Vai polenta padara jūs resnu vai nē? Ir pienācis laiks skaidri redzēt šo tipisko ēdienu
Vai tev patīk polenta? Vai vēlaties to ēst, bet vai baidāties no svara? Nekas vairāk nav kārtībā! Tāpat kā visi pārtikas produkti, jums tas noteikti nav jāizslēdz no uztura. Izlasiet šo rakstu, lai kliedētu visus mītus par šo veselīgo un garšīgo ēdienu. Un, ja jūs meklējat jaunus pārtikas produktus, ko iekļaut savā ikdienas uzturā, noskatieties mūsu video un atklājiet superproteīna sastāvdaļas, kurām nekad nevajadzētu pietrūkt jūsu uzturā!
Polenta padara jūs resnu: visas veselīga un garšīga ēdiena priekšrocības
Polenta ir izsmalcināts ēdiens, kas ir ļoti vienkārši pagatavojams. Tas ir sagatavots ar nelielām sastāvdaļām un īsā laikā un pārsteidz jūsu garšas kārpiņas. Polenta ir tipisks itāļu tradīcijas ēdiens, ļoti populārs it īpaši Itālijas ziemeļos. Polenta pamatā ir kukurūza, organiska un pilngraudu sastāvdaļa dzeltenā krāsā. Tas ir patiešām interesants ēdiens, jo ir bagāts ar barības vielām, dzeltenā kukurūza satur ogļhidrātus, olbaltumvielas, taukus, vitamīnus, minerālvielas un šķiedrvielas. Jo īpaši polenta ir bagāta ar sarežģītiem ogļhidrātiem, kas ir vielas, kas lēnām asimilējas. Priekšrocības? Viņi dod daudz enerģijas un ilgstoši piesātina, samazinot bada stimulu. Polenta satur arī neaizvietojamās taukskābes un šķiedras, nelielu daudzumu minerālvielu, piemēram, kalciju, dzelzi, bet arī magniju, fosforu, nātriju un cinku, kā arī nelielu daudzumu vitamīnu, īpaši B, A un E grupas, kas ir nepieciešami jūsu veselībai. -būtne. Ja Jums ir lipekļa nepanesamība, jūs varat ēst polentu bez problēmām, jo kukurūza ir piemērota arī celiakijas slimniekiem un lipekļa intollarantiem. Kukurūza ir garšīga alternatīva, ko celt galdā, kā arī aizstāj maizi! Īsāk sakot, polenta ir ar zemu tauku saturu, un, ja jūs to nesagatavosit ar pienu (un tā vietā neizmantosiet ūdeni), jūsu polenta arī nesatur holesterīnu. Labāk!
Skatīt arī: Mītiem par uzturu un labsajūtu jums vajadzētu pārstāt ticēt
Vai polenta padara jūs resnu? Pat ne idejas dēļ! Un tam ir tik daudz priekšrocību
Jums nevajadzētu izslēgt ēdienu no uztura, baidoties no liekā svara. Protams, veselīgs uzturs ir labs ieradums, taču tā vietā, lai kļūtu par svaru vergu, domājiet, ka ar nelielu uzmanību un nelielu fizisku kustību varat ēst to, ko vēlaties. Ja uzskatāt, ka polenta padara jūs resnu, ziniet, ka tas Polenta ir uzvarošs ēdiens, kas palīdz uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs, jo polenta, tāpat kā visi lēnās asimilējošie polentas ogļhidrāti, neizraisa izsalkuma sajūtu un dod daudz enerģijas. Šim ēdienam ir daudz tikumu , piemēram, tas neitralizē skābes pārpalikumu kuņģī, jo vairāki zinātniski pētījumi ir pierādījuši, ka tas spēj nomierināt kuņģa sekrēciju un tajā pašā laikā spēj veikt kuņģa gļotādas mīkstinošu darbību. Īsi sakot, pat ja jūs Polenta nebeidz pārsteigt, domājiet, ka tas ir viegli sagremojams ēdiens, pretēji tam, ko jūs domājat no pirmā acu uzmetiena.
Pilnu kukurūzas graudu ir grūti sagremot, un tam jābūt labi pagatavotam, bet polentai tas tā nav: graudu sasmalcināšana padara polentu ļoti ātri pagatavojamu un ļoti viegli sagremojamu. noteikti novērtē vecāka gadagājuma cilvēki un bērni.
Polentai ir arī atsvaidzinošas īpašības. Tieši šī iemesla dēļ tas ir piemērots lietošanai vasarā un pavasarī. Tas dod jums enerģiju, kas nomierina ķermeņa pārmērīgo temperatūru, mīkstina zarnas un liek justies sātīgam, bet ne pietūkušam. Protams, ēdiens, ar kuru jūs to pavadāt. arī ir ļoti svarīgi.!
Vai jūs domājat, ka polenta padara jūs resnu? Jums nav taisnība! Apskatīsim tā kalorijas kopā
Ir pienācis laiks aplūkot polenta uzturvērtību. Turpinot lasīt šo rakstu, jūs atklāsit, ka polenta ir laba, veselīga un nepavisam nav kaloriju, kā daudzi uzskata. Domājiet, ka 100 grami polenta nodrošina jums 359 kcal, taukus 2,70 g, holesterīnu 0 mg, nātriju 0 mg, ogļhidrātus 79,90 g, šķiedrvielas 0 g, olbaltumvielas 8,70 g. Tās ir izcilas uzturvērtības, kas raksturīgas ēdienam, kas nepadara jūs resnu! Īsāk sakot, svara pieaugums noteikti nav saistīts ar polentu, bet, iespējams, sastāvdaļām, ar kurām polentu parasti pavada. Kā redzējāt, polenta satur maz kaloriju, jūs varat viegli apēst jauku 100 gramu ēdienu, nejūtoties vainīgs! Turklāt polenta ir ēdiens, kas vienmēr jāiekļauj jūsu uzturā pat maizes un makaronu vietā. Ja jūs ievērojat zemu kaloriju diētu, nelietojiet to ceptu, un jūs pievēršat uzmanību sastāvdaļām un garšvielām, ar kurām jūs pievienojat savu polenta devu. Tad atcerieties, ka ir dažādas polentas šķirnes, Itālijā parasti tiek izmantotas trīs - melnā polenta, dzeltenā polenta un polenta taragna. Dzeltenā polenta ir vispazīstamākā un visbiežāk izmantotā itāļu virtuves šķirne.
Un tagad, kad jūs patiešām zināt visus polentas noslēpumus un tagad esat pārliecināts, ka polenta nepadara jūs resnu, dodieties virtuvē. Lielākajai daļai tirgū esošo polentu tas tiešām aizņem piecas minūtes: un, lūk, jūsu dzeltenā polenta ir uzreiz gatava baudīšanai!
