Ajūrvēdas masāža: kas tā ir un kādas ir tās priekšrocības
Ajūrvēdas masāža ir tik ļoti novērtēta par visu, kas slēpjas aiz tās. Jo īpaši tiek teikts, ka katru ķermeņa daļu ietekmē 3 galvenās bioenerģijas, ko sauc doša (Vata, Pitta un Kapha), kuru nelīdzsvarotība izraisītu dažāda veida - gan fizisku, gan psiholoģisku - problēmu rašanos.Var teikt, ka šāda veida masāža ir daļa no alternatīvās medicīnas.Bet tā nav vienīgā. Šajā videoklipā atklājiet īpašu masāžu kājām.
Kas ir Ajūrvēdas masāža?
Ajūrvēdas masāžas manipulācijas metodes ir ļoti specifiskas, katra no tām kalpo konkrēta mērķa sasniegšanai, taču tās ir jāīsteno tikai specializētiem Ajūrvēdas masieriem.
Ajūrvēdas masāžas pirmsākumi meklējami pagātnē, īpaši Indijā, kur mēs koncentrējāmies uz prāta un ķermeņa korelāciju: ja starp abām daļām ir līdzsvars, tad viss ir harmonijā, citādi tieši ar masāžu stimulēs enerģijas centri (čakra) atjaunot proporciju. Drīz vien šāda veida austrumu masāža nonāk arī Rietumos, kur tā izplatās un galvenokārt kā tīri estētiska procedūra.
Skatīt arī
Ajūrvēdas masāža: visas priekšrocības
Lai sasniegtu psihofizisko labsajūtu, Ajūrvēdas masāža ir īsta svētība, jo, kā jau teicām, tā atjauno līdzsvaru starp prātu un ķermeni.
Šī metode ietver manipulācijas, kas spēj stimulēt asinsriti, kā arī veicināt svarīgu šķidrumu aizplūšanu, lai atgūtu zaudēto harmoniju.
Bet starp Ajūrvēdas masāžas galvenajām priekšrocībām ir dažas ļoti interesantas. Šeit tie ir.
- Atbrīvo muskuļu spriedzi
- Cīnās ar bezmiegu
- Tas dziedina no trauksmes un stresa
- Tas ir efektīvs locītavu un kakla sāpēm
- Nomieriniet galvassāpes
- Iztukšojiet kājas un pēdas
- Samazina celulītu un lokalizētus tauku nogulsnējumus
- Tas darbojas pret nelielām izmaiņām vai traucējumiem asins un limfas cirkulācijā
Dažādi ajūrvēdas masāžas veidi
Ajūrvēdas masāžas paņēmienu ir daudz, un tie atšķiras arī atkarībā no ārstējamās ķermeņa zonas, kurā bieži tiek izmantoti arī augi un eļļas. Ajūrvēdas masāža var būt pilnīga un aptvert visu ķermeni, vai lokalizēta noteiktā vietā. Nepieciešamās "sastāvdaļas" noteikti ir eļļas, kas veicina kustību uz ādas, un starp tām visbiežāk tiek izmantotas: sezama, kukurūzas vai saulespuķu eļļa, ēteriskās eļļas, ārstniecības un aromātiskie augi. Šeit ir masāžas veidu saraksts.
- Shiroabhyanga masāža: ir Ajūrvēdas masāža, ko veic galvas ādai. To lieto, lai novērstu matu izkrišanu un blaugznu veidošanos.
- Širodharas masāža: Ajūrvēdas masāža, ko praktizē uz galvas un pieres, noderīga, lai novērstu garīgo nogurumu un smaguma sajūtu galvā.
- Abhyanga masāža: Ajūrvēdas masāža, ko praktizē uz galvas un kakla, izmantojot augu eļļas.
- Mukhabhyanga masāža: šī ir īpaša Ajūrvēdas sejas masāža, kas noder stresa mazināšanai un ādas skābekļa piesātināšanai ar pretnovecošanās darbību.
- Griva Abhyanga masāža: koncentrējas uz dzemdes kakla traktu, tā ir īpaši piemērota, lai novērstu sāpes, kas var parādīties šajā zonā.
- Tandabhyanga masāža: Ajūrvēdas masāža noderīga mugurai, lai mazinātu un novērstu spriedzi un nogurumu, īpaši mugurā un plecos.
- Antikapha un Gamathi masāžas: Ajūrvēdas masāžas, kas tiek veiktas uz kājām, šīs Ajūrvēdas masāžas novērš pietūkumu un lokālu aptaukošanos, kā arī iztukšo.
