EMS apmācība: 20 minūtes nedēļā, lai atgūtu formu
Centri, kuros tiek veiktas EMS apmācības, arvien vairāk palielinās, jo cilvēku skaits, kuri kaut kādā veidā aizraujas ar šāda veida sportu, ir palielinājies. Iemesls tam ir fakts, ka EMS apmācība liek jums zaudēt svaru un īsā laikā atgūt zaudēto formu, veltot tikai 20 minūtes nedēļā īpašiem tonizējošiem vingrinājumiem. Pirms turpināt, mēs vēlamies ieteikt videoklipu, lai uzzinātu vēdera krampjus.
EMS apmācības priekšrocības
NMP apmācības priekšrocības ir nenoliedzamas, jo tas ļauj:
- palieliniet treniņa laikā patērēto kaloriju skaitu
- pateicoties "sasilšanas" efektam, tas palīdz tonizēt muskuļus un uzlabot spēku un kopumā uzlabo fizisko stāvokli un izturību.
Skatīt arī
Kas ir EMS apmācība?
Sistēma ir vienkārša: pateicoties īpašam tērpam, kas aprīkots ar elektrodiem, zemas frekvences elektriskie impulsi tiek izstaroti muskuļos, izraisot to saraušanos un līdz ar to stimulēšanu. Tādā veidā noteiktas muskuļu grupas var strādāt izolēti un aktīvi.
Tas viss liek domāt, ka EMS apmācība ir ideāls treniņu paņēmiens un, bez šaubām, tai ir daudz priekšrocību, kas padara to noderīgu lielam skaitam cilvēku. Tomēr, tāpat kā ar citiem vingrinājumu veidiem, pastāv daži riski kas var novest pie nopietnām sekām, ja viss nav izdarīts pareizi.
Šeit ir svarīgi vingrot kopā ar EMS, vienmēr uzraugot kvalificētu personālu, kas ir īpaši apmācīts šajā tehnikā, kurš zina personas fiziskās īpašības un kādi ir viņa mērķi, lai personalizētu apmācību varētu izstrādāt tā, lai maksimāli palielinātu ieguvumus un samazinātu riskus.
EMS apmācība: kādas ir kontrindikācijas?
Starp "EMS training c" riskiem ir pārmērīga ekspozīcija, tas ir, pārspīlēšana ar sesijām, kas var izraisīt muskuļu ievainojumus, tāpēc nav ieteicams veikt vairāk par divām 20 minūšu apmācībām. Tādā pašā veidā, kā jebkurš sporta veids, jāievēro atpūtas laiks starp vienu un nākamo nodarbību. Šajā gadījumā starp vienu un nākamo treniņu ieteicams 48–72 stundas.
Tāpat ir pierādīts, ka EMS palīdz cilvēkiem ar problēmām vai kuriem ir veikta meniska vai saišu operācija vai kuriem tiek veikta mīksto audu rehabilitācija. Pat tie, kas cietuši no muskuļu un cīpslu problēmām, var gūt labumu no šāda veida apmācības. Dažas patoloģijas lielākie ieguvumi ir disku trūces, akūtas muguras sāpes un priekšējo krustenisko saišu atjaunošanās.
Tomēr elektriskā stimulācija nav piemērota visiem. Piemēram, grūtniecēm un sirds slimniekiem nevajadzētu veikt šo darbību. Turklāt pacienti ar hiatus trūci, cirkšņa vai vēdera diastāzi, autoimūniem traucējumiem vai nekontrolētu hipertensiju, hipertireozi, varikozām vēnām simptomi, ko pastiprina šīs metodes izmantošana. Tomēr pēdējos gadījumos tas ir jāanalizē atsevišķi, jo tās ir relatīvas kontrindikācijas.
Tāpēc ir absolūti svarīgi, lai profesionālis noteiktu katrai personai nepieciešamo konkrēto apmācību. Tādā veidā jūs iegūsit maksimālu labumu no vingrinājuma un neuzņemsities nekādu ar to saistīto risku. EMS apmācība, tāpat kā jebkura cita darbība, labi veikta un ar pienācīgu uzraudzību, palīdz uzlabot veselību un justies labāk par sevi. Vai esam pārliecinājuši jūs to izmēģināt?
Papildus šādu vingrinājumu veikšanai atcerieties, ka ir svarīgi vadīt veselīgu dzīvesveidu ar sabalansētu uzturu un veicināt labus fiziskos un ēšanas paradumus.
