Lēkšanas fitnesa: ieguvumi no treniņa ar batutu
Ja uzskatāt, ka uzturēt sevi formā ir garlaicīgi, šis treniņš pierādīs, ka esat kļūdījies. Ir arvien vairāk jautru iespēju, lai veltītu sevi ķermeņa labsajūtai, un lekšana ir viena no tām, kā mēs to redzēsim drīz.
Ja, no otras puses, dodat priekšroku mīkstākai, bet ne mazāk efektīvai nodarbei, varat izvēlēties tādas aktivitātes kā pilates vai joga, kā parādīts nākamajā videoklipā.
Kas tas ir un kā jūs praktizējat lekt fitnesu?
Vai atceraties, cik jautri jums bija bērnībā, lecot pa batutiem? Lūk, šī bērnības jautrība var pārvērsties par ideālu treniņu, lai atgūtu formu un sadedzinātu kalorijas. Fotografēšana fitnesā patiesībā ir ļoti dinamiska sporta aktivitāte, kas būtībā sastāv no “lēciena uz speciāli izstrādāta batuta.
Skatīt arī
Cik ilgi sesija ilgst un cik reizes nedēļā to darīt?
Lēkšanas fitnesa nodarbības ilgst aptuveni 45 minūtes, un katrā no tām ir 10 līdz 12 horeogrāfijas.
To veikšanai tiek izmantots individuāls batuts, kas dažkārt ietver arī atbalstu pieķeršanai, kas ir būtiski noteikta veida vingrinājumu veikšanai.
Lielais lēcienu skaits, kas veikts katras sesijas laikā, ir atbildīgs par lielajiem enerģijas izdevumiem, ideāli piemērots, ja vēlaties zaudēt svaru. Attiecībā uz nedēļas biežumu ieteicams apmeklēt divas līdz četras reizes.
Lēkšanas fitnesa priekšrocības
Ir daudz priekšrocību, ko šis sporta veids var dot mūsu ķermenim, papildus, protams, jautrībai un iespējai izlaist tvaiku un uzlādēties no garīgā viedokļa.
Šeit ir galvenās priekšrocības, ko mūsu ķermenis sniedz lekt fitnesam:
- Tas ļauj vienā sesijā sadedzināt līdz 800 kalorijām.
- Vienlaikus darbojas vairāki ķermeņa muskuļi, īpaši kāju un vēdera muskuļi, tādējādi iegūstot pilnīgu treniņu.
- Pateicoties kustību daudzveidībai, šis sporta veids palīdz uzlabot koordināciju, līdzsvaru un propriocepcijas prasmes.
- Tas palielina sirds un asinsvadu izturību un pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu kopumā: šī disciplīna patiesībā var palīdzēt uzlabot sirds funkcionalitāti, tāpat kā tas notiek skriešanas vai citos kardio treniņos, tomēr pārmērīgi neietekmējot muskuļu un skeleta sistēmu. kurš necieš lielas traumas vai stresu.
- Tā kā nav nekādas ietekmes uz zemi vai grīdu, pateicoties batuta izmantošanai, locītavām nav nekādu briesmu vai risku, un šo situāciju var atrast dažādos citos sporta veidos, tostarp skriešanā. kaulu un muskuļu nostiprināšana.
- Nepārtrauktie lēcieni ir ļoti noderīgi, lai novērstu parādības, kas saistītas ar sliktu šķidruma aizplūšanu un ūdens aizturi: kustība, kuras pamatā ir šī apmācība, patiesībā ļauj stimulēt limfātiskās sistēmas darbību, uzlabojot ūdens un šķidrumu reabsorbciju. darbojas pret lokalizētām nepilnībām, apelsīna mizu un celulītu.
- Palīdz mazināt stresu un atjaunot gan prātu, gan ķermeni.