10 ikdienas darbības, lai patiešām rūpētos par sevi
Viņi mums saka, ka ir slaidāki, gudrāki un elegantāki. Mēs pastāvīgi konkurējam ar sevi, mēs bēgam no tā, kas esam, un uz to, kas mēs varētu būt, nekad neņemot pārtraukumu, lai rūpētos par sevi. Mēs nekad nesasniegsim mērķi: vienmēr būs jauna mode, kurai sekot, un kaut kas jāuzlabo.
Ko darīt, ja tā vietā mēs nolemtu nekandidēt? Ko darīt, ja mēs izvēlamies apstāties un iemācīties pieņemt sevi?
Mīlēt sevi nav viegli, it īpaši, ja pasaule vēlas tevi mainīt. Tas nav vienkārši, bet tas ir iespējams: tas prasa nedaudz pacietības, daudz labas gribas un šos 10 ikdienas žestus. Diena pēc dienas mācīšanās mīlēt sevi ir vislielākais mērķis, kā to parāda šī video varoņi.
1. Mīli sevi, neskatoties uz modinātāju
Skatīt arī
Mīli sevi: kā to izdarīt, lai dzīvotu patiesi laimīgu dzīvi
Kā jūs varat mīlēt sevi, kad pirmā lieta, ko dzirdat, ir modinātāja sitiena skaņa? Jūs nevarat, tāpat kā jūs nevarat izslēgt modinātāju: tomēr diena, kas sākās ar nepareizu kāju, nozīmē sabojātu dienu, tāpēc ir jāatrod risinājums.
Izvēle rūpēties par sevi sākas no rīta, tāpēc pārliecinieties, ka jūs ieskaujat sevi tikai ar pozitīvismu.
Nomainiet modinātāju ar radio pulksteni un brokastu laikā klausieties ziņas vai mūziku un izvēlieties, ko valkāt. Jūs vienmēr kavējaties? Iestatiet modinātāju nedaudz agrāk: katru rītu ir svarīgi veltīt vismaz pusstundu. Izvēlieties brokastis, kas dziedina ķermeni un garu (piemēram, ingvera un citrona tēju), un, izmēģinot drēbes, atcerieties smaidīt. Vai jutīsities stulbi? Tas var būt, bet jums tas patiks vairāk!
2. Rūpējieties par sevi, pateicoties skaistuma kopšanas žestam
Skaistuma ikdienas žesti ir vērtīgi pašaprūpes piemēri, ko veltīt sev, lai izjustu perfektu relaksācijas un labsajūtas brīdi. Tātad, kāpēc ne iepazīstināt viņus ar noteiktu pastāvību, lai pienācīgi palutinātu sevi un ļautu ķermenim un prātam atslēgties no ikdienas dzīves un izkrist no miera brīža?
Un, ja skaistuma brīdī jūs apvienojat arī apzinātības aspektu un iekšējo labsajūtu, tas arī viss! Treatwell, Eiropā lielākais skaistumkopšanas un labsajūtas procedūru rezervēšanas portāls, piedāvā apdomīgu manikīru-skaistumkopšanas procedūru, kas apvieno skaistumkopšanu un Lifewelling tabletes. Treatwell patiesībā ir izvēlējies šo jauno skaistumkopšanas pasaules robežu ienest dažos Milānas un Romas salonos un nagu bāros, piedāvājot saviem klientiem manikīra laikā klausīties EASC sertificēta Life and Mindfulness Coach izveidoto aplādi. , Giusi Valentini, lai pārveidotu manikīru par pašnovērtējuma un pašaprūpes brīdi un "iespēju strādāt pie sevis. Lietotāji nēsās austiņas un bez papildu maksas visu ārstēšanas laiku. piekļūt Giusi Valentini podkastiem, lai vadītu meditāciju, kā arī ad hoc atskaņošanas sarakstiem, kas paredzēti klausītāju pavadīšanai ceļā uz apzinātību.
Sākot ar pašcieņas stiprināšanu un beidzot ar pareizas elpošanas un stājas nozīmi, līdz pat praktiskiem padomiem un ikdienas vingrinājumiem, lai uzlabotu koncentrēšanos, pārvaldītu emocijas un strādātu pie sevis pieņemšanas: ir daudzas jomas un tēmas, kas jāizpēta un jāpadziļina.
Īsāk sakot, īsta dāvana sev par savu fizisko un iekšējo labsajūtu!
3. Izvēlieties klusumu, lai dzirdētu savas domas
Vienojieties par fiksētu tikšanos un katru dienu vismaz pusstundu izvairieties no cilvēkiem, mobilajiem tālruņiem un mūzikas. Jums nedrīkst būt nekādu traucējošu faktoru un steigas: viss, kas jums jādara, ir mēģināt novērot sevi, ieklausīties savā domas un iztukšojiet prātu.Sākumā tas nebūs vienkārši, bet tas būs tā vērts.
