Triglicerīdi

Kas ir triglicerīdi?

Tās ir molekulas, kas sastāv no taukskābes kurā uzkrājas mūsu ķermenis taukaudi (tauku masa). Triglicerīdus sintezē tievajās zarnās, kas gremošanas procesā absorbē un pārveido vienkāršos cukurus, kurus iepriekš sadalīja aknas. Šīs molekulas veido degvielas rezerve mūsu ķermenim, un tāpēc, lai justos patiešām labi, ir svarīgi, lai asinīs būtu pietiekams triglicerīdu līmenis (no 150 līdz 200 mg / dl).

No otras puses, ja jūs lietojat pārāk daudz vienkāršo cukuru vai pārāk daudz alkohola, triglicerīdu līmenis asinīs palielinās un pārsniedzot noteiktu līmeni, jūs riskējat saslimt ar nopietniem sirds un asinsvadu problēmas. Straujš triglicerīdu līmeņa paaugstināšanās asinīs var izraisīt arī pankreatīts, kas izpaužas caur dieviem sāpes vēderā ļoti intensīva un kas var būt ļoti nopietna.

Kā izvairīties no triglicerīdu pārpalikuma

Triglicerīdu pārpalikums asinīs bieži ir saistīts ar problēmu liekais svars un no mazkustīgs dzīvesveids. Tātad, tiklīdz skalas adata norāda dažas papildu mārciņas, parole ir šāda: diēta un sports!

Diēta: Lai gan triglicerīdi pieder ģimenei lipīdi, to līmenis atkarīgs būtībā pēc apjoma cukuri lieto kopā ar ēdienu (tikai reti ir atkarīgs no taukiem).

Lai uzturētu pareizu triglicerīdu līmeni asinīs, jums tas ir nepieciešams izvairieties no vienkāršiem cukuriem, kas nav tikai desertos, bet ir arī maize, kartupeļi un jo īpaši makaroni vai iekšā rīsivārīti pārāk ilgi. Izskaidrojums ir vienkāršs: pārmērīgi ilga vārīšana iznīcina pārtikā esošo cieti un rada ļoti ātri asimilētus ogļhidrātus. Gatavojot makaronus, iztukšojiet tos savlaicīgi, lai tie būtu al dente un, ja, savukārt, ēdienkartē esat norādījis kartupeļus, pavadiet tos ar pākšaugiem. Runājot par rīsiem, labāk ir nedaudz Kraukšķīgs, kā makaroni.

Nepārspīlē arī ar mani augļu sulas: fruktoze kas satur augļus, veicinapalielināt no triglicerīdiem. Galu galā vislabāk ir ēst tur svaigi augļi un dzert ūdens ja esat izslāpis. Tas pats attiecas uz alkoholiskie dzērieni, jo alkohols ir viens raudzēts cukurs, un pērles gāzētie dzērieni!

Tā vietā mēģiniet ēst pārtikas produktus, kas tos satur kompleksie cukuri, patīk lēcas, zirņi, pupiņas vai aunazirņi, jo šis cukura veids organismā tiek sagremots un uzsūcas lēnāk.

Sports: otrs triglicerīdu pārpalikuma cēlonis asinīs ir mazkustīgs dzīvesveids. Tā kā triglicerīdi tiek uzglabāti taukaudi, varat tos izdzēst, veicot tālāk norādītās darbības fiziskā aktivitāte regulāri (skriešana, sports, ātra iešana ...).

Visbeidzot, ja jums izdosies ievērot pareizu uzturu un nedaudz kustēties, jūs nekad nesaskarsities ar triglicerīdu problēmu!

Kad sākt uztraukties

Normāls triglicerīdu līmenis asinīs ir viens no 150 un 200 mg uz decilitru. Šī likme kļūst patoloģisks ja runa ir par 400 vai 500 mg / dl.

Triglicerīdi paši par sevi neizraisa slimību vai sirds un asinsvadu problēmu rašanos, bet veido riska faktors, jo bieži vien augsts triglicerīdu līmenis ir saistīts ar to palielināšanos ABL holesterīns ("sliktais" holesterīns). Šajā gadījumā var gadīties, ka daži plāksnes no holesterīna jā depozīts uz sienām artērijas, novēršot pareizu asinsriti un palielinot sirds un asinsvadu sistēmas traucējumu risku (miokarda infarkts, smadzeņu asinsrites traucējumi).

Hiperglikēmija var izraisīt arī aizkuņģa dziedzera iekaisumu (pankreatīts) vai, ja tas ir saistīts arvēdera aptaukošanās (vēders), var veicināt sākumu diabēts, smagi vielmaiņas traucējumi.

Asins analīzes rezultāti

Ja esat veicis asins analīzi un ir šādi rezultāti, jūs neradāt nekādu risku:

ZBL holesterīns: <160 mg / dl.

Triglicerīdi : <150 mg / dl.

ABL holesterīns:> 40 mg / dl.

Protams, šīs vērtības ir spēkā tikai tad, ja nesmēķējat.

Ja jūsu analīzes ir normāli, jums tas nav jādara vēlreiz vēl 5 gadus, ja vien nemaināt savus ēšanas paradumus vai ja svara pieaugums. Un otrādi, ja jūsu triglicerīdu līmenis ir augstāks par 400 mg / dl, jūs ietekmē hipertrigliceridēmija un jums ir nepieciešama diēta vai ārstēšana.

Ja triglicerīdu līmeņa paaugstināšanās ir saistīta ar likmes palielināšanos ZBL holesterīns, jūs varat ciest no viena hiperlipidēmija kas prasa a īpaša medicīniskā aprūpe.

Katrā no šiem gadījumiem anomālijas atklāšanas ātrums ir būtisks, lai efektīvi novērstu riskus sirds un asinsvadu slimības.

Ārstēšana

Padomi diētisks tie ir fundamentāli un tiek piemēroti pirmie kopā ar noteikumiem, ko tie reglamentē dzīves higiēna (palielināta fiziskā aktivitāte).

The zivju eļļas labvēlīgi ietekmē triglicerīdu līmeni. Neuztraucieties, mencu aknu eļļas laikmets ir beidzies! Šodien šīs eļļas ir komerciāli pieejamas formā uztura bagātinātāji.

THE zāles viņi nāk izrakstījis ārsts kad ieteikumi par uzturu izrādās nepietiekami. Kopumā tie ir atvasinājumi nošķiedru skābe, kas pazemina lipīdu līmeni asinīs. Samazinot triglicerīdu līmeni, šīs zāles samazina arī ZBL holesterīna līmeni, tomēr ir pierādīts, ka tās ne vienmēr novērš miokarda infarktu.

Lai paturētu prātā

Lai jums labs dzīves higiēna ir svarīgi izvairīties no triglicerīdu pārpalikuma. Ēst veselīgā veidā, nepārsniedzot vienkāršos cukurus, un kam irfiziskā aktivitāte samazināt hipertrigliceridēmijas risku. Mūsu veselības ienaidnieki ir vienkārši cukuri, alkohols, liekais svars un mazkustīgs dzīvesveids!