Avokado: īpašas augu īpašības, kalorijas un priekšrocības
Avokado ir augs vai drīzāk koks, kas ražo augļus, kas bagāti ar daudzām labvēlīgām ķermeņa īpašībām. Tās īpašības un tās sniegtās uzturvērtības padara to par ideālu sabiedroto diētās, pilnvērtīgu ēdienu, ko ieteikt ikvienam, un pat lieliski izmanto skaistuma pasaulē. Tas ir piemērots tradicionālajai guakamolei, bet arī barojošām matu maskām. Tāpēc tas ir super auglis, kuru ir vērts atklāt, lai to izmantotu vislabākajā iespējamā veidā atbilstoši savām vajadzībām.
Avokado īpašības un priekšrocības
Avokado ir vairākas īpašības, kas sniedz daudzas priekšrocības ķermenim. Viena no tās labākajām īpašībām ir labo tauku, mononepiesātināto tauku klātbūtne, kas lieliski noder sirds veselībai.Tāpēc, neraugoties uz to, ka tie ir trekni augļi, to ieteicams lietot arī diētās: ne visi tauki ir jāizslēdz vai jāizslēdz no uztura, un avokado tauki tiek lieliski izmantoti virtuvē. Iedomājieties, ka oleīnskābe, viens no galvenajiem avokado taukiem, ir sastopama arī parastajā olīveļļā. Pamata tauki ir omega 3, kas ir būtiska dabiskai holesterīna kontrolei, kas ir ienaidnieks ne tikai figūrai, bet arī sirds un asinsrites sistēmai.
Avokado ir ieteicams arī grūtniecības laikā, jo tas ir bagāts ar folijskābi, B vitamīnu, kas ir būtisks nervu sistēmas veidošanā un veselībā. Tā pati folijskābe palīdz pieaugušajiem šūnu audu atjaunošanā, bet vēl viens svarīgs šī augļa vitamīns, E, ir labākais antioksidants, kas cīnās pret šūnu novecošanos un ir spēcīgs ķermeņa detoksikācijas līdzeklis. D vitamīns, kas ir arī augļos, ir efektīva aizsardzība kaulu veselībai, īpaši pret osteoporozi, kas ir viena no visbiežāk sastopamajām sievietēm menopauzes periodā. Avokado palīdz sirds veselībai arī pateicoties kālija klātbūtnei - minerālvielām, kas regulē asinsspiedienu un sirds un asinsvadu veselību. Lieliski noder sirdij, bet arī acīm: avokado ir bagāts ar karotinoīdiem, piemēram, burkāniem. Kas palīdz acīm saglabāt veselību un izvairīties oksidatīvais stress.
Skatīt arī
Pārbaudiet citus detoksikācijas ēdienus, izņemot avokado
Kā jau teicām, avokado ir arī detoksikācijas īpašības, pateicoties tā vitamīnu un minerālvielu bagātībai, kas padara to par ideālu augli detoksikācijas diētā.Šeit jūs varat atrast citus pārtikas produktus ar tādām pašām attīrošām īpašībām - no citrona līdz granātābolu ...
Skatīt arī: Detox pārtikas produkti: pārtikas produkti detoksikācijas diētai
Cik kaloriju ir avokado?
Avokado ir auglis, kas bagāts ar olbaltumvielām un labiem taukiem, vitamīniem un minerālvielām.Visas šīs uzturvērtības sniedz daudz labuma tiem, kas to patērē, kā redzējām, bet cik kaloriju ir avokado? Ir aprēķināts, ka tas satur aptuveni 230 kalorijas uz 100 gramiem mīkstuma. Tāpēc tas ir ļoti kalorisks, bet, neskatoties uz to, tas tiek izmantots diētās, pateicoties daudzu šķiedrvielu klātbūtnei. Tomēr, ja ņemat vērā sēklas, izrādās, ka lielākā antioksidantu klātbūtne ir tieši šeit. Tāpēc, lai izmantotu šūnu audu un organisma reģenerējošās un attīrošās īpašības, ir nepieciešams patērēt arī sēklu!
Avokado sēklas: kā to ēd un kā to lieto?
Mēs vienmēr runājam par avokado mīkstumu, lai to izmantotu virtuves receptēs vai pat skaistumkopšanas receptēs, tomēr arī sēklas ir jālieto, jo tā ir bagātākā antioksidantu daļa, piemēram, E vitamīns. lai saglabātu avokado, kas ir viegli bojājošs auglis, jums arī jāzina, kā lietot sēklas: atbrīvojiet to no brūnās plēves, kas to ieskauj, sasmalciniet vai samaisiet un pievienojiet garšvielām savus salātus vai zupas, vai drupinātās sēklas, lai pagatavotu uzlējumus, zāļu tējas un novārījumus. Šūnu atjaunošanās, ko garantē antioksidanti, ietekmēs arī matu un ādas ietīšanu, ne tikai jūsu receptēs.
Tūkstoš avokado izmantošanas veidu: virtuvē un skaistumkopšanā
Avokado piedāvā daudzas idejas visu veidu receptēm, sākot no vienkāršas līdz oriģinālākajai: virtuvē tas ir ideāls auglis, jo nav skābs un tam ir krēmīga garša un tekstūra, kas to bieži sajauc ar dārzeņu. Pateicoties krēmam un gandrīz neitrālajai garšai, tas ir lieliski piemērots salātiem, izdomātiem pirkstu ēdieniem un receptei, kas kļuvusi par īstu apsēstību: grauzdiņš no avokado. ideāla sastāvdaļa plakanā vēdera diētā.
Avokado ir lieliska sastāvdaļa skaistumkopšanas receptēm, kuras varat izgatavot pats: jūs varat pagatavot barojošas maskas matiem vai ādai, pateicoties tajā esošajiem antioksidantiem, un pagarināt iedegumu, pateicoties karotinoīdu klātbūtnei.
Pārbaudiet citus ēdienus, ko ēst, lai ātri iedegtu!
Avokado esošie karotinoīdi palīdz ilgāk saglabāt iedegumu. Bet kādi ir pārtikas produkti, kas jāēd, lai ātri iedegtu? Atklājiet tos zemāk!
Skatiet arī: Ko ēst miecēšanai: visi pārtikas produkti, kas stimulē sauļošanos