienmēr saistīt apmācību ar pareizu uzturu, kas dos ātrākus un konkrētākus rezultātus:
