Laktozes nepanesamība: pieci simptomi, kuriem jāpievērš uzmanība
L "nepanesība pret laktozi izpaužas ar simptomiem, kuriem var būt dažāda smaguma pakāpe un kas mainās no cilvēka uz cilvēku. Neskatoties uz to, tie gandrīz vienmēr ir diezgan kaitinoši simptomi un dažos gadījumos var radīt problēmas un neērtības ikviena cilvēka dzīvē. cilvēks. diena.
Laktozes nepanesamība ir saistīta ar mūsu ķermeņa nespēju pareizi sagremot laktozi (ti, pienā esošo cukuru). Saskaņā ar aplēsēm šķiet, ka gandrīz 70% pieaugušo iedzīvotāju ir grūtības sagremot laktozi! Šīs grūtības ir saistītas ar laktāzes enzīma trūkumu, kura uzdevums ir tieši palīdzēt absorbēt šo cukuru.
Laktozes nepanesības simptomi var parādīties no bērnības (ja tā ir "ģenētiska nepanesamība") vai izpausties kā pieaugušie. Ja laktāzes enzīma trūkums vai tā nav, laktozi nevar sadalīt tievās zarnās divos vienkāršos cukuros veido to, galaktozi un glikozi. Šis šķelšanās trūkums izraisa laktozes fermentāciju zarnās, kas izraisa simptomus, kurus mēs tagad analizēsim. Ja jums ir šaubas par nenosakāmu laktozes nepanesību, pievērsiet uzmanību piecu simptomu parādīšanai, kurus mēs piedāvājam tālāk!
1. Pietūkums: viens no visbiežāk sastopamajiem laktozes nepanesības simptomiem
Vēdera uzpūšanās ir viens no galvenajiem laktozes nepanesības simptomiem.
Tūsku patiesībā nosaka grūtības sagremot pienu un piena produktus. Laktāzes trūkums vai trūkums neļauj absorbēt piena cukuru, ko nevar sadalīt tā, kā vajadzētu gremošanai. Sekas ir baktēriju fermentācija zarnās, kas izraisa gaisa izdalīšanos vēderā. vēdera uzpūšanās jūs vajā, papildus laktozes likvidēšanai mēģiniet palielināt šo plakanā vēdera draudzīgo pārtikas produktu patēriņu:
2. Caureja: viens no kaitinošākajiem laktozes nepanesības simptomiem
Starp kaitinošākajiem "laktozes nepanesības c" simptomiem neapšaubāmi ir caureja, ko izraisa "ūdens daudzuma palielināšanās resnajā zarnā. Caureja" laktozes nepanesības dēļ "bieži ir tā sauktā" osmotiskā ", kurā izkārnījumi notiek pilna ar ūdeni. No brīža, kad laktoze netiek sadalīta ar laktāzi, tā paliek rūgt, piesaistot tai ūdeni kuņģī, kā sekas ir krampji un - patiešām - caureja.
Ja jūs bieži ciešat no caurejas, īpaši pēc piena dzeršanas no rīta, jūs zināt, par ko mēs runājam: tas ir traucējums, kas var izjaukt ikdienas dzīvi un izraisīt arī dehidratācijas problēmas. Tāpēc vienmēr atcerieties dzert daudz, papildus pārtikas produktu izslēgšanai ar laktozi, lai papildinātu zaudēto šķidrumu. Caureja parasti rodas vismaz pusstundu pēc laktozes uzņemšanas, reti gadās uzreiz justies slikti.
3. Meteorisms un meteorisms: apkaunojošākie laktozes nepanesības simptomi
Divi mulsinoši laktozes nepanesības simptomi, kas parasti iet roku rokā, ir vēdera uzpūšanās un vēdera uzpūšanās.Laktozes fermentācija resnajā zarnā var izraisīt gāzu palielināšanos, kas izraisa šos traucējumus.
Gāze veidojas zarnās, jo nav sagremota laktoze, kas resnajā zarnā baktēriju ietekmē tiek pārveidota par ūdeņraža gāzi, tādējādi izraisot vēdera uzpūšanos un vēdera uzpūšanos. Tie nav īpaši nopietni simptomi, taču tie noteikti var kaitināt ikdienas dzīvē.
