Ēst makaronus ir daudz labāk, nekā jūs domājat: lūk, kāpēc
Bieži gadās, ka makaroni tiek atzīti par vienu no diētas lielākajiem ienaidniekiem, jo tie ir pārtika, kas bagāta ar ogļhidrātiem. Mēs kļūdaini nolemjam, ka vēlamies izslēgt no uztura makaronus un ogļhidrātus, kas ir absolūti neiedomājami veselīga un sabalansēta uztura gadījumā. Tātad, kādas ir makaronu priekšrocības? Labāk tos atklāt, it īpaši, ja vēlaties bez problēmām izbaudīt tādu gardu recepti kā baklažāni, kas pildīti ar spageti:
Makaronu priekšrocības
Makaroniem piedurknē ir vairāki triki: patiesībā, ja mēs esam stresā, ja mūs moka bezmiegs, ja mēs esam menopauzes periodā vai ja mēs ciešam no pirmsmenstruālā sindroma, šis ēdiens var būt ārkārtīgi noderīgs pat vakarā. makaroni veicina serotonīna un melatonīna sintēzi, tāpēc tiem ir relaksējoša iedarbība un atvieglo atpūtu. Turklāt serotonīns nodrošina labsajūtu un tiek sintezēts tieši no pastas izdalītās glikozes.
Atkal, makaroni ir tīra enerģija. Tā kā tas ir viegli sagremojams, tas spēj nodrošināt enerģiju tūlītējai iztērēšanai. Visbeidzot, ja ir taisnība, ka makaroni ir ogļhidrāti, tad tiem ir arī zemākais glikēmiskais indekss, tas ir, tie veicinātu sirds aizsardzību.
Skatīt arī
izmantojot GIPHY
Kādus makaronus ēst
Vispirms jāizvairās no pārgatavotiem makaroniem, un priekšroka jādod makaroniem al dente. Pasta al dente būtu ne tikai zemāks glikēmiskais indekss, bet arī garantētu lielāku sāta sajūtu. Tātad uz redzēšanos pārvārīti makaroni. Tad labāk būtu patērēt pilngraudu makaronus, ar kuriem var ļauties daudzu recepšu veidošanai. Visbeidzot, cietie kviešu makaroni un īpaši spageti ir labāki. Jo? Papildus tam, ka tie vienmēr ir garšīgi, gan klasiski, gan vienkārši ar tomātu, un sarežģītākā versijā, tiem ir zemāks glikēmiskais indekss un tie ir piemēroti tiem, kam nepieciešams zaudēt svaru. Šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem ar zemu glikēmiju:
