Velotrenažieru priekšrocības: sports daudziem, bet ne visiem
Velotrenažieru braukšana gan mājās, gan sporta zālē ļauj uzlabot ķermeņa un parasti arī garastāvokļa kaites, stimulējot endorfīnu. Ja laika apstākļi un ārējie apstākļi liek jums atteikties no velosipēda, velotrenažieris ir lieliska alternatīva uz diviem riteņiem, kas vienmēr ir jūsu rīcībā. Ar velosipēdu ārā jūs patiešām varat darīt visu, sākot no pastaigas līdz skriešanai un pat pakaļdzīšanai. Video, ja netici!
Jaunais moto: skaistums uz velotrenažiera!
Ja jums ir maza māja, neuztraucieties, varat izvēlēties mini velosipēdu vai mini velotrenažieru modeļus. Lai trenētos, jums nav nepieciešams treneris, tāpat kā citos sporta veidos, lai gan jums vienmēr būs jāplāno sava darbība visregulārākajā veidā un ar grafiku, nosakot atbilstošu laiku, lai sasniegtu labāku līmeni un modulētu pretestību. Velotrenažiera uzbūve ir vairāk vai mazāk mīļotā šosejas velosipēda struktūra, kas ir sens veids, kā pārvietoties no vienas vietas uz otru, arvien aktuālāks arī mūsdienās gan laukos, gan pilsētā, jo tas ļauj veikt fiziskas aktivitātes. tas nav piesārņojošs kā automašīnas un motocikli, to ir viegli un patīkami vadīt un novietot automašīnu, kā arī ļauj izvairīties no satiksmes, pateicoties veloceliņiem un uzturēties brīvā dabā. Un tad velosipēds vienmēr ir bijis "veselības, fiziskās sagatavotības ikona, jo gadu gaitā tas ir kļuvis ne tikai par lielāka prestiža un bagātības simbolu (piemēram, luksusa automašīnām vai motocikliem, neprātīga un trokšņaina laikmeta izpausmēm)." bet veselīga dzīve, sports, fiziskās aktivitātes, brīvība, jaunība un bezrūpība.
Mini mājas velotrenažieri ar LCD displeju var iegādāties vietnē Amazon par 47,99 eiro
Velo velosipēds ar salokāmu kameru ir pieejams vietnē Amazon par 124,90 eiro
Skatīt arī
Jūsu mājas velotrenažieris: mīļākais vai likteņbraucējs?
Dažos brīžos jūs jutīsities debesīs tikai tāpēc, ka jums tas pieder, vai tāpēc, ka tas jums ļoti patika, un ar regulāriem vingrinājumiem un periodiskām fitnesa nodarbībām jūs iegūsit pasakainu ķermeni, tonizētu un slaidu, palīdzot jums lai maģiski zaudētu svaru. Bet dažreiz tas var kļūt tikai par īstu apgrūtinājumu, iekšēju sūdzību mokām, kas jūs vajā paradoksālā līmenī, vienmēr atgādinot par jūsu pienākumu un solījumiem, kas doti pēc pirkuma veikt fiziskās aktivitātes, trenēties katru dienu, zaudēt kalorijas. un atjaunojiet ķermeņa tonusu, sākot no kājām līdz rokām un beidzot ar muguru. Tas notiek īpaši tad, ja jūs nekad iepriekš neesat nodarbojies ar īstu sporta veidu vai ja jūs piedzīvojat stresa periodu, sliktu garastāvokli, sliktu fizisko formu vai ja pēc smagas dienas esat ļoti noguris un garlaikots, un tad vienkārši skatāties uz velotrenažieri. un mazliet samulsis, gandrīz slepeni, klusi iet un apgulties uz dīvāna, sūdzoties par klasiskajām muguras sāpēm. Bet vispiemērotākais un reālistiskākais nosaukums ir "nogurums".
Tik daudz priekšrocību: cirkulācija, elpošana, muskuļu tonuss un svara zudums!
Tomēr vienmēr ir spēcīga motivācija neatteikties no šīs "fiziskās aktivitātes, savas mājas sporta stundas: uzlabojiet sirds un asinsvadu cirkulāciju un galvenokārt ķermeņa elpošanas spējas, izmetiet tās cigaretes, kas to ir sabojājušas, optimizējiet savu stāvokli. muskuļus, kas ir ļengans un nomākts mazkustīga dzīvesveida un fizisko aktivitāšu trūkuma dēļ, un jūsu kaulus, kas noteiktā dzīves brīdī sāk iesniegt kautrīgu palīdzības lūgumu ar dažiem kraukšķiem.
