Slikts garastāvoklis: padomi, kā viņu uzvarēt un atkal smaidīt
Sliktā garastāvokļa mīnuss ir tas, ka tas notiek visiem un pat vairākas reizes dzīves laikā. Tomēr labā ziņa ir tā, ka tas ir īslaicīgs prāta stāvoklis. Tomēr vienmēr ir labāk mēģināt pacelt savu garastāvokli, lai neļautu tam pārāk ilgi mūs ietekmēt. Lai to izdarītu, mēs iesakām ieviest ideālu padomi cīņai pret slikts garastāvoklis. Tāpat atcerieties, ka tas notiek ar visiem, kuri nav pastāvīgi laimīgi. Svarīgi ir samierināties ar savu dvēseles stāvokli, to atpazīt un izlaist to, ko jūtat.
Dažādi garastāvokļa "veidi"
Tāpat kā visi prāta stāvokļi, slikta garastāvokļa cēlonis ir arī dažādi faktori, kurus ne vienmēr ir viegli noteikt, ņemot vērā cilvēka emociju un sajūtu sarežģītību. Tomēr kopumā tiek atzīmēts, ka noskaņojums var izrietēt no dažādām sajūtām, kas nosaka dažas īpašības. Piemēram, ja slikto garastāvokli diktē dusmas, dominē aizkaitināmība, nepacietība un naids. Acīmredzot pārdzīvot šo emociju kņadu nav patīkami, gluži pretēji, bet tas var radīt pozitīvu vēlmi pēc “izpirkšanas” pret cilvēku vai faktu, kas to visu ir izraisījis.
Situācija ir sarežģītāka, ja slikta garastāvokļa pamatā ir skumjas un neapmierinātība, kas izraisa vispārēju neapmierinātību. Ja šis savārgums netiek efektīvi novērsts, tas vissmagākajos gadījumos var izraisīt apātiju un depresiju.
Neatkarīgi no jūsu garastāvokļa izcelsmes mēs iesakām ievērot šos 8 padomus, kā ar to tikt galā.
Skatīt arī
1. Neslēp savu slikto garastāvokli
Kad mums ir slikts garastāvoklis, kāda iemesla dēļ mēs mēdzam to slēpt, izliekoties, ka viss ir kārtībā. Diemžēl, to darot, nekas cits neatliek, kā uzkrāt spriedzi un stresu un pasliktināt garastāvokli, kas var beigties ar depresiju vai apātiju. Ja nevarat izgāzt savu neapmierinātību darba vietā un kopā ar kolēģiem, mēģiniet to izlaist, kad esat viens, piedzīvojot pilnīgu sajūtu. Atlaidiet to, ko jūtat, neatkarīgi no tā, vai to izraisa dusmas vai kāda īpaši skumja pieredze.Kad sasniegsiet šo virsotni un izlaidīsit savas negatīvās emocijas, būs vieglāk pārvarēt slikto garastāvokli.
2. Pavadiet laiku ārā
Vienmēr uzturēšanās slēgtā vietā var palielināt neapmierinātības sajūtu, kas ir viens no labākajiem humora ienaidniekiem. Šī iemesla dēļ mēs iesakām, kad vien iespējams, iziet brīvā dabā un pastaigāties. Mēģiniet dot priekšroku klusai vietai, kur varat iegremdēties dabā. Pastaigājiet atklātā laukā, mežā vai pie jūra mazāk pārpildītās stundās vai periodos: uzturiet kontaktus ar ainavas elementiem, baudot klusumu, ko pārtrauc tikai dzīvnieku zvani vai vēja balss.
3. Ēdiet ēdienu labam garastāvoklim
"Mēs esam tas, ko ēdam" ir ne tikai slavenākā filozofa Fjerbaha frāze, bet tā ir tīra patiesība. Varbūt jūs to nezinājāt, bet ir daži pārtikas produkti, kas definēti "prātam", tas ir, pārtikas produkti, kas veicina koncentrēšanos un, galvenais, labu garastāvokli. Tas ir aptuveni super ēdiens bija dažādi, sākot no dažiem augļiem un dārzeņiem līdz noteiktiem desertiem. Slavenākie ir valrieksti, kas tieši cīnās pret depresiju, trauksmi un stresu, palielina pozitivitāti un garīgo labsajūtu, un tumšā šokolāde, galvenais endorfīnu, laimes hormonu, avots. Vienkārši apēdiet divus kvadrātus, lai sajustu vēlamo efektu!
