Roku mazgāšana: kā to izdarīt pareizi
Roku mazgāšana ir vienkāršs un tūlītējs žests, ko pārāk bieži uztveram kā pašsaprotamu un ko parasti mēdzam darīt steigā un diezgan virspusēji un rupji. Tomēr mums un mūsu ķermenim ir ļoti svarīga „pienācīgas roku higiēnas garantēšana”, jo tā ļauj mums pēc iespējas vairāk atturēties no baktērijām, baktērijām un iespējamām infekcijām, garantējot sev un apkārtējiem apstākļus un drošākus un veselīgākus higiēnas standartus .
Šī prakse patiesībā ir viena no visefektīvākajām tikumīgajām uzvedībām, lai izvairītos no dzīves ar mikrobiem un baktērijām, kā sākumā redzētais video mums parāda detalizēti.
Galu galā nekad, kā šajos laikos, roku mazgāšana ir kļuvusi par kategorisku ētisku un morālu prasību, kā arī par parastās higiēnas un veselā saprāta praksi, jo īpaši kopš koronavīrusa pandēmijas esam redzējuši mūs priekšgalā, lai ierobežotu tās izplatīšanos un izplatīšanos cik vien iespējams. Šis vienkāršais žests patiesībā ir viens no "ieročiem", kas mums jācīnās pret vīrusu un jāaizsargā sevi, savu veselību un apkārtējo cilvēku veselību. Bet ir viens: ir rūpīgi jānomazgā rokas, ievērojot Veselības ministrijas un PVO, Pasaules Veselības organizācijas sniegtās zinātniskās norādes.
Tāpēc šeit ir padomi un informācija par to, kā pareizi mazgāt rokas, kad tas jādara, ar kādiem līdzekļiem un cik ilgi: neliels personīgās higiēnas ceļvedis, lai dzīvotu droši, vienlaikus ievērojot mūsu un citu veselību.
1. Kad mazgāt rokas
Sāksim ar šo vienkāršo pieņēmumu: ir nepieciešams mazgāt rokas, pirms pieskaraties gļotādām vai smalkām ķermeņa daļām, ieskaitot degunu, acis un muti, īpaši pēc atgriešanās mājās vai saskares ar netīrām vai nedrošām virsmām, iespējamiem vīrusu nesējiem. , baktērijas un mikrobi.
Konkrēti, šīs ir visizplatītākās situācijas, kurās būtu rūpīgi jāmazgā rokas.
- Pirms ēšanas un acīmredzot pirms ēdiena gatavošanas pieskarieties ēdienam un virtuves piederumiem.
- Pēc pieskaršanās neapstrādātiem pārtikas produktiem, īpaši gaļai, zivīm un olām.
- Ikreiz, kad nākat mājās, it īpaši, ja esat bijis pārpildītās sabiedriskās vietās, tostarp sabiedriskajā transportā, bāros, birojos, sporta zālēs.
- Pēc došanās uz vannas istabu.
- Pirms kontaktlēcu uzlikšanas, pārsēju veidošanas vai pieskaršanās brūcēm.
- Pēc autiņu nomaiņas, atkritumu apstrādes vai sadzīves tīrīšanas līdzekļu un potenciāli toksisku vielu lietošanas.
- Pēc šķaudīšanas un deguna pūšanas.
2. Kādus produktus lietot
Lai labi nomazgātu rokas, mēs nevaram aprobežoties ar vienkāršu tekoša ūdens lietošanu. Patiesībā ir jāizmanto ziepes, vēlams šķidras un satur spirta šķīdumu, it īpaši, ja rokas ir īpaši netīras vai nepieciešamība tās tīrīt. turpiniet ar pareizo mazgāšanas tehniku, kā mēs drīz redzēsim.
Ja esat prom no mājām un jums ir jātīra rokas, varat paļauties uz antibakteriālas želejas un dezinfekcijas līdzekļa palīdzību. Tie ir kabatas izstrādājumi, kurus ir viegli apstrādāt un transportēt, un kurus vienmēr varat nēsāt līdzi. Šādā gadījumā nelielu daudzumu uz vienas rokas plaukstas vajadzētu izkaisīt, pēc tam berzēt uz otras un efektīvi masēt vismaz 20-30 sekundes, lai aptvertu visu roku virsmu.