Bet galvenokārt tas, kas jūs visvairāk mudina pievērsties šai aktivitātei, ir mērķis zaudēt svaru, zaudēt svaru, atbrīvoties no liekām kalorijām, uzlabot savu fizisko izturību un atgūt formu, izmest šīs liekās mārciņas un speķi, kuru jūs ienīstat visa tava dvēsele, kā arī svari.
Turklāt mēs atgādinām, ka vismaz no velotrenažiera jūs nekrītat viegli un ka, tā kā tas ir visvairāk modē, velosipēdistu ceļu satiksmes negadījumi un saaukstēšanās, bronhīts, sinusīts, faringīts, saaukstēšanās ir ievērojami samazinājušies.
Atklājiet zvaigznes, kuras ir izvēlējušās divus riteņus!
© Kikapress Zvaigznes izvēlas velosipēdu vasarai - Kellija Brūka uz velosipēda
Priekšrocības prasa pastāvīgu piepūli un labo gribu.
Nopietni runājot, ieguvumi no treniņiem telpās un vingrinājumiem šajā gadījumā ir patiešām daudz - sirdij, plaušām un vēnām, locītavām un celulītam, svara zudumam un muskuļu tonusam. Ar regulāriem vingrinājumiem tas ļauj aktivizēt aerobo vielmaiņu, uzlabojot sirds un asinsvadu sistēmas stāvokli, palielinot muskuļu fizisko pretestību un tonusu, kas darbojas veiktajā kustībā, un uzlabot sēžamvietu. velotrenažieris, it īpaši, ja jūs nekad neesat nodarbojies ar autentisku sportu, jums ir smagi jāstrādā, stingri ievērojot grafiku, regulāri tiekoties, un kā vēlēšanās katru dienu nedaudz pārvietot spidometru, lai nobrauktu vairāk kilometru un lai arvien vairāk pastiprinātu treniņus un līdz ar to arī pretestību pūlēm, bet vienmēr nepārspīlējot. Tāpēc apbruņojieties ar apņēmību un labo gribu un beidzot sasniedziet pienācīgu treniņu ilgumu (40 minūtes vai 60 minūtes ir ideāls) un iekarojiet savu pirmo balva.
Velotrenažieru izmantošana mājās: lietošanas instrukcija.
Pirmkārt, pirms treniņa uzsākšanas valkājiet ērtus sporta apavus, piemērotu, elpojošu, nesintētisku apģērbu. Piestipriniet ūdens pudeli pie stūres un nedaudz izstiepiet, lēnām pedāļojiet dažas minūtes, izvēlieties pedāļu ātrumu un pretestību un tad ejiet ar vēju, vienu aci uz pulksteni un otru uz spidometra. Cik kilometru vēlaties lai ceļotu, ieņemiet pareizu stāvokli, lai pēc ilgāka treniņa nejustos sāpes. Paceliet sēdekli, lai jums nebūtu jāizstiepj kājas pārāk tālu vai jābalstās pārāk stipri. Nolieciet rumpi uz priekšu un iztaisnojiet muguru, lai vēdera muskuļi sarautos un nostiprinātos. Sākumā nepārsniedziet 20 minūšu apmācību; tikai vēlāk, kad esat ieguvis pieredzi un apzinājies savus spēkus, jūs varat mainīt savu fizisko aktivitāšu ātrumu un palielināt to intensitāti, pakāpeniski pievienojot vairāk minūtes katru dienu, lai jūsu ķermenis nejustos pārāk saspringts un sabruktu pārāk ātri; varēs sasniegt daudz sapņotās treniņa 60 minūtes un jūs varēsiet metaforiski pārgriezt finiša līnijas lenti.
Kontrindikācijas velotrenažiera lietošanai mājās un sporta zālē.
Velotrenažierim nav blakusparādību vai kontrindikāciju, ja jūsu ķermenis ir vesels, bet tiem, kam ir daudz sirds un asinsvadu sistēmas problēmu, tiem, kuri cieš no hroniska obstruktīva bronhīta, plaušu emfizēmas, progresējošas osteoporozes vai prostatīta, jāizvairās no šāda veida fitnesa vai vismaz konsultējieties ar speciālistiem, kas to ārstē, lai novērtētu riskus un ieguvumus. Velotrenažiera vietā viņi varētu izvēlēties skrejceliņu. Šodien ir ļoti praktiski un viegli salokāmi, lai tos varētu arī paslēpt zem gultas.