Turklāt meteorismu var papildināt ar papildu problēmām, izņemot gāzu izvadīšanu caur anālo atveri, piemēram, sāpes vēderā, rīstīšanos un caureju.
4. Aizcietējums un aizcietējums: laktozes nepanesības simptomi, kurus jūs nebūtu gaidījuši
Varbūt jūs to negaidījāt, bet vēl viens no laktozes nepanesības simptomiem var būt aizcietējums, atšķirībā no caurejas.
Saskaņā ar zinātniskiem datiem pat 83% bērnu ar pārbaudītajiem aizcietējuma traucējumiem būtu bijuši izšķiroši uzlabojumi pēc laktozes izslēgšanas no uztura, bet tikai 34% būtu atkal sākuši ciest no aizcietējumiem pēc to atkārtotas ieviešanas.
Tāpēc, ja Jums ir aizcietējums, Jums var būt laktozes nepanesamība. Šeit ir pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, kā arī piens un piena produkti aizcietējumu gadījumā:
5. Mazāk zināmi laktozes nepanesības simptomi: no galvassāpēm līdz tiem, kas atrodas uz ādas
Visbeidzot, iespējams, ir jāpievērš uzmanība mazāk zināmiem laktozes nepanesības simptomiem, kas ietekmē citas sistēmas, nevis kuņģa -zarnu trakta sistēmu.
Pirmais no šiem simptomiem ir galvassāpes, kas var būt sinonīms dažādām pārtikas nepanesamībām, ieskaitot - faktiski - laktozi. Neiecietības galvassāpēm parasti raksturīgas pulsējošas sāpes, ko papildina paaugstināta jutība pret gaismu un troksni. Tas var izraisīt arī sliktu dūšu un vemšanu un ilgt vairākas dienas pēc kārtas.
L "laktozes nepanesamība var izpausties arī uz ādas ekzēmas, dermatīta, dažādu kairinājumu vai apsārtuma veidā. Nereti tas ietver arī locītavu problēmas, muskuļu sāpes vai fiziskas novājināšanās un noguruma stāvokļus. Šeit ir daži pārtikas produkti, kas var palīdzēt jūs šajā gadījumā:
Laktozes nepanesamība: ārstēšana un līdzekļi
Ja esat atpazinis sevi vienā vai vairākos no mūsu aprakstītajiem simptomiem, jums var būt laktozes nepanesamība.Lai to uzzinātu, sazinieties ar medicīnas centru, kas var veikt nepanesības testu. Visizplatītākais ir "elpas tests" vai "elpas tests": tas ir neinvazīvs tests, kas sastāv no "pētāmā gaisa izanalizācijas pēc subjekta pēc laktozes ievadīšanas. Kad tas netiek sagremots, tas faktiski sāk fermentēties, veidojot ūdeņradi, ko tests spēj noteikt. No otras puses, ja kāds ir cietis no šīs neiecietības ģimenē, ir ģenētiski testi, kuriem viņš var iziet.
Kādas ir metodes un līdzekļi laktozes nepanesības gadījumā? Vienkārši: nekavējoties izslēdziet no uztura visus laktozes avotus. Bet esiet uzmanīgi: jums nebūs jāatsakās no visiem piena produktiem! Patiesībā ir nogatavināti sieri (no pecorino līdz parmezānam līdz gorgonzolai) ar ļoti zemu laktozes procentuālo daudzumu, kas, ja jūs neciešat no ļoti nopietnas „nepanesības”, ir viegli sagremojami: tāpēc jūs varat turpināt tos ēst!
Savukārt govs piens ir pilnībā jālikvidē: tādēļ pārtrauciet ar svaigiem sieriem un piena produktiem, sākot no saldējuma līdz maizei. Tomēr tirgū ir daudz "delaktozētu" produktu, proti, bez laktozes, kurus varēsiet vieglāk sagremot.Vienmēr atcerieties iepazīties ar iegādāto produktu etiķetēm, jo pienu var atrast pat visneiedomājamākajā, piemēram, buljona kubiņā vai desās!
Lai iegūtu papildinformāciju un zinātnisku ieskatu par laktozes nepanesības simptomiem, varat apmeklēt Humanitas tīmekļa vietni.