- Udvartana masāža: Ajūrvēdas masāža tiek veikta, izmantojot garšaugus ar drenējošu darbību, kas samazināta līdz pulverim. Efektīva tiem, kas vēlas zaudēt svaru.
- Padabhyanga masāža: Ajūrvēdas masāža, ko praktizē uz kājām ar augu eļļām, lai atjaunotu pareizu asinsriti, novēršot pietūkumu.
- Kapha došas ajūrvēdas masāža: Ajūrvēdas masāža, kas stimulē asinsriti un enerģijas metabolismu. Noder arī celulīta klātbūtnē.
- Phenakam masāža: tā ir Ajūrvēdas limfodrenāžas masāža, ko praktizē, lai izvadītu no organisma toksīnus, jo īpaši tos, kas rodas no grūti asimilējamu pārtikas produktu un zāļu lietošanas.
- Sarvanga Abhyanga masāža: pilnīga Ajūrvēdas masāža, kas ietver seju, ķermeni un galvas ādu. Izmantotajai augu eļļai jābūt remdenai un pakāpeniski jāizlej pa visu ķermeni.Manipulācijas kustības būs intensīvas un koncentrētas uz visvairāk cietušajām ķermeņa zonām.
Kā notiek masāža?
Rūpīgi izvēlieties centru, kurā veiksiet Ajūrvēdas masāžu, un rezervējiet izziņas interviju ar masieri. Šis solis ir ļoti svarīgs, jo tas būs brīdis, kad starp jums un masieri tiks izveidotas uzticības attiecības, kas noderēs arī, lai izprastu pareizo masāžas tehniku. Pateicoties apkopotajai informācijai, masieris varēs izstrādāt personalizētu masāžu jūsu konkrētajam gadījumam, izmantojot manipulācijas metodes, kas var mainīt sesiju pēc sesijas.
Ideāla vide masāžas veikšanai ir mierīga, silta un izgaismota ar maigām vai maigām gaismām. Lai aromterapija veicinātu relaksāciju, var izkliedēt arī aromātiskās esences vai vīraks. Relaksējoša mūzika būs kā glazūra uz kūkas!
Pacients tiek likts apgulties uz zemes vai uz koka galda, kas speciāli izrakts iekšpusē.
Ir vairāki izpildes veidi:
- Izmantojot tikai rokas
- Ar rokām, elkoņiem un rokām
- Divi Ajūrvēdas masieri, kas strādā sinhroni (četru roku masāža)
- Ar kājām: tā ir masāža, ko praktizē galvenokārt korpulentiem cilvēkiem vai sportistiem, un to sauc Midhiabhyangam
Ko gaidīt pēc Ajūrvēdas masāžas?
Jums ir bijusi ajūrvēdas masāža, kādi ir galvenie efekti, ko varat sagaidīt pēc ārstēšanas? Protams, galvenie ir sadalīti fiziskajos un psiholoģiskajos ieguvumos. Apskatīsim viņus.
Fiziskie ieguvumi
- Samazināt muskuļu sasprindzinājumu
- Novērst muskuļu un locītavu sāpes
- Novērst muskuļu nogurumu
- Veicināt un stimulēt limfas un asinsriti
- Veicināt svara zudumu
- Samazināt celulītu
- Veicināt toksīnu izvadīšanu
Psihiskie ieguvumi
- Noņemt stresu
- Spriedzes, noguruma un garīga noguruma novēršana
- Veicināt relaksāciju
- Samazināt trauksmes stāvokļus
Ajūrvēdas masāža: kontrindikācijas
Ajūrvēdas masāža ir viena no dabiskajām procedūrām, taču, neskatoties uz to, tai var būt nopietnas kontrindikācijas. Tālāk ir norādīti konkrēti gadījumi, kad no tā vislabāk izvairīties.
- Traumu klātbūtnē
- Iekaisuma klātbūtnē
- Ja indivīdam ir drudzis
- Personām, kas cieš no kapilāru trausluma
- Personām ar flebītu
- Pacientiem ar hipertensiju vai tiem, kuri cieš no sirds un asinsvadu slimībām vai traucējumiem
Uzmanība arī visiem cilvēkiem, kuri cieš no dermatīta vai ādas alerģijām, jo masāžas laikā izmantotās eļļas vai citas vielas var izraisīt izsitumus visā ķermenī. Pirms Ajūrvēdas masāžas, jautājiet padomu savam ārstam un intervijas laikā ar masieri norādiet uz jebkādām alerģijām.
