Pašapziņa: nozīme saskaņā ar psiholoģiju un kā to palielināt
Pašapziņa: mēs bieži dzirdam šo vārdu, ko lieto, bet kāda ir tā patiesā nozīme saskaņā ar psiholoģiju? Mēģināsim kopā saprast, kas patiesībā ir emocionālā pašapziņa un kā to palielināt, lai dzīvotu mierīgāk ar sevi un citiem, arī pateicoties tādu psihologu teorijām kā Golmens, kurš par to ir plaši runājis.
Pašapziņa tīri zinātniski norāda uz spēju atpazīt savu un citu eksistenci. Tomēr no psiholoģiskā viedokļa tas attiecas uz spēju izprast sevi un spēt uzraudzīt savas jūtas pat tad, ja mēs atrodamies īstā emocionālā virpulī, nezaudējot kontroli.
Spēja vienmēr apzināties sevi nav viegli: runa ir par sava veida “redzes no augšas” īstenošanu sevī, kas ļauj objektīvi novērot sevi no malas, pat ja tas būtu grūti. kā mēs varētu iemācīties pēc iespējas labāk pārvaldīt katru situāciju.
Piemēram, apzināties sevi nozīmē saprast, ka mūs drīz pārņem dusmas: brīdī, kad apzināmies savas emocijas, mēs arī spējam tās kontrolēt, tādējādi izvairoties no prāta zaudēšanas un sakot lietas, kuras mēs negribētu teikt. Pašapziņa nozīmē iemācīties padziļināti iepazīt sevi un tāpēc pārvaldīt savas emocijas, lai uzlabotu sevi un līdz ar to piesaistītu labākus cilvēkus. No otras puses, ja jūs vienmēr piesaistāt nepareizos, šis videoklips var palīdzēt jums saprast, kāpēc:
Ko nozīmē “pašapziņa saskaņā ar psiholoģiju?
Saskaņā ar psiholoģiju, pašapziņa kalpo, lai atpazītu savas jūtas un emocijas, kad tās rodas, ļaujot mums tās uzraudzīt un reaģēt pēc iespējas labāk.
Amerikāņu psihologs Džons D. Mejers ir identificējis trīs dažādus pašapziņas veidus, kas atšķir trīs dažādus cilvēku tipus, kuros mums būs viegli atpazīt sevi. Pirmais veids ir tā saucamais "pašapzinīgais", kurš ir sasniedzis un ieguvis pašapziņas kvalitāti visaugstākajā līmenī. Pašapzinīgs cilvēks spēj uztvert un apstrādāt savas emocijas, pārvaldot tās labākais veids, kā iegūt drošību un pašapziņu, kā rezultātā tiek uzlabota psiholoģiskā veselība.
Otrs veids, no otras puses, ir "satriektais", kurš diez vai spēj tikt galā ar sarežģītām situācijām no emocionālā viedokļa, jo ir savu emociju vergs. No kurienes nāk šī verdzība? Tieši no pašapziņas trūkuma: nespējot pārvaldīt savas jūtas, viņš ļauj sevi nomākt.
Visbeidzot, trešais veids, kas ir “atkāpies”: tas attiecas uz tiem, kuri patiesībā apzinās savas emocijas, bet nedara neko, lai tās efektīvi pārvaldītu, patiesībā atkāpjoties no sevis un nosodot sevi zināmai nelaimei. .
Pašapziņa un emocionālā inteliģence saskaņā ar Golemanu
Psihologs Deivids Golemans plaši runāja par pašapziņu attiecībā uz emocionālo inteliģenci, kuras pamatā tas būtu. Golemans raksta, ka emocionālo inteliģenci piešķir piecu dažādu īpašību kopums: pašapziņa, pašpārvalde, "empātija, motivācija un sociālās prasmes.
Pašapziņu jeb pašapziņu Golemans raksturo kā savu jūtu zināšanu un izpausmi ar atvērtību un pārliecību. Būt pašapzinīgam nozīmē zināt savas vājās puses un stiprās puses, saprast, ko par sevi var uzlabot. Un kas tā vietā vienmēr ir jāpieņem konstruktīvā un kritiskā veidā: tie, kuriem ir pašapziņa, iegūst pašapziņu un tāpēc viņiem ir lielākas izredzes atrast savu personīgo piepildījumu nekā tiem, kuriem tas nepiemīt vai netiek attīstīts.
Pašpārvalde izriet tieši no pašapziņas: tā ir saistīta ar paškontroli, spēju pārvaldīt savas emocijas, nekļūstot par viņu vergiem. Pēc to izpratnes jūs arī iemācīsities tos virzīt uz konstruktīviem mērķiem.
Empātija ir nākamais solis: vispirms jūs iemācāties izprast sevi un tad arī jūs varat saprast citus un viņu emocijas, nostājoties viņu vietā un iemācoties mainīt perspektīvu. Motivācija ir tas, kas jūs virza ar apņemšanos un pozitīvu lādiņu, lai sasniegtu savus mērķus, bet sociālās prasmes var palīdzēt jums pārvaldīt attiecības ar citiem: ja jūs paaugstināsit savu pašapziņu, jūs arī iemācīsities uzvesties un rīkoties vislabākajā veidā sociālā vidē.
Kā uzlabot savu pašapziņu
Izprotot jēgu saskaņā ar termina "pašapziņa" psiholoģiju, mēģināsim kopā saprast, kā vairot savu, pēc iespējas attīstot šo fundamentālo īpašību personīgai piepildīšanai.
Pirmais solis, lai vairāk apzinātos sevi, ir apmācīt sevi novērot mūsu domas, ņemot vērā tās tādas, kādas tās ir: tikai domas. Mēs neesam mūsu domas: ja iemācīsimies tās novērot ar atdalīšanos, mēs varēsim atbrīvoties no iepriekš noteiktiem modeļiem, kas riskē mūs maldināt vai nodrošināt mūsu rīcībai alibus.
Ir domas, kas var negatīvi ietekmēt mūsu emocijas un kuras rodas automātiski. Cik reizes gadās, piemēram, teikt sev: “Es nezinu, kā kaut ko darīt!”, Vai “Man tas ir pārāk grūti!”? Lai attīstītu pašapziņu, mums jāpievērš uzmanība savām domām un jāuztver tās, kad tās ienāk prātā. Tāpēc pajautājiet sev: "Kāpēc es par to domāju?" Iekšējā dialoga attīstīšana starp jums un sevi var palīdzēt novērst visas šīs automātiskās domas, kas jūs nomāc, tā vietā ņemot vērā jūsu patiesās emocijas.
Pašapziņa pārtrauc visus mūsu garīgos modeļus: iemācieties ieklausīties savā patiesajā balsī, atbrīvojoties no visiem tiem noteikumiem vai spriedumiem, kas nāk no ārpuses. Meklējiet savu patiesību, jo tikai jūs to zināt! Jums vienkārši jāizstiepj iekšējā auss un jāiemācās ieklausīties un saprast sevi tā, it kā jums būtu maza meitene, kas rūpētos par jums. Uzlabojot savu pašapziņu, jūs kļūsit par labāku klausītāju ne tikai sev, bet arī citiem. Protams, tas nav viegls ceļš, bet ir vērts iet!
