5 efektīvākās detoksikācijas diētas, kuras izmēģināt
No kā īsti sastāv detoksikācijas diēta?
Kā mēs jau paredzējām, detoksikācijas diēta sastāv no "ēdiena uzņemšanas tikai viena veida pārtikā, pietiekamā daudzumā, lai līdz nākamajai ēdienreizei nerastos izsalkums. Pārtikas nesajaukšana nozīmē atvieglot gremošanu, liekot miera gremošanas sistēmu. Jebkurā gadījumā ., uz to norāda daudzi naturopāti un dietologi, un ieteicams rīkoties piesardzīgi.
Lai uzzinātu vairāk, lūk, ko Nacionālā profesionālo naturopātu federācija iesaka par šo tēmu.
Ekstrēmās diētas: pievērsiet uzmanību šīm 10 diētām
Visbiežāk sastopamo mono diētu pamatā ir augu izcelsmes pārtikas produkti: vīnogas vai dārzeņu sulas, dažreiz brūnie rīsi vai āboli.
Ideja nav īsti zaudēt svaru, bet gan attīrīt ķermeni, jo īpaši aknas un zarnu sistēmu, lai izvadītu toksīnus. Mēs nekad nevaram jums to pietiekami atgādināt, bet monodieta vairāk jāuzskata par detoksikācijas līdzekli, kas palīdz atpūsties gremošanas sistēmā. sistēma, kas diēta. Tomēr viena diēta nekavējoties (īslaicīgi) ietekmēs jūsu svaru un figūru.
Mono diēta ir daļa no diētas programmas, kas "attīra", nodrošina enerģiju un vitamīnus, kā arī var ietekmēt ādu. Dažreiz ir ieteicams atvieglot kaloriju slodzi pēc virknes bagātīgu un smagu ēdienu, piemēram, brīvdienu laikā, un tāpēc pēc brīvdienām zarnu atpūtai var izmantot vienu diētu.
Kāpēc tik liela piesardzība?
- Ievērojot vienu diētu, jūs izvairāties no ļoti fiziskām aktivitātēm, piemēram, izturības skriešanas. Šī atjaunojošā programma sākumā ir nogurdinoša: pirmā diena tiek uzskatīta par ļoti grūtu.Šā iemesla dēļ praktiķi, kas ievēro šāda veida diētas programmu, iesaka nesekot monodietai vairāk kā četras reizes gadā.
- Esiet piesardzīgs, lai atsāktu ierasto uzturu, kam vajadzētu būt vēl progresīvākam pēc detoksikācijas diētas, kas ilga vairākas dienas.
- Cilvēkiem, kas cieš no vielmaiņas slimībām, piemēram, diabēta, jāizvairās no vienas diētas.
Cik ilgi notiek detoksikācijas diēta?
Ja esat apņēmies, varat sekot šai programmai ne ilgāk kā vienu, divas vai trīs dienas. Bet ne vairāk, lai izvairītos no olbaltumvielu un tauku trūkuma.
PIRMAIS
Nepārsteidziet savu ķermeni, veltot tam minimālu sagatavošanos: bagātīgi ar augļiem un dārzeņiem, divas dienas pirms detoksikācijas dodieties uz trekniem ēdieniem, saldumiem un olbaltumvielām. Tāpēc izvairieties no Nutella burkas iztukšošanas dienu pirms monodietes, aizbildinoties ar nepieciešamību pretoties kārdinājumam.
LAIKĀ
Tas ir par to, ka esi spēcīgs savā galvā, lai vēlme pēc cita ēdiena nepārvērstos par apsēstību.
Padoms: sāciet ar detoksikāciju vienu dienu pēc brīvdienām, pēc tam atsāciet ar divām dienām pavasarī un trim rudenī, spēlējoties ar iespējamām ārstēšanas metodēm. Un neaizmirstiet dzert daudz ūdens vai zāļu tējas.
PĒC PĒC
Tāpat pēc tās izārstēšanas runa ir par pakāpenisku atgriešanos pie daudzveidīga uztura. Nevajag pēkšņi mesties Neapoles pastierā vai šķīvī ar konservētu gaļu!
Slavenā vīnogu ārstēšana
Princips: katrā ēdienreizē mēs ēdam tikai vīnogas. Tāpēc šo monodietu praktizē rudenī, kad vīnogas ir nogatavojušās, un tiek izvēlēta bioloģiskā, lai izvairītos pat no apstrādes ar pesticīdiem!
