TRX apmācība: kas tas ir un kādas ir tā priekšrocības
Tā pilnais nosaukums ir Total Resistance eXercise - treniņš, kura izcelsme ir ASV, bet ātri izplatījās visā pasaulē. TRX tiek īpaši novērtēts, jo tas ļauj pilnvērtīgi trenēt dažādas ķermeņa daļas un tāpēc, ka to var praktizēt ne tikai sporta zālē, bet arī mājās. Galvenokārt šis aspekts padara to ideāli piemērotu tiem, kas dod priekšroku uzturēties formā mājās un kuriem noteikti patiks šajā video piedāvātie vingrinājumi:
Kas ir TRX apmācība?
TRX apmācība ir apturēšanas apmācības veids, kas radies kā militārā apmācība Amerikas Savienotajās Valstīs Navy Seal Special Forces. Militārajiem spēkiem ne vienmēr bija trenažieru zāle, un tā izstrādāja šo tehniku, lai varētu strādāt ar savu ķermeni jebkurā vietā. nepieciešamību pēc mašīnām vai svariem. TRX ir nepieciešams tikai stiprinājuma punkts savām siksnām, kuru uzdevums būs nodrošināt piekares apmācību.
Skatīt arī
Sākotnēji tā bija "ļoti izplatīta fizisko problēmu rehabilitācijas aktivitāte". TRX nav jauna tendence, tā ir metode, kas radusies no medicīniskiem un biomehāniskiem principiem ar pārbaudītiem rezultātiem un ir piemērojama gan rehabilitācijas pacientiem, gan veseliem pacientiem, kuri vēlas uzlabot sevi. viņu fizisko stāvokli, ”saka ārsts eņģelis Amilībija, traumatologs un prezidents tuMédico Spānijā. Pašlaik TRX treniņi jau ir sevi pozicionējuši kā ļoti nopietnu un efektīvu vingrinājumu veidu fitnesa pasaulē.
Lai varētu veikt šo treniņu, kad vien vēlaties mājās, iesakām ar profesionālu aprīkojumu parakstītu TRX Training: Go Suspension Trainer Kit komplektu, kas pieejams vietnē Amazon. Lieliski piemērots pārvietošanai un lietošanai gan ārpus telpām, gan iekštelpās. apmierināti gan iesācēji, gan pieredzējušāki.
Kādas ķermeņa daļas darbojas ar TRX treniņu?
Viena no galvenajām TRX treniņu priekšrocībām ir tā, ka vienā vingrinājumā ir iesaistītas daudzas muskuļu grupas. Tomēr stumbra centrālā zona ir tā ķermeņa daļa, kas no šīs aktivitātes gūst vislielāko labumu, jo tā ir mūsu ķermeņa līdzsvars un mēs nodrošinām stabilitāti. Strādājot ar vienu atbalsta punktu, kas atšķiras atkarībā no vingrinājuma, līdzsvars ir viens no TRX pamatelementiem.
Runājot par fiziskajām iespējām, TRX apmācība darbojas uz spēku, elastību un līdzsvaru, kā arī uz sirds un asinsvadu darbu. Tas ir arī ideāls vingrinājums sievietes un vīrieša ķermeņa tonizēšanai. Tā lielā vingrinājumu un pozīciju dažādība ļauj strādāt ar dažādām ķermeņa daļām: rokām, krūtīm, muguru, abs un četrgalvu muskuļiem bez papildu papildinājumiem vai piederumiem.
Kas var trenēties ar TRX?
TRX ir aktivitāte, kas pielāgojas sportista spējām, jo neprasa daudz spēka vai augstas fiziskās spējas. Parasti darbs tiek veikts īsos intervālos, kas ļauj mainīt vingrinājumu intensitāti atbilstoši katras personas personīgajām vajadzībām. Turklāt galvenā priekšrocība, strādājot ar savu ķermeņa svaru, ir tā, ka katrs cilvēks ir fiziski gatavs pacelt savu Patiesībā mēs vienmēr to darām, to neapzinoties, piemēram, ejot, skrienot vai vienkārši stāvot. Tāpēc nepastāv risks strādāt ar svaru, kas ir pārāk liels vai neatbilst mūsu fiziskajām īpašībām .
Kur mēs varam praktizēt TRX?
Vēl viena iezīme, kas padara TRX par ideālu vingrinājumu, ir tā pielāgošanās telpai. Mēs varam praktizēt TRX vingrinājumus sporta zālē, parkā, mājās un pat dārzā. Mums ir nepieciešams tikai aprīkojums un stiprinājuma punkts un jāmeklē. vieta, kas mums vislabāk patīk sportot.
Tiem, kas pirmo reizi tuvojas šai efektīvajai apmācībai, iesakām TRX INTEY Suspension Training aprīkojumu, kas pieejams Amazon tikai par 39,99 €.
Kādas ir TRX priekšrocības mūsu ikdienas dzīvē?
Kā minēts, TRX koncentrējas uz krūšu zonas stiprumu un līdzsvaru. Dr Amilibia atgādina, ka «rumpis ir mūsu ķermeņa centrālā daļa un līdz ar to galvenais līdzsvara punkts. Turklāt tieši tur ir atrodami svarīgi muskuļi, piemēram, vēders vai paravertebrāli, un kur rodas un tiek ievietotas ekstremitātes ». Lielākā daļa ikdienas pūļu, piemēram, staigāšana, skriešana, runāšana, taisnas stājas saglabāšana, svaru celšana un tā tālāk, iet caur krūtīm, tāpēc mūsu spēju uzlabošana un darbs pie tā ir ļoti izdevīga mūsu ikdienas gaitām.
Tātad attaisnojumu vairs nav. Ja jums nepatīk citas disciplīnas fitnesa pasaulē, TRX piedāvā visaptverošu visa ķermeņa treniņu un ļauj mums uzlabot mūsu dzīves kvalitāti. Turklāt ar kādu motivējošu mūziku nav nekādu ifu vai butu ... Trenēsimies!