4. Izrakstieties
Tehnoloģijas un sociālie mediji mums palīdz daudzos dzīves aspektos, taču dažreiz ir arī labi zināt, kā no tiem atteikties. Lai paaugstinātu garastāvokli “nē” brīžos, mēģiniet uz dažām dienām atvienoties no virtuālās pasaules. Nav paziņojumu, lai justos pienākums atbildēt, nav negatīvu komentāru un nepatīkamu ziņu: meklējiet patvērumu "realitātē", meklējot to cilvēku kontaktus, kurus jūs visvairāk mīlat un kuriem uzticaties, skatoties filmu vai veicot iecienītākās darbības. Šis īsais "detoksikācijas" periods no datora mazinās trauksmi un stresu un palīdzēs atgūt labu garastāvokli.
5. Uzticieties saviem draugiem
Kā jau minēts, saziņa ar jums tuvākajiem cilvēkiem ir būtiska un kas var būt labāks par draugiem sliktos brīžos? Runājiet par to, kā jūtaties, un meklējiet salīdzinājumu. Uzklausīt draugu viedokli ir ļoti svarīgi, jo jūsu saruna ir patiešām noderīga Patiesībā, runājot ar viņiem, jūs varat ne tikai justies mazāk vienatnē, risinot situāciju, bet arī redzēt visu stāstu no citas perspektīvas, kas varētu likt jums pārvērtēt savu diskomfortu.
6. Klausieties "pareizās" dziesmas
Mūzika vienmēr ir "lielisks sabiedrotais visām noskaņām". Pret sliktu garastāvokli ir dziesmas, kas var dot jums pareizo lādiņu, lai mudinātu jūs smaidīt, dejot un dziedāt. Mūsu ieteiktajā atskaņošanas sarakstā noteikti ir iekļauts Meitenes vienkārši vēlas izklaidēties autors Sindi Lūpers, Pastaiga pa Sauli autore Katrīna un viļņi, Tīģera acs par izdzīvojušo, Lielas cerības no panikas! At The Disco galvenokārt dziesma definēja visu laiku laimīgāko un pozitīvāko Nepārtrauciet mani tūlīt ar karalieni. Dažas minūtes adrenalīna mūzikā un garastāvoklis uzreiz sajutīs ieguvumus.
7. Veiciet savas iecienītākās aktivitātes
Katrā dzīves brīdī mums vajadzētu biežāk teikt jā, darbībām, kas mūs dara laimīgus. Sakarā ar darbu, saistībām un ikdienas gaitām mums bieži vien ir jāatliek tās malā un jādod priekšroka šķietami svarīgākiem uzdevumiem.Bet slikta garastāvokļa gadījumā mūsu hobiji var būt neticams resurss. Sākot ar sportu, kas jums patīk vislabāk, piemēram, skriešanu vai peldēšanu, līdz gleznošanai un mūzikas instrumenta spēlēšanai: jūsu iecienītākās aktivitātes var novērst jūsu uzmanību un uzlabot garastāvokli.
8. Rūpēties par sevi
Rūpes par savu personu ietver daudzus aspektus. Pirmkārt, naktī labi izgulieties, cenšoties iet gulēt ne pārāk vēlu un gulēt vismaz 7 stundas. Pēc tam iemācieties ēst veselīgi un saglabājiet aktīvu dzīvesveidu, izvēloties sev tīkamāko sporta veidu, pat tos, kas apvieno fiziskos un garīgos vingrinājumus, piemēram, jogu un meditāciju. Visbeidzot, lai uzvarētu garastāvokli, vienmēr ir labi ieviest kādu "jaunumu" vai palutiniet sevi nedaudz vairāk nekā parasti. Jūs varētu kaut ko mainīt savā izskatā, sākot no matu frizūras līdz citai kleitai nekā parasti, vai ļauties skaistuma rituālam. Tas viss liks jums justies novērtētai un dos pozitīvu impulsu, lai ar smaidu stātos pretī savām dienām.