Zaudēt svaru, ēdot: 8 ideāli pārtikas produkti, lai viegli zaudētu svaru
Vai ir iespējams zaudēt svaru ēdot? Kā jūs varat zaudēt svaru, ievērojot "veselīgu un sabalansētu uzturu, bet neievērojot nekādu diētu? Vai ir kādi pārtikas produkti, kas palīdz jums zaudēt svaru vai vismaz nepadara jūs resnus? Šie ir jautājumi ikvienam, kurš nevēlas iet ievērojot diētu, bet tomēr jāsamazina svars.
Svara zaudēšana bez diētas ietver trikus, kas attiecas ne tikai uz pārtiku, bet arī uz labu uzvedību, piemēram, sportu vai labu miegu. Šeit mēs koncentrējamies uz to, ko ēst svara zaudēšanai, bez stingrām diētām vai diētām. Tie ir pārtikas produkti, kas bagāti ar gremošanu veicinošām īpašībām un satur daudz šķiedrvielu, un ar to bieži vien pietiek, lai atgūtu plakanu vēderu un veselīgi zaudētu svaru. Atklājiet tos visus un mēģiniet patērēt vairāk kopā ar ēdienreizēm, un jūs noteikti redzēsit rezultātus!
Pirms turpināt, mēs vēlamies jums atgādināt, ka ir daži super pārtikas produkti, kas nekad nedrīkst pietrūkt uz mūsu galda: šeit ir saraksts!
Skatīt arī
1. Citroni
Citrons ir tauku dedzinoša pārtika. Tas ir bagāts ar noderīgām īpašībām, tas ir lielisks detoksikācijas līdzeklis, kas ir ideāli piemērots, piemēram, detoksikācijai, bet pat neņemot vērā nevienu diētu, citrons palīdz izvadīt un cīnīties ar celulītu, stimulē gremošanu, sadedzinot lieko. tauki un ir bagāti ar C vitamīnu. Ja jūs meklējat efektīvu diētu, lai ātri zaudētu svaru, izmēģiniet citronu diētu. Vai arī bez īslaicīgas diētas un lieliskiem rezultātiem pievienojiet citronu vēsos dzērienos, pat tīrā ūdenī , un rezultāti ilgi nebūs gaidāmi!
2. Sparģeļi
Zaudēt svaru, ēdot noslēpumu, ir ēst barojošu pārtiku, bet ar zemu kaloriju daudzumu. Tāpēc pārtikas produkti ar zemu cukura un ogļhidrātu daudzumu ir ideāls risinājums, tāpēc mums jāpalielina augļu un dārzeņu daudzums un jāsamazina cietes saturošu pārtikas produktu, piemēram, makaronu un maizes, daudzums. Piemēram, sparģeļos ir tikai 20 kalorijas uz 100 gramiem produkta. Tie ir garšīgi daudzās receptēs, un galvenokārt tie ir bagāti ar diurētiskiem līdzekļiem, kas palīdz izvadīt toksīnus un izvadīt lieko šķidrumu.
3. Tomāti
Tomāti ir bagāti ar īpašībām, sāļiem un vitamīniem. Par laimi, itāļu virtuvē tie ir ļoti klātesoši, jo gan neapstrādāti, gan vārīti tomāti figūrai noderēs pat neizmēģinot nevienu diētu. Pirmkārt, tie ir vieni no pārtikas produktiem, kas paātrina vielmaiņu, palīdzot organismam labāk darboties pat gremošanas un šūnu atjaunošanās fāzēs. Tad tomāts ir lielisks antioksidants, kas cīnās ar šūnu novecošanos un toksīnu uzkrāšanos. Novērš pietūkumu un ir ideāli piemērots svara zaudēšanai bez diētas.
4. Ziedkāposti
© iStock
Ziedkāposti ir viens no labākajiem dārzeņiem, ko ēst svara zaudēšanai vai vismaz svara pieaugumam. Tas ir bez taukiem, ļoti bagāts ar C vitamīnu, kā arī ļoti garšīgs. Tas radīs sāta sajūtu pat neēdot pārāk daudz, un tas ļoti palīdz tiem, kas vēlas zaudēt svaru, ēdot. Ideāls būtu to patērēt neapstrādātā veidā, plānās šķēlītēs vai tvaicēt (nevis vārīt) .Košļāšana, kad tā vēl ir kraukšķīga, palīdz palielināt sāta sajūtu bez pārēšanās.
5. Rīsi
Nebūs nejaušība, ka rīsu diēta pastāv un ir ļoti veiksmīga ... Patiesībā rīsi ir ļoti efektīvas un ātras diētas galvenais varonis, taču pat bez tā to lietošana palīdzēs zaudēt svaru. Īpaši brūnie rīsi, kā arī dezinfekcijas līdzekļi, ir ļoti gremošanas traucējumi. Rīsi, kā zināms, rada lielu sāta sajūtu, taču tie nekļūst tauki kā makaroni un tā ir tā lielā vērtība tiem, kas vēlas zaudēt svaru, ēdot veselīgi. Rīsu proteīni nesatur lipekli, kas, kā mēs zinām, ir līnijas ienaidnieks. Faktiski "ir tas, ka rīsi un kvinoja ir lieliskas alternatīvas tiem, kas vēlas ievērot bezglutēna diētu, piemēram, medicīniskām vajadzībām vai zaudēt svaru, izvairoties no ogļhidrātiem.
6. Papaija
Papaija, tāpat kā avokado, ir brīnums, ja vēlaties zaudēt svaru, ēdot augļus. Tas ir bagāts ar īpašībām, jo īpaši tā fermentētajā versijā un pārveidots par uztura bagātinātāju, bet arī svaigā veidā tas parādīs savu spēcīgo gremošanas efektu. Tas ir viens no labākajiem antioksidantu pārtikas produktiem, tas palīdz novērst toksīnu uzkrāšanos un palīdz šūnu atjaunošanai. Tas nozīmē arī palīdzību ķermeņa vielmaiņā, regulāru un labi funkcionējošu gremošanu un līdz ar to arī labu figūru. Jūs varat ēst papaiju daudzējādā ziņā, neaizmirstot pat auga sēklas vai lapas!
7. Spināti
Spināti ir viens no šķiedrvielām bagātākajiem pārtikas produktiem, kas veicina gremošanu un parasti noved pie svara zuduma pat bez stingras diētas. Ēd tos regulāri, vai nu neapstrādātus salātos, izvēloties mazākās spinātu lapas, vai tvaicējot vai vārot. Ja pievienojat dažus pilienus citrona, lielisks tauku dedzinātājs, tas arī viss. Spināti ir maz kaloriju, bet ne ļoti garšīgi. Lai to labotu, varat tos garšot ar citu ēdienu, kas lieliski piemērots plakanam vēderam, ingveru, citu ēdienu, kas bagāts ar novājēšanu un attīrošām īpašībām.
8. Gurķi
Gurķi lielākoties sastāv no ūdens: tas padara tos par lieliskiem mitrinātājiem, kā arī par lielisku pretcelulīta pārtiku, jo šķidrumi, kas rodas, sagremojot gurķus, palīdz iztukšot un līdz ar to arī iztukšot. Papildus cīņai pret ūdens aizturi gurķi ir arī sabiedrotie pret iekaisumu. Ja jums ir apnicis tos izmantot neapstrādātus tikai salātos, jo tos parasti ēd, mēģiniet tos pievienot augļu sulām!
Atklājiet labākos ēdienus ar plakanu vēderu!
Skatīt arī: Pārtika plakanam vēderam: 30 vērtīgi pārtikas produkti