Sāpes cirkšņos grūtniecības laikā: jūs varat to izārstēt un novērst
Apmēram viena no desmit sievietēm grūtniecības laikā cieš no cirkšņa sāpēm, taču ir daudz iemeslu, kāpēc rodas sāpes cirkšņos. Parasti tas ir pārejošs stāvoklis, kas pēc dzemdībām pāriet pats no sevis. Tomēr ir dažas lietas, ko varat darīt. atvieglot diskomfortu un galvenokārt novērst sāpes Pirms runāt par to, iesakām šo video ar lietām, ko nedrīkst darīt grūtniecības laikā.
Sāpes cirkšņos grūtniecības laikā: kas tas ir?
Sāpes cirkšņos var izstarot arī uz augšstilbiem un muguru un var apgrūtināt ikdienas žestu veikšanu, piemēram, kāpjot pa kāpnēm, uzvelkot zeķes vai bikses, ejot, mētājoties un griežoties gultā.
Pubalģija ir iekaisums, kas skar noteiktus iegurņa muskuļus un locītavas; grūtniecēm tas galvenokārt skar augšstilba pievada muskuli. Raksturīgais simptoms ir sāpes cirksnī, kas dažreiz izstaro arī augšstilba iekšpusi vai jostasvietu muguras zona.
Tās ir sāpes, kas ir īpaši akūtas, ejot vai kāpjot pa kāpnēm, pārāk ilgi sēžot vai mēģinot nostāties uz vienas kājas (piemēram, ģērbjoties). Citas tipiskas situācijas, kad parādās cirkšņa sāpes, ir šādas: kad jūs izplešat kājas, piemēram, lai izkāptu no automašīnas, vai kad apgāžaties gultā. Dažos gadījumos var būt arī sāpes dzimumakta laikā vai vispār starpenē apgabalā.
Skatīt arī
No kā ir atkarīgas sāpes cirkšņos grūtniecības laikā?
Visiem tiem, kas daudz nodarbojas ar sportu, piemēram, profesionāliem sportistiem, bieži rodas cirkšņa sāpes, jo šajā gadījumā rodas pārmērīgs stress uz cīpslām - struktūrām, caur kurām muskuļi tiek ievietoti locītavās. Grūtnieces gadījumā sāpju cēloņi cirkšņos ir ļoti atšķirīgi, un tie ir saistīti ar izmaiņām, kas organismā rodas grūtniecības dēļ.
Dzemdes tilpums palielinās un muskuļi tiek sasprindzināti, turklāt augļa attīstība palielina mātes ķermeņa svaru, kas tāpēc jāatbalsta visam ķermenim, galvenokārt muskuļiem. No otras puses, jāņem vērā hormonālās izmaiņas . kas noved pie lielākas muskuļu, cīpslu un saišu relaksācijas.Šī relaksācija palīdzēs dzemdību laikā, taču tas nozīmē, ka iegurņa locītavas atrodas mazāk līdzsvarotā stāvoklī nekā parasti, kas var izraisīt iekaisumu un līdz ar to arī sāpes.
Tāpēc, kā mēs redzējām, sāpes cirkšņos grūtniecības laikā galvenokārt ir atkarīgas no dzemdes lieluma palielināšanās, kas "balstās" uz muskuļiem un ir jāatbalsta. Tas seko sāpēm, kas var palielināties grūtniecības progresēšanas laikā. bērns var ietekmēt cirkšņa sāpju risku.
Kā atvieglot cirkšņa sāpju simptomus grūtniecības laikā
Pastāv veids, kā novērst sāpes cirkšņos grūtniecības laikā, piemēram, daži piesardzības pasākumi var novērst situācijas pasliktināšanos.
- izvairieties no svaru celšanas
- dod priekšroku liftam, nevis kāpnēm
- ja jums jau ir mazs bērns, turiet to rokās, balstoties uz viena gūžas
- sēž pārāk ilgi
- stāvēt sakrustotām kājām vai sakrustotām kājām
Ja sāpes cirkšņos jau ir notikušas, rīkojieties šādi:
- pietiekami atpūtieties, neesot pārāk mazkustīgs
- bieži mainiet pozīciju, cenšoties nesēdēt ilgāk par 30 minūtēm pēc kārtas
- ģērbšanās un izģērbšanās sēžot
- stāvot, uzmanīgi sadaliet savu svaru vienādi starp abām kājām
- gulēt ar spilvenu starp kājām
- apgāžoties gultā vai izkāpjot no automašīnas, mēģiniet turēt abas kājas kopā un paralēli, neizplatot tās.