Bet vai jūs zaudējat svaru vai nē? Gaidītākā atbilde
Apmācoties, neapšaubāmi palielinās kaloriju patēriņš un jūs sākat zaudēt svaru, bet vienmēr, ja jūs patērējat vairāk kaloriju, nekā uzņemat, bet patiesais svara zudums rodas, ja ēdat mazāk nekā katru dienu. Iekštelpu treniņi, ņemot vērā tonusu un svara zudumu, ir ieguvuši aizvien lielāku nozīmi. Tomēr ir arī taisnība, ka motoriskā aktivitāte palielina arī bada sajūtu, un tāpēc ar lielāku apetīti ir grūtāk savaldīties pie galda vai laikā dienā, kad jūs mielojaties, lai nomierinātu vājumu, ko bieži izraisa cukura līmeņa pazemināšanās asinīs.
Pat vecvecāki vēlas velotrenažieri!
Daudzas locītavu sāpes rodas vai pastiprinās tieši mazkustīga dzīvesveida dēļ, piemēram, urīnskābes aizture vai artroze. Tomēr pat šajā gadījumā mēs nedrīkstam pārspīlēt ar pretējo pārmērību. Velotrenažieris arī gados vecākiem cilvēkiem palīdz mazināt slimību, locītavu un muskuļu ciešanas. Smagu iekaisumu gadījumos ieteicams gultas režīms. Fizisko aktivitāšu veikšana uzlabos viņu ķermeni un arī garastāvokli, jo endorfīni vecāka gadagājuma cilvēkiem sniedz vispārējas ķermeņa labsajūtas sajūtu, lielāku fizisko izturību, stimulējot viņus rūpēties par savu veselību. Patiesībā šo fitnesa rīku uzskata par ļoti noderīgu geriatri, kuri uzskata, ka no daudzām vecumam raksturīgām slimībām varētu izvairīties vai aizkavēties ar vieglu un veselīgu fizisko sagatavotību. Pat tā sauktie diskomforti un dažas vecāka gadagājuma cilvēku nopietnas problēmas var palēnināt vai uzlabot gaitu atkarībā no ievērotās diētas, prāta un ķermeņa vingrinājuma ar aktīvu un pasīvu vingrošanu.
Velotrenažieri vecāka gadagājuma cilvēku rehabilitācijai var iegādāties tiešsaistē vietnē Amazon par 59,80 eiro
Horizontālais velotrenažieris tūlīt pieejams iegādei vietnē Amazon par 218,99 eiro
Un jebkurā gadījumā, ja uzskatāt sevi par diezgan mazkustīgu cilvēku, esiet apmierināts ar tikai 10 km dienā ar zemu intensitāti, jo visos līmeņos jūs vienlīdz iegūsit ievērojamus ieguvumus.
Kādu velotrenažieri jums vajadzētu iegādāties? To klāsts ir plašs. Izvēle ir tava!
Ir daudz velotrenažieru, bet galvenais iedalījums ir: vertikāls un horizontāls. Pārdošanā ir daudz modeļu, pat ļoti atšķirīgi pēc modeļa, darbības, izmaksām. Daudz kas ir atkarīgs arī no tā, vai tie ir velotrenažieri vai spin velosipēdi grupu fitnesa aktivitātēm, ko praktizē trenažieru zālē, vai elipsveida, kas pieļauj arī vēdera, roku, plecu un muguras fiziskās aktivitātes.
Velotrenažieris atjauno iekštelpu riteņbraucēja kustību, un tas tiek darīts bez trenera: mājas fitnesa.
Savukārt spin velosipēdus izmanto vērpšanai, kam nepieciešams treneris, tas tiek darīts grupās un sporta zālē bieži ar fona mūziku, kas pavada citu virtuālu ceļojumu, atvieglojot viņu nogurumu.
Daudziem velotrenažieriem ir arī daudz pretestības līmeņu, un tie ir aprīkoti ar sensoriem uz stūres, kas nosaka pulsu un LCD digitālos monitorus, kas ziņo par ātrumu, attālumu, laiku un sirdsdarbības ātrumu.
Tie, kurus dievina īsti sporta un kustību cienītāji, noteikti ir piemēroti fitnesa vai ķermeņa veidošanai, kā arī ekstremitāšu un vēdera trenēšanai; tiem ir divdesmit viens pretestības līmenis, un tie ir aprīkoti arī ar sensoriem uz stūres, kas nosaka pulsu un LCD digitālos monitorus, kas ziņo par ātrumu, attālumu, laiku un sirdsdarbības ātrumu, lai vienmēr izsekotu datiem, pat sadedzinātām kalorijām.
Ir arī tādi, kuriem ir magnētiskā pretestība, lai kontrolētu piepūles intensitāti treniņa laikā.
Saliekamais velotrenažieris ar LCD displeju ir pieejams tiešsaistē un ir pieejams uzreiz vietnē Amazon par 142,99 eiro
Saliekamo velotrenažieri ar atzveltni vietnē Amazon var iegādāties par 160,99 eiro
Vai jūs gribējāt velotrenažieri? Un tagad pedālis (un baudīt priekšrocības).
