Pozitīva domāšana: 5 soļi, lai gūtu panākumus!
Cik reizes mēs, šķiet, cīnāmies ar “nē” dienu? Tieši tajos brīžos, kad šķiet, ka viss notiek nepareizi, mūsu prāts ir pārpildīts ar negatīvām domām. Ne tikai tas, ka satraukums un stress pārņem virsroku, padarot neiespējamu raudzīties uz situāciju no pozitīvā viedokļa, un noved pie tā, ka mēs skatāmies uz visiem, kas mums saka: "Neuztraucieties, viss būs labi! Domājiet pozitīvi!" . Patiesībā pozitīvā domāšana nav tikai apstākļu frāze, bet gan reāla tehnika, kas dzīves laikā var izrādīties fundamentāla.
Šajā rakstā mēs izskaidrojam, no kā tieši sastāv pozitīvās domāšanas prakse un kā to īstenot katru dienu, gan "jā", gan, galvenais, "nē". Sāksim, sakot, ka, lai gūtu panākumus, ir svarīgi strādāt pie pašapziņas, palīdzot tai augt, veicot dažus vingrinājumus:
Kāda ir pozitīvās domāšanas tehnika?
"Jūsu domu kvalitāte nosaka jūsu dzīves kvalitāti": tas ir pieņēmums, kas ir šīs domas skolas pamatā, saskaņā ar kuru ir iespējams būtiski uzlabot mūsu eksistences kvalitāti, vispirms pārveidojot mūsu domas. Tas viss nozīmē vērsties pret dzīvi ar lielāku entuziasmu un pozitivitāti, mēģināt pretoties negatīvajām domām un modeļiem, ar kuriem esam pieraduši spriest, aizstājot tos ar optimistiskiem un pārliecinātiem.
Šīs teorijas pamats ir tēze, ka realitāte, ko mēs redzam un dzīvojam katru dienu, ir ne tikai objektīva, bet to lielā mērā ietekmē mūsu redzējums par lietām. Saskaroties ar konkrētu situāciju, mums ir tendence reaģēt, tas ir, prātā rodas neskaitāmas dažādas domas. Savukārt mēģinājums domāt pozitīvi veicina nevis “reaģēšanu”, bet “rīcību: mūsu domu plūsmas kontrole un vadīšana ir pirmais solis.
Soļi pozitīvai domāšanai
Pozitīvu domu attīstīšana, negatīvo ietekmi uz mūsu dzīvi bloķēšana vai atšķirīga interpretācija ir svarīga un noderīga ne tikai prātam, bet arī ķermenim. Patiesībā tas ir pazīstams kā nepārtraukts pesimistisks uzskats par esamību. , ko arī saasina tādas jūtas kā bailes un satraukums, tas var izraisīt panikas lēkmes, dažkārt noved pie depresijai līdzīgas situācijas. Tas viss kaitē garīgajai labklājībai un fiziskajai veselībai. Tātad, ja jūs domājat, ka ir pienācis laiks mainīt savu skatījumu un pārtraukt negatīvismu, iesakām sekot šiem 5 gājieniem, lai sāktu redzēt glāzi puspilnu, domāt pozitīvi, smaidīt vairāk un dzīvot labāk!
1. Padariet pozitīvus apstiprinājumus par savu mantru
Kā jau iepriekš paredzējām, mēs spējam kontrolēt un kondicionēt savas domas, liekot tām mainīt "virzienu" un virzīt tās pozitīvisma virzienā. To darot, tiks ietekmēta ne tikai sirdsapziņa, bet arī bezsamaņa. Lai to izdarītu, jums var būt nepieciešama palīdzība, piemēram, pozitīvas frāzes un apstiprinājumi, kas tieši ietekmē jūsu pašcieņu un redzējumu par to, kas jūs ieskauj. .
“Mācies patikt sev. Tas, ko tu domā par sevi, ir daudz svarīgāks par to, ko par tevi domā citi, ”sacīja Seneka. Lūk, ņemiet piemēru no šādiem aforismiem, pierakstiet tos un mēģiniet paskatīties uz tiem brīžos, kad jums šķiet, ka negatīvisms pārņem virsroku. Mēģiniet arī atkārtot dažas šādas frāzes visas dienas garumā, pat ja šķiet, ka viss iet labi.Jums būs jauns enerģijas lādiņš un jūsu domas var būt tikai pozitīvas.