4. Pierakstiet savus panākumus un neveiksmes
Saglabājiet dienasgrāmatu un pierakstiet, kas katru dienu liek jums justies labi vai slikti. Jums būs ļoti noderīgi pārlasīt savas domas, novērtēt savas darbības melnbaltā krāsā un mācīties no tām.
Nelietojiet to tikai kā izeju, bet galvenokārt mēģiniet pierakstīt savus mazos ikdienas panākumus: padomājiet par sava rakstura iezīmēm, kas ļāvušas tos sasniegt, nevis iepriecināt sevi, bet drīzāk saprast, ka jums piemīt īpašības to nevajadzētu novērtēt par zemu.
5. Mainīt, jā, bet tikai tabulu
Ierīce. Šķiet, ka tas ir bezjēdzīgi, bet tā nav: labi pabeigts galds ar krāsainiem vienas paletes paklājiņiem, šķīvjiem un glāzēm un varbūt ziedu pušķi palīdzēs izbaudīt pusdienu vai vakariņu mirkli. Mainiet galdautus un traukus bieži: papildu krāsu pieskāriens nekad negaršo.
Atcerieties: jums nav jāmeklē kārtība, it īpaši, ja esat nekārtīgs. Vienkārši izvēlieties vienu jūsu iekārtošanas veids ar vēlamajām krāsām un aksesuāriem. Galvenais ir sēdēt pie galda ar smaidu.
6. Pārvietojies, lai parūpētos par sevi un nezaudētu svaru
Aizmirstiet soli, aerobiku un atspiešanos. Aizmirstiet sporta veidu, kas paredzēts svara zaudēšanai, un tā vietā izvēlieties kustību kā mīlestības veidu pret sevi. Nav svarīgi, cik daudz kaloriju jūs sadedzināt: jūs pat varat vienkārši pastaigāties. , vai dejo savu mīļāko dziesmu Endorfīnu izlaišana liks tev uzreiz justies labāk.
7. Rūpējieties par savu ķermeni bez diētām vai trūkuma
Rūpes par savu ķermeni nenozīmē pakļauties mokošām diētām, bet gan ieklausīties tajā un saprast, kas tam nepieciešams. Tātad, labi, mazliet kustēties, bet galvenokārt pārliecinieties, ka katru dienu pievērsāt viņam pienācīgu uzmanību ēdienam. Izvēlieties veselīgu un īstu ēdienu, neko iepakotu: daudz dārzeņu, augļu un pat dažus saldumus garastāvoklim. Piemēram, šokolāde ir laba garam, bet arī ādai, kā to pierāda šokolādes terapija! Kvadrāts šokolādes dienā tikai uzlabos jūsu veselību un garastāvokli!
8. Ietaupiet naudu, lai nepalaistu garām "iespēju"
Atvēliet dažas monētas dienā, jūs izvēlaties summu. Izvēlieties caurspīdīgu stikla cūciņu, lai redzētu, kā uzkrājumi pieaug. Uzkrāšana nākotnei ir vienkāršs, bet efektīvs veids, kā rūpēties par sevi.
9. Dziedāšana un dejošana, lai atvairītu negatīvās idejas
Izvēlieties vienu, divas, simts dziesmas un dejojiet un dziediet, līdz sāp kājas un plaušas. Nav svarīgi, vai esat noskaņots, vai atrodaties uz ielas vai neesat koordinēts: improvizējot baletu vai akūtu Bejonsē, jūs uzreiz jutīsities labāk. Lielisks veids, kā celt pašapziņu, ir dzirdēt vārdus kādam, kurš ir precīzi aprakstījis jūsu jūtas, vai, vēl labāk, kādam, kurš saka: “to var izdarīt”.
10. Sakiet jā
Mēs neprasām, lai jūs kļūtu par "jā sievieti" un tāpēc teiktu "jā" jebko. Gluži pretēji: jums jājūtas brīvi darīt tikai to, ko vēlaties, kurā jūtaties ērti, nemēģinot apmierināt citus.
Mēs lūdzam jūs nesākt teikumus ar "nē". Ja, piemēram, jūs domājat, ka, lai mīlētu sevi, ir nepieciešams neklausīties priekšnieka negatīvajos vārdos, nesakiet sev: "neklausieties priekšniekam", bet drīzāk: "ieklausieties sevī".
Cilvēka prāts neuztver "nē": ja mēs jums sakām "nedomājiet par ziloni", par ko vispirms domājat?
Tāpat ir ar vēlmēm: domā pozitīvi, un tu iegūsi pozitīvus rezultātus.
ES apsolu.
