B6 vitamīns: kam tas paredzēts? Visas priekšrocības (pat pirmsmenstruālā fāzē)!

Kāpēc lieto B6 vitamīnu? Šis vitamīns mūsu ķermenim sniedz vairākas priekšrocības, sākot no hormonālās funkcijas kontroles līdz nervu sistēmas aizsardzībai, sākot no sarkano asins šūnu veidošanās asinīs līdz premenstruālā sindroma simptomu mazināšanai, neaizmirstot par palīdzību, ko tas piedāvā uzlabojot mūsu vielmaiņu un pat garastāvokli.

B6 vitamīns - atklāts 1935. gadā un sadalīts trīs dažādās formās: piridoksīns, piridoksāls un piridoksamīns - pieder pie B vitamīnu grupas, kas ir būtiska mūsu psihofiziskajai labklājībai, līdz brīdim, kad šo vitamīnu trūkums var apdraudēt mūsu veselību . Pārtikas produkti, kas to satur lielākos daudzumos, ir veseli graudi, zaļās pupiņas un rieksti, bet tas ir atrodams arī zivīs, olās, gaļā, ziedkāpostos, burkānos, spinātos un citos svarīgos pārtikas produktos, kas ir paredzēti veselīgam uzturam.

Gadījumā, ja nav iespējams uzņemt ieteicamo B6 vitamīna daudzumu caur pārtikas produktiem, kas to satur, ir iespējams ķerties pie īpašām piedevām, kuras noteikti nevajadzētu izvēlēties nejauši! Pirms konkrēti atklāt, kādam nolūkam tiek izmantots B6 vitamīns un kā to lietot vislabākajā veidā, šeit ir videoklips, kurā uzskaitīti vairāki super pārtikas produkti, kuru nekad nedrīkst pietrūkt uz mūsu galda.

B6 vitamīns veicina normālu cisteīna sintēzi, proteīnu metabolismu un jo īpaši homocisteīnu

Viena no B6 vitamīna galvenajām funkcijām ir proteīnu metabolisma veicināšana. Šis vitamīns jo īpaši veicina cisteīna sintēzi - aminoskābi, ko sauc arī par amino -merkaptoprioprionskābi - kas ir būtiska mūsu ķermeņa keratinizācijas procesiem (patiesībā tas kalpo matu un nagu augšanas veicināšanai), bet arī glutationa ražošana, kas ir ļoti svarīgs antioksidants, lai kontrolētu brīvos radikāļus un novērstu novecošanās sekas.

Turklāt cisteīns palīdz stiprināt kuņģa un zarnu iekšējo oderējumu, ļaujot labāk absorbēt mums noderīgos proteīnus.B6 vitamīns ļauj to veidot, savukārt šī vitamīna trūkums var izraisīt kuņģa -zarnu trakta traucējumus.

Pēc tam B6 vitamīns kalpo, lai metabolizētu homocisteīnu, citu aminoskābi, kas iegūta, pārveidojot metionīnu - skābi, kas atrodas olbaltumvielu pārtikā. Augsts homocisteīna līmenis var kaitēt mūsu veselībai un jo īpaši sirds un asinsvadu sistēmai. B grupa - un īpaši folijskābe un mūsu B6 vitamīns - veic homocisteīna līmeņa regulēšanas funkciju, novēršot jebkādu risku.

Skatīt arī

Ko ēst pirmsmenstruālā fāzē, lai justos labi

A vitamīna pārtikas produkti: kuri ir bagātākie?

B vitamīna pārtika: pārtikas produkti, kuriem jādod priekšroka

Kāpēc lieto B6 vitamīnu? Normālai enerģijas un glikogēna vielmaiņai +

B6 vitamīnam ir spēja veicināt mūsu vielmaiņu, liekot mums justies enerģijas pārpilnībai! Patiesībā tas palīdz metabolizēt lielāko daļu barības vielu, sākot no ogļhidrātiem līdz taukiem un beidzot ar aminoskābēm, iegūstot no tām visu ikdienas dzīvei nepieciešamo degvielu.

B6 vitamīns, pārsteidzoši, veicina glikogēna metabolismu, kas ir galvenais mūsu ķermeņa ogļhidrātu rezerves avots, kas parasti uzkrājas galvenokārt skeleta muskuļos un aknās. Viss glikogēns, ko mēs uzkrājam šajā pēdējā orgānā, patiesībā tiek sadalīts glikozes vienībās, kuras pēc tam tiek izlaistas asinīs un sadalītas audos.