Ir arī iespējams mājās izveidot vienkāršu antibakteriālu želeju ar vienkāršu DIY šķīdumu.
3. Kā pareizi mazgāt rokas
Kā jau bija paredzēts, lai rūpīgi nomazgātu rokas, ir jāievēro precīza procedūra, ko izplata Veselības ministrija un atbalsta Pasaules Veselības organizācija, un tā ir jāmāca arī bērniem, vēl jo vairāk šajā brīdī, kad mēs esam iesaistīti. koronavīrusa infekcijas ierobežošanā.
Procedūra ietver dažādus soļus un ilgst vismaz 40-60 sekundes, lai tā būtu pilnīgi efektīva. Tādā veidā tas noteikti nomazgās visu roku virsmu, ne tikai plaukstu un muguru, bet arī pirkstus, atstarpi starp pirkstiem, īkšķus līdz plaukstas sākumam.
Šeit ir visas darbības, kas nepieciešamas rūpīgai mazgāšanai:
1. Mitriniet rokas ar ūdeni
2. Uzklājiet pietiekami daudz ziepju, lai pārklātu visu roku virsmu
3. Berzējiet rokas, roku pie plaukstas
4. Nospiediet labo plaukstu pār kreiso muguru, savijot pirkstus kopā un otrādi
5. Pēc tam berziet plaukstu uz plaukstu ar augšup un lejup vērstām kustībām, saspiežot pirkstus kopā
6. Piespiediet pirkstu aizmuguri pret pretējo plaukstu, turot pirkstus cieši kopā
7. Paņemiet kreiso īkšķi ar blīvāku plaukstu un berziet to rotācijas kārtībā; tad dariet to pašu ar otru roku.
8. Rūpīgi izskalojiet rokas ar ūdeni.
4. Cik ilgi
Kā jau norādīts, lai nodrošinātu efektīvu roku mazgāšanu, tas prasītu 40 līdz 60 sekundes; ja jūs steidzaties vai šī prakse tiek atkārtota daudzas reizes dienas laikā, varat arī nedaudz samazināt procedūru: tomēr ir svarīgi to izdarīt ne mazāk kā 20 sekundēs, kas ir minimālais laiks drošai mazgāšanai Bērni, varat apsvērt arī nedaudz īsāku laiku, lai izvairītos no viņu maigās ādas kairinājuma: vienkārši pārliecinieties, ka lietojat pareizo daudzumu efektīvu, bet ne pārāk agresīvu ziepju un iesakāt viņiem rūpīgi ievērot visas darbības.
5. Kā nožūt rokas
Pēc iepriekš aprakstītās procedūras veikšanas arī pārliecinieties, ka veicat efektīvu žāvēšanu.
Kā to izdarīt? Izmantojiet tīru, sausu dvieli, lai gan vienreizējās lietošanas salvete būtu ideāla.
Patiesībā mitras drānas veicina baktēriju vairošanos.
Pēc tam izmantojiet dvieli, lai izslēgtu krānu, ja atrodaties mājās. Ja atrodaties publiskā vannas istabā, šajā brīdī vislabāk būtu paļauties uz antibakteriāliem gēliem. Ja jums patiešām ir jāmazgā rokas, nosusiniet tās ar komplektā iekļautajiem papīra dvieļiem un izmantojiet to, lai aizvērtu krānu.
6. Pēc roku mazgāšanas samitriniet rokas
Ir zināms, ka bieža un rūpīga mazgāšana var vieglāk izraisīt plaisas. Šim nolūkam būtu labi saglabāt to mitrināšanu, uzklājot mīkstinošu krēmu.
Tas ne tikai mazina pārāk agresīvu mazgāšanas līdzekļu iedarbību, bet arī novērš kairinājumu un infekcijas un veicina elastīgu un maigu ādu uz tausti.