Ajūrvēdas masāža bērniem un grūtniecēm
Ajūrvēdas masāža būtu noderīga arī bērniem, jo īpaši, lai nomierinātu kolikas vai diskomfortu, ko izraisa pirmo zobu augšana. Tas viss saskaņā ar Indijas Ajūrvēdas filozofiju. Kā ir ar grūtniecēm? Vai šāda veida masāža ir ieteicama? Ir īpašas manipulācijas, kas paredzētas grūtniecēm, taču to drīkst veikt tikai specializēti masieri, lai izvairītos no riska mātei un bērnam. Jo īpaši tā ir Garbabhyangam masāža, kas tiek praktizēta, lai mazinātu stresu un muskuļu sasprindzinājumu, ko izraisa grūtniecība.
Ajūrvēdas masāžas izmaksas
Cik maksā Ajūrvēdas masāža? Ja esat atnācis lasīt tik tālu, jūs noteikti uzdodat sev šo jautājumu, jo varbūt jūs aizrauj ajūrvēdas filozofija.
Tā kā Ajūrvēdas masāžu parasti veic holistiskos centros vai spa, tās izmaksas var mainīties pat ļoti, atkarībā no izvēlētās struktūras un ārstēšanas ilguma.
Lai iegūtu "aptuvenu priekšstatu, paturiet prātā, ka Ajūrvēdas masāžas cenas ir aptuveni 80-90 eiro (30-40 minūšu masāžām), līdz pat tālāk 150 eiro masāžām, kas ilgst stundu vai ilgāk, vai masāžām, kas ietver procedūras, kuru mērķis ir atrisināt īpašas problēmas.
DIY Ajūrvēdas masāža: vai to var izdarīt?
Ajūrvēdas filozofija paredz augstu kompetenci, mācīšanos, lai apgūtu teorētiskus un praktiskus priekšstatus un kļūtu par speciālistiem. Ajūrvēda un ar to saistītās masāžas prasa nepārtrauktību starp vienu un otru sesiju, lai nezaudētu sasniegto. Ka jūs varētu iemācīties dažas manipulācijas, lai tās ērti atkārtotu mājās.Ajūrvēdas pašmasāža jāveic katru dienu no rīta pirms visām pārējām aktivitātēm, bet vispirms, lai nekļūdītos, kustības līdz pilnībai jāapgūst specializētam skolotājam.
Vienkārši izdaliet 15 minūtes. Izvēlieties klusu vietu, vēlams vājā apgaismojumā, sildiet izvēlēto eļļu rokās un sāciet masāžu no galvas. Veiciet apļveida kustības uz ādas, ejot lejup uz sejas pusi, iesaistot ausis un kaklu. Ir svarīgi, lai kustības ir nepārtrauktas, bet lēnas. Pēc tam turpiniet ar pleciem un rokām, kur kustības būs garas un atkārtotas. Ierodoties krūtīs un vēderā, kustības atgriežas apļveida formā, pēc tam atkal izstiepjas uz kājām un beidzas ar pēdām.
Pabeidzot masāžu, nepiecelieties un nekustieties uzreiz, pagaidiet vismaz 15 minūtes: tādā veidā jūs veicināsiet relaksāciju un ajūrvēdas masāžai izmantotās eļļas uzsūkšanos. Pabeidziet dušu vai vannu, lai atbrīvotos no liekiem atkritumiem.
Ajūrvēdas jogas masāža
Ajūrvēdas-jogas masāža ir rehabilitācijas tehnika, kuras izcelsme ir Indijā. Šī tehnika atdzīvojas, apvienojot tradicionālo Ajūrvēdas masāžu ar "pasīvās jogas" vingrinājumiem. Kas attiecas uz klasisko Ajūrvēdas masāžu, arī šajā gadījumā tiek izmantotas īpašas augu eļļas un saknes, lai atpūstos un vienlaikus stimulētu dzīvībai svarīgos procesus, īpaši līdzsvarojot muskuļu un skeleta, imūnsistēmas un asinsrites sistēmas, palielinot ķermeņa attīrīšanas spējas.
Stiepšanās paņēmienu un pasīvās vingrošanas kombinācija pastiprina masāžas ietekmi, jo īpaši attiecībā uz locītavu kustīgumu un saišu elastību. Šī metode ietver arī pēdu izmantošanu, kuru izmantošana sniedz lielāku relaksāciju dziļajiem muskuļiem un lielāku asinsrites stimulāciju.