2. Uzrakstiet dienasgrāmatu
Dienasgrāmatas rakstīšana vienmēr ir bijusi ieteicama kā metode emociju izvadīšanai un risināšanai. Tomēr, ja jūsu mērķis ir domāt pozitīvi, piezīmju grāmatiņas tukšajās lappusēs nevar ietilpt tikai negatīvi stāsti bez "tālākas pārdomas". Lai vislabāk izmantotu šo pilnīgi personīgo "rīku", ir labi uzrakstīt jā, kas notika dzīvot dienas laikā, bet mēģinot pasvītrot, kāda bija jūsu reakcija dažādu notikumu priekšā un ko esat iemācījušies, pateicoties tiem. Tādējādi pat nepatīkama diskusija ar kolēģi kļūs par veidu, kā uzzīmēt kaut ko konstruktīvu, bez aizvainojuma vai nolaidības.
Visbeidzot, dienasgrāmatas tehnika ir noderīga tikai tad, ja katru dienu uzrakstāt vismaz vienu pozitīvu faktu. Tai nav jābūt pārsteidzošai epizodei, bet gan vienai no daudzajām mazajām lietām, kas vienmēr ir jaukas. Varbūt vienkāršs, bet nozīmīgs žests, kas jūs pārsteidza: laipna drauga ziņa, svešinieka smaids, ejot, kāds kurš turēja durvis atvērtas, lai jūs varētu iekļūt klubā ... mēģiniet pievērst lielāku uzmanību visam pozitīvismam, kas jūs ieskauj!
3. Uzstādiet mērķus
Kā tas bieži notiek, uzmanības novēršana no dažādām problēmām un jauna uzmanības pievēršana var palīdzēt. Tādā veidā tiek stimulēts prāts un tiek prognozēts sasniedzamais rezultāts. Lai to izdarītu, nosakiet mērķus un redzēsit, kā jūsu Pozitivitāte pakāpeniski pieaugs. Sākumā koncentrējieties uz “vienkāršiem” sasniedzamiem mērķiem, lai iegūtu enerģiju un pozitīvas domas, lai sasniegtu mērķi. Pēc tam definējiet mērķus, kas ir nedaudz sarežģītāki, bet tomēr specifiski un atkarīgi. tikai uz savu rīcību. Patiesībā šajā fāzē jūs nevarat iesaistīt citus cilvēkus, jo viņi, iespējams, neatbilst tam, uz ko jūs tiecaties, un jūs pievils, lai jūs atkal nonāktu negatīvisma apburtajā lokā.
4. Dariet to, kas jums patīk, un ieskaujieties ar draugiem
Cik reizes jūsu dienas steidzīgais temps lika jums nolikt malā to, kas jums patīk? Tas notiek bieži, bet jums vienmēr vajadzētu mēģināt atrast laiku savām iecienītākajām aktivitātēm, neatkarīgi no tā, vai tas ir sporta spēlēšana vai gleznošana vai vienkārši mūzikas klausīšanās vai lasīšana. Šie vaļasprieki ir būtiski, lai mazinātu spriedzi un attīrītu prātu no negatīvās enerģijas. Gadījumā, ja jūs to nekad iepriekš neesat darījis, iesakām izmēģināt arī disciplīnas ar jogu un meditāciju, īstu panaceju psiholoģiskai un fiziskai labsajūtai.
Turklāt katram cilvēkam draugi ir neizsmeļams laimes avots. Būt apkārt tiem, kam uzticaties un kuriem jūs zināt, ka varat brīvi uzticēties, ir palīdzība ikvienā situācijā, it īpaši tajās, kurās viss šķiet nepareizi un negatīvas domas ir tepat ap stūri. Esiet piesardzīgs pret viltus draugiem un izvēlieties tikai cilvēki, kuri uzskata, ka ir tev tuvi, jo patiešām to vēlