Labi notīriet zobus
Kāpēc zobu tīrīšana ir svarīga
Dzērieni un ēdieni, ko mēs uzņemam, pilni ar skābēm un krāsvielām, kas pievieno dabisko siekalu pH, padara muti par īstu baktēriju ligzdu, kas ir zobakmens, zobu bojāšanās, emaljas nodiluma un smaganu iekaisuma cēlonis. Lai gan ir neizbēgami, ka laika gaitā zobi pasliktināsies un kļūs dzelteni, tomēr ir iespējams pēc iespējas ilgāk aizkavēt šo procesu, regulāri un efektīvi tīrot un tīrot zobus.
Skatīt arī
Long Bob: kam tas ir labs? Padomi, kā izvēlēties vispiemērotāko garo ķiveri
Tiklīdz jūsu zobu birstes sari ir izkliedēti, pat tikai nedaudz, ir pienācis laiks iegādāties jaunu. Pareizā zobu birstes nomaiņas biežums būtu reizi mēnesī. Izvairieties arī no zobu birstes ar cietiem sariem, kas nagu lakai ir pārāk agresīvi: izvēlieties modeli ar vidējiem sariem vai, ja jums ir jutīgas smaganas, mīkstu.
Elektriskā zobu suka ir ļoti ieteicama: rotējošā galva sniedzas visur, un rotējošā kustība garantē efektīvu mazgāšanu.
Vienmēr turiet zobus tīrus
- Tehnika: vienmēr notīriet apakšējo un augšējo arku atsevišķi, nolieciet suku 45 ° smaganu virzienā un veiciet rotācijas kustības no augšas uz leju. Pēc tam pārejiet pie zobu iekšējās virsmas, neaizmirstot tos, kas atrodas mutes aizmugurē. Visbeidzot, pabeidziet arī suku ar mēli, lai noņemtu nogulsnes un iegūtu svaigu elpu. Paturiet prātā, ka kustībām jābūt enerģiskām, bet spiedienam jāpaliek maigam, lai neuzbruktu emaljai un smaganām.
- Ilgums:4 minūtes, t.i. viena minūte katrai arkai (apakšējā un augšējā, ārējā un iekšējā).
- Biežums: pēc katras ēdienreizes (principā tātad no rīta, pusdienlaikā un vakarā; sliktākajā gadījumā - vismaz no rīta un vakarā).
- Un kad jūs nevarat mazgāt zobus? Košļājamā gumija bez cukura palīdz ierobežot skābes uzbrukumus, bet nav tik efektīva.
- Viltība: somā vienmēr jābūt saliekamai zobu birstei un ceļojuma zobu pastai, lai jūs varētu atsvaidzināt muti birojā vai pēc maltītes restorānā.
Kā saglabāt zobus baltus?
Daži padomi
- Zobu sukai jābūt personiskai lietošanai, pretējā gadījumā pastāv mikrobu izplatīšanās risks.
- Izmantojiet piemērotu zobu pastu (augu, pretplāksni, fluorīdu) un izvairieties no balinošām zobu pastām, jo tās satur silīciju, kas vājina emalju.
- Pēc katras mazgāšanas notīriet pārtikas paliekas ar zobu diegu, uzmanoties, lai nesavainotu smaganas.
- Ja jums sāp smaganas, pabeidziet to ar antiseptisku mutes skalojamo līdzekli, ko varat iegādāties aptiekā.
- Vienu vai divas reizes nedēļā zobu pastā pievienojiet nedaudz cepamās sodas: tas palīdzēs novērst visnelabvēlīgākos virsmas traipus.
- Reizi gadā norunājiet tikšanos ar savu zobārstu balināšanai.
Kā iegūt perfektu smaidu: noteikumi, kas jāievēro