Savukārt muskuļos uzglabātā glikoze nonāk glikolītiskajā procesā, ko atbalsta B6 vitamīns, lai varētu iegūt ATP molekulas, kas ir mūsu ķermeņa īstie enerģijas dzinēji!

B6 vitamīns palīdz regulēt hormonālo darbību un normālu psiholoģisko darbību

B6 vitamīnam ir ļoti svarīga loma hormonālās aktivitātes regulēšanā, un tieši šī iemesla dēļ tas ir īsts līdzeklis premenstruālā fāzē. Piridoksīnam faktiski mēdz samazināties šajā mēneša periodā, un sekas ir šādas: tie, kurus mēs visi zinām.: garastāvokļa svārstības, dzimumtieksmes zudums, trauksme, dažāda veida emocionāli traucējumi. Ir daudzas sievietes, kuras, sasniegušas ikmēneša tikšanos, izvēlas problēmu neārstēt.

No otras puses, B6 vitamīna trūkums pirmsmenstruālā fāzē būtu labs līdzeklis, lietojot īpašu piedevu, iespējams, pamatojoties uz vitamīniem (īpaši B6 un E), kalciju un magniju, kas jālieto 10 dienu laikā pirms cikla ierašanās.

Kamēr magnijs palīdz mazināt nogurumu un nogurumu, kalcijs - normālai asins recēšanai un E vitamīns - šūnu aizsardzībai pret oksidatīvo stresu, mūsu B6 vitamīns palīdz regulēt hormonālo aktivitāti, mazinot pirmsmenstruālos simptomus progesterona maksimuma dēļ.

Šāda veida uztura bagātinātāji ir īpaši izstrādāti, lai palīdzētu sievietēm pārvarēt nogurumu un sliktu garastāvokli. Acīmredzot tas ir jāintegrē plašākā sistēmā, kas ietver veselīgu dzīvesveidu, pareizu un daudzveidīgu uzturu un pastāvīgu fizisko aktivitāti.

B6 vitamīns veicina normālu sarkano asins šūnu veidošanos un samazina nogurumu un nogurumu

Vēl viena svarīga B6 vitamīna funkcija ir veicināt sarkano asins šūnu veidošanos. Pēdējās ir vislielākās šūnas mūsu asinīs. Pateicoties hemoglobīnam, tās neko nedara, bet nepārtraukti pārnes skābekli un oglekļa dioksīdu, augšup un lejup pa plaušām. mūsu ķermeņa perifērākās zonas.

Nav grūti saprast, cik svarīgas ķermenim ir sarkanās asins šūnas un līdz ar to - cik svarīgs ir B6 vitamīns kopā ar citiem tās pašas grupas vitamīniem - folijskābi. Šī funkcija kopā ar vielmaiņas veicināšanu , ļauj mums cīnīties ar nogurumu un nogurumu, liekot mums vienmēr justies vislabāk.

B6 vitamīns veicina normālu imūnsistēmas un nervu sistēmas darbību

B6 vitamīns arī kalpo, lai nodrošinātu normālu nervu sistēmas darbību, kā arī imūnsistēmu. Faktiski tam piemīt spēja veicināt nervu impulsu pārraidi neironu sinapses līmenī, līdz šī vitamīna trūkums var izraisīt daudzus ar nerviem saistītus traucējumus, sākot no depresijas līdz bezmiegam, no garīga noguruma. koncentrēšanās problēmām.

B6 vitamīns arī uzlabo imūnsistēmu: šī vitamīna piedevu lietošana ir svarīga, ja esat novājināts, piemēram, ilgstošas ​​vai nopietnas slimības dēļ. B6 vitamīns ietekmē šīs sistēmas šūnu nobriešanu un augšanu, jo tas ir iesaistīts citokīnu sintēzē, kas ir būtiski mūsu ķermeņa aizsardzībai. Šis vitamīns ir līdzeklis pret stresu, sezonālām izmaiņām un vispār, kad mēs atrodamies psiho-fiziskās nelīdzsvarotības fāzēs. Tagad, kad jūs saprotat, kāpēc ir tik svarīgi iekļauties mūsu ikdienas uzturā, nekad nepalaidiet to garām!