Vīnogu ārstēšanas efektivitāte: Vīnogas ir bagātas ar minerālsāļiem, īpaši kāliju, magniju un kalciju. Ar drenējošu iedarbību tas iedarbojas uz ādu, aknām, zarnām un pat nierēm, jo vīnogas satur daudz ūdens. Turklāt tā garša ir salda. viegls ēdiens, ko ēst vairākas reizes dienā.
Tāpēc, vēlreiz atgādinām, to nedrīkst ēst, ja Jums ir diabēts.
Daži cilvēki izārstē vīnogu (vai ovālu) vairākas dienas, dažreiz līdz četrām dienām.
Ābolu detoksikācijas diēta
Princips: monodieta, kurā ir tikai āboli un šo augļu atvasinājumi (sula, kompoti ...). Pats par sevi saprotams, ka mēs izvēlamies saldos un bioloģiskos ābolus.
Ābolu kopšanas efektivitāte: ābols ir diurētisks auglis, kas sastāv no 85% ūdens, bagāts ar vitamīniem (īpaši mizā), jo īpaši C vitamīnu, un šķīstošām un nešķīstošām šķiedrvielām. Tā antioksidanta īpašības vairs nav apšaubāmas: tas ir lielisks zarnu dezinfekcijas līdzeklis , kā arī ērti nēsāt visur!
Lai mainītos ābolu diēta, varat to ēst arī vārītu, taču uzmanieties, lai nepievienotu cukuru.
© Thinkstock
Šķidru dārzeņu apstrāde
Princips: tiek uzņemti tikai dārzeņi, bet sulas, zupas vai buljona veidā. Šodien daži zīmoli piedāvā gardas augļu sulas procedūras, bez piedevām, ar patiešām garšīgiem maisījumiem.
Efektivitāte: attīra ķermeni no toksīniem, neatstājot novārtā vitamīnu piegādi.Un galvenais, jūs varat pagatavot savas sulas ar sulu spiedi (lai nezaudētu mīkstumu, kas ir pilns ar šķiedrvielām) un, protams, izmantot bioloģiskos dārzeņus.Dažreiz jūs varat dažādām gaumēm pievienojiet citrona sulu, ābolu un garšvielas.
Īstam detoksam priekšroka jādod dārzeņiem: fenhelis, bietes, selerijas, spināti, artišoks, melnie redīsi ... Apsveriet arī zupas, kas ir labas ziemā.
Lai palīdzētu sagatavot visus šos mutes dzirdinošos preparātus, jums var būt nepieciešams augļu sulas spiede.
Rīsu detoksikācijas diēta
Princips: šīs monodietes laikā mēs ēdam tikai rīsus. Lielāko daļu laika šī detoksikācija notiek, pamatojoties uz brūnajiem rīsiem. Šo diētu ieteicams ievērot tikai īsu laiku, vienu vai divas dienas. Ilgstoši detoksikāciju bieži papildina ēdienkartes dažādošana. Iepriekšējās dienās uzpildiet vitamīnus ar augļiem un dārzeņiem.
Solijums: brūnie rīsi ir magnija un šķiedrvielu avots. No uztura viedokļa daudz interesantāk nekā baltie rīsi: sarežģītāki ogļhidrāti, tātad zemāks glikēmiskais indekss un vairāk šķiedrvielu, tātad lielāki antioksidanti. Izvēlieties to absolūti bioloģiski, lai izvairītos no ĢMO izārstēšanas! Perfekcionistiem vāriet rīsus minerālūdenī.
Fromage Blanc izārstēšana
Princips: tāpat kā citas monodietes, jūs ēdat balto sieru tikai vienu vai divas dienas. Un, ja jūs esat perfekcionists, jūs nepievienojat cukuru un neizrotājat maltīti.
Efektivitāte: Labojiet gremošanas sistēmas bojājumus. Lai veicinātu strauju svara zudumu, daži cilvēki iesaka ēst ar zemu tauku saturu no blanc. Šis ir tipisks siers no Francijas ziemeļiem, kas ir diezgan reti sastopams, bet ļoti efektīvs. Tomēr esiet piesardzīgs notiekošais svara zudums var būt maldinošs, ja pēc tam necentīsieties.
Runājot par ietekmi uz gremošanas sistēmu, jāatzīmē, ka arvien vairāk uztura speciālistu izskata laktozes un / vai kazeīna, attiecīgi galvenā govju pienā esošā cukura un olbaltumvielu, kaitīgo ietekmi, un tieši tāpēc šī monodēta padara mūs šaubos.
Patiesībā detoksikācijas diētas ļauj pabarot sevi, neatņemot sev pārāk daudz. Ķermenis tiek atpūtināts, taču pēc šādas detoksikācijas ir būtiski pakāpeniski atjaunot daudzveidīgu un sabalansētu uzturu.
