Mājas trenažieru zāle: 5 būtiski instrumenti DIY treniņam!
Lai trenētos mājās, nav nepieciešams skrejceļš, pakāpiens vai daudzfunkcionāls sols: pat ar minimāliem izdevumiem jūs varat izveidot savu sporta zāli mājās bez dārga aprīkojuma un neaizņemot vietu. Tālāk atlasītie rīki ir piemēroti jebkurai viesistabai vai guļamistabai, un tie ir obligāti pilnīgam un efektīvam sporta treniņam!
Labs DIY treniņš sākas ar pareiziem vingrinājumiem!
Būtisks sākumpunkts pareizam treniņam, protams, ir vingrinājumu video. Vietnē alfemminile varat atrast daudzus treniņus, kas pielāgoti jums, lai tos veiktu mājās vai pat birojā. Vai vēlaties nostiprināt sēžamvietu? Vai jums labāk patīk trenēt vēdera muskuļus? Vai arī jūs vēlaties iegūt formu un nedaudz trenēties? Ir tikai apgrūtinājums pēc izvēles! Piemēram, varat sākt ar šo īpašo treniņu krūtīm.
Skatīt arī
Fitnesa paklājs: universāls un būtisks!
Jūsu mājas sporta zāles vissvarīgākais aprīkojums noteikti ir paklājs. Papildus ērtam atbalstam grīdas vingrinājumiem, piemēram, sēžamvietas un vēdera savilkšanai, tas amortizē lēcienus un pasargā locītavas no triecieniem. Ņemiet to līdzi uz parku vai uz dārzu, ja vēlaties trenēties brīvā dabā! Pārliecinieties, ka tas cieši pieguļ grīdai, nav pārāk biezs un nesaburzās, kad uzkāpjat uz tā. Vietnē Amazon mēs atradām vingrošanas paklājiņu, kas atbilst mūsu kritērijiem un ir ļoti izdevīgs par savu cenu!
Pērciet to vietnē Amazon (€ 17,99)Svari vingrinājumu pastiprināšanai
Svari ir klasiski visuresoši instrumenti DIY sporta zālēs, un tie ir obligāti tiem, kas vēlas iegūt muskuļu masu, bet ne tikai: ja vēlaties, piemēram, pastiprināt pietupienu efektu, varat tos turēt rokā (bet maksāt uzmanieties, lai mugura būtu taisna!) Ja esat iesācējs, varat sākt ar 1 kg hanteles un pakāpeniski palielināt svaru.
Pērciet tos vietnē Amazon (€ 15,99)Fitnesa apavi: jā, tos vajadzētu lietot arī mājās!
Atrast pareizos sporta apavus nav tik vienkārši. Pirmkārt, tas, protams, ir atkarīgs no tā, ar kādu sporta veidu nodarbojaties; skriešanai piemēroti apavi ne vienmēr ir piemēroti, piemēram, mājas treniņam. Ir svarīgi, lai jūsu apavi būtu stingri un tajā pašā laikā atstātu jums pietiekami daudz pārvietošanās brīvības, bet galvenais, lai tie labi satvertu zemi un neļautu jums no slīdēšanas.
Pērciet tos vietnē Amazon (no € 16,66)Sporta legingi "otrās ādas" efektam
Labs DIY treniņš acīmredzami ietver sporta legingu pāri. Ērts, pielāgots sporta tērps motivē mūsu gribasspēku, kad runa ir par vingrošanu - nekas vairāk netraucē koncentrēties kā bikses, kas nepārtraukti velk vai slīd! Šis Nike legingu pāris, kas pieejams Amazon, ir ne tikai ērti, bet arī skaisti skatīties, vai ne?
Pērciet tos vietnē Amazon (no 17,90 €)
Sporta krūšturis maksimālam komfortam
Sporta krūšturis mums, sievietēm, ir obligāts, jo īpaši, lai veiktu vingrinājumus, kas ietver lekšanu un skriešanu. Tomēr jums jāpievērš uzmanība mērījumiem: sporta krūšturis nedrīkst būt ne pārāk saspringts, ne pārāk brīvs. Mēs iesakām rūpīgi apskatīt izmēru tabulu, lai atrastu sev piemērotāko!
Pērciet to vietnē Amazon (no 14,99 €)
Kad esat atradis aprīkojumu savai mājas sporta zālei un izvēlējies veicamos vingrinājumus, pārliecinieties, ka plānojat pareizo uzturu savam treniņam!