Ja sāpes saglabājas un ir stipras, vislabāk ir konsultēties ar ārstu, kurš novērtēs zāļu terapiju. Lai gan grūtniecības laikā būtu labāk izvairīties no pretiekaisuma līdzekļu lietošanas, jūs varat izvēlēties acetaminofēnu, iespējams, īsu 7-8 dienu ārstēšanas kursu.
Vēl viena noderīga stratēģija ir ledus uzklāšana sāpīgajai daļai.Tas darbojas kā dabisks vazokonstriktors un pretiekaisuma līdzeklis, un to var izmantot arī nelielām lokālām masāžām.
Visbeidzot, nedaudz mērenu fizisko vingrinājumu veikšana var palīdzēt: peldēšana ir viens no vispiemērotākajiem sporta veidiem grūtniecības laikā, jo īpaši tāpēc, ka ūdenī ir mazāk slodzes locītavām un muskuļiem, un sāpes cirkšņos samazinās. Izstiepšanai ir arī būtiska loma, jo tā ietekmē muskuļu elastību, kas būs mazāk stingri un mazāk pakļauti sāpēm.
Joga ir vēl viens piemērs ideālai aktivitātei, lai mazinātu sāpes cirkšņos, taču labāk ir sekot pieredzējušam personālam un nedarīt to pats, lai izvairītos no nepareizām kustībām.
Apmeklējiet osteopātu, lai novērstu cirkšņa sāpes
Pret cirkšņa sāpēm labus rezultātus iegūst ar osteopātiju. Bieži vien diskomforts skar ne tikai kaunuma kaulu, bet tam ir cita izcelsme, piemēram, nepareizs pēdas balsts vai muguras problēma. Dažreiz aiz šīm sāpēm slēpjas pagātnes trauma, piemēram, skoliozes krūšutēls, kas gadiem ilgi nēsāts bērnībā vai pusaudža gados. Ar osteopāta manipulācijām ir iespējams izšķīdināt visus saspīlējumus, kas uzkrājušies šajā zonā, atjaunojot muskuļu plastiskumu un elastību, īpaši noderīgi grūtniecēm.
Bieži uzdotie jautājumi par sāpēm cirkšņos grūtniecības laikā
Vai var novērst sāpes cirkšņos un pēc tam sāpes cirkšņos?
Ja sieviete nolemj dzemdēt bērnu, bet baidās no sāpēm cirkšņos, ko viņa var darīt? Lai samazinātu risku saskarties ar cirkšņa sāpēm, ir jākoncentrējas uz fiziskiem vingrinājumiem. Jo elastīgāki un "trenētāki" iegurņa muskuļi, jo mazāks risks, ka grūtniecības laikā būs dažas problēmas.
Vai sāpes cirksnī var saglabāties pēc dzemdībām?
Līdz ar mazuļa piedzimšanu un stresa beigām, kas tika pakļauts mātes iegurnim, īsā laikā cirkšņa sāpju simptomiem vajadzētu izzust pašiem. Neuztraucieties, jo jūs varat redzēt, ka situācija pēc dzemdībām pati par sevi normalizēsies.
Kāpēc sāpes cirkšņos rodas grūtniecības pirmajā trimestrī?
Sāpes cirkšņos grūtniecības laikā bieži rodas pirmajā trimestrī un dažos gadījumos tās parādās jau pirmajā grūtniecības nedēļā, kad sieviete vēl nezina, ka ir stāvoklī. Tas viss ir saistīts ar olšūnas implantāciju un no tā izrietošo visa ķermeņa pielāgošanos, kas turpmāk sāks mainīties, lai pielāgotos auglim.
Vai iegurņa grīdas un cirkšņa sāpes grūtniecības laikā ir saistītas?
Sāpes cirkšņos un no tām izrietošās sāpes grūtniecības laikā ir cieši saistītas, jo tās attiecas uz muskuļiem, kas veido iegurņa grīdu (iegurni). Tam visam nevajadzētu radīt bažas, bet, ja vēlaties nomierināties, varat sazināties ar savu ārstu vai ginekologu un ziņot par situāciju.
