3 padomi, kā ātri aizmigt pirms kāzām
Kāzu diena noteikti ir viena no visu laiku aizraujošākajām: jūs un jūsu mīļotā esat gatavi zvērēt mūžīgo mīlestību draugu un radinieku priekšā, un jūs cerat, ka viss, sākot no ziedu krāsas un beidzot ar soliņu izkārtojumu, ir tieši tāds pats tu cerēji. Vai kā viņi jums ieteica ...
Šķipsna panikas ir normāli, jo īpaši tāpēc, ka esat pārliecināts, ka visam jābūt perfektam un neļaujat sev kļūdīties.
Lūk, kā kļūt svaigiem un atpūsties lielajai jā dienai!
1. Veikt vienu soli vienlaikus
Tas attiecas gan uz gadījumiem, kad jums būs jāiet pa eju, kur vairāk nekā jebkad agrāk būs jāatkārtojas, lai spertu vienu soli vienlaikus, gan uz mēnešiem pirms kāzām.
Neatkarīgi no tā, vai esat izvēlējies maņu kāzas vai traku Disneja kleitu, kāzas ir kā maratons: ja jūs pastāvīgi trenēsities, jūs ieradīsities formā noteiktajā dienā un būsit gatavs lieliskam piedzīvojumam.
Centieties vienmēr pamosties vienlaikus, tādā veidā jūsu ķermenis dabiski pieradīs gulēt noteiktu stundu skaitu un veikt dažas fiziskas aktivitātes, bet nekad pirms gulētiešanas. Dažiem no mums, pirms pieskaršanās gulta, lielo enerģijas pīķu dēļ!
2. Elpot
Notiek ielāde ...izmantojot GIPHY
Elpošana var būt "fundamentāls sabiedrotais īsā laikā aizmigt. Ārsts Maikls Breuss, pazīstams kā" miega ārsts ", ir teorējis 4-7-8 tehniku.
Ieelpojiet 4 sekundes, aizturiet elpu 7 un izelpojiet 8. Tas palielinās skābekļa līmeni jūsu ķermenī un palīdzēs tam iegūt dabisko ritmu, kādu mēs uzņemam miega laikā.
3. Palīdziet sev apkārt
Telpai, kurā atpūšaties, jābūt tumšai un klusai. Nedzeriet stundu pirms gultas veļas tikšanās un izvairieties no elektroniskām ierīcēm.
Gadījumā, ja jūs pamostaties nakts laikā, nesēdiet un neizkāpiet no gultas, ja vien tas nav absolūti nepieciešams: izvairieties no sirds, lai nakts laikā strādātu virsstundas, pretējā gadījumā būs grūti aizmigt!
Vai jūs meklējat idejas kāzām, kas visiem atstās elpu ar saukli "minimālie izdevumi, maksimālā raža?" šeit ir daži jums!
