4 vingrinājumi, kas jāveic pie jūras, lai saglabātu sevi formā pat pludmalē
Ja jūs domājat, ka pie jūras nav iespējams uzturēt formu starp aperitīviem pludmalē, griliem, saldējumiem un vairāk vai mazāk kaloriskām uzkodām, jūs kļūdāties!
Acīmredzot ir nepieciešama minimāla uzvedība no uztura viedokļa, taču, atrodoties pludmalē, jūs varat arī pārmaiņus pelnītus atpūtas mirkļus sauļošanās gultā veikt ar dažiem ātriem un vienkāršiem fiziskiem vingrinājumiem.
Daži piemēri? Tagad mēs to atklājam jums, bet, ja jūs vēl neesat atvaļinājumā un patiešām gatavojaties doties, šeit ir ideāls vingrinājums, lai samazinātu siluetu un atstātu lielisku iespaidu saulē!
1. Kamēr jūs uzklājat sauļošanās līdzekli
Jūs nevarat izvairīties no šīs "pūles", jo, kā jūs labi zināt, pirmā lieta, kas jādara, ierodoties pludmalē, ir uzklāt aizsargkrēmu.
Nedariet to izklaidīgi vai ar nelielu enerģiju, izmantojiet iespēju nekavējoties nedaudz izstiepties, labi izstiepjot sevi, vienlaikus uzklājot krēmu uz rokām un kājām un izvairoties no palīdzības saņemšanas mugurai
Tā būs "lieliska sagatavošanās" fiziskajiem vingrinājumiem, kurus veiksit tālāk.
Skatīt arī
2. Vannošanās laikā
Atrodoties ūdenī, jūs patiešām esat izlutināts, lai veiktu vingrinājumus, kuru mērķis ir saglabāt (vai sasniegt) formu.
Papildus pastaigām mērcēšanai, kas arī ir ļoti noderīgas asinsritē, varat improvizēt dažus ūdens aerobikas vingrinājumus.
Daži piemēri? Attiecībā uz sēžamvietu jūs varat veikt pārmaiņus kājas spiedienus, rokām - ūdens berzes priekšrocības un vingrinājumus krūšu kurvim, bet vēdera gadījumā no stāvošas pozīcijas 20 reizes pievelciet kājas pie krūtīm un atkārtojiet 3 sērijas. , apstājoties starp vienu un otru.
Atrodoties ūdenī vai gatavojoties ienākt, vienmēr pievērsiet uzmanību arī jūras apstākļiem. Ja tas ir pārāk raupjš, labāk izvēlēties citu apmācības veidu, ja tas ir pārāk mierīgs ... piesargāties no kārdinājuma uzņemties bezrūpīgā vannā
3. Atrodoties rindā pludmales bārā
Popsicle, slampa vai jauka šķēle svaiga arbūza: šīs ir uzkodas, kas atļautas, ja nevēlaties ietekmēt savu fizisko sagatavotību. Palieciet prom no iepakotajiem saldējumiem, kas bagāti ne tikai ar kalorijām, bet arī ar ķīmiskām piedevām, krējuma virtuļiem vai vairāk vai mazāk pildītiem iesaiņojumiem.
Un, tā kā pirms pasūtīšanas jūs noteikti atradīsiet zirgasti, izmantojiet dažus ātrus un vienkāršus vingrinājumus: ritmiski savelciet sēžamvietas, lai tās nostiprinātu, un dariet to pašu ar bicepsiem.
Ja ir arī solis uz augšu un uz leju, it kā tas būtu solis.Protams, varbūt kāds uz tevi paskatīsies dīvaini, bet neļauj sevi novērst mērķim: ķermenim kliegt!
4. Palīdzot bērnam izveidot smilšu pili
Kad bērni atrodas krastā, veidojot pilis un veidnes ar smiltīm, viņiem jābūt mitriem, lai tie neizžūtu saulē un nedrūpētu acumirklī. Piemēram, šeit ir lielisks veids, kā praktizēt!
Patiesībā uzmini, kurš parūpēsies par to, lai regulāri piepildītu spaini jūrā? Protams tu! Lai jūs varētu to izmantot, lai veiktu dažus pietupienus, noliecoties pār kājām, turot muguru taisnu un vēderu savilktu, un piepildot spaini, lai to paņemtu ar īsu skrējienu, nepacietīgajiem bērniem. Jūs taču negribat, lai viņu pils sabrūk un saslimst?
Acīmredzot visi šie fiziskie vingrinājumi nedrīkst notikt uz jūsu sievišķības rēķina, kas pat pludmalē būs jāizsaka ar jūsu stilam atbilstošu apģērbu.
Vai esat jau redzējis jaunumus pludmales apģērba ziņā? Skatiet šeit arī visinteresantākos, lai tie būtu moderni pludmalē.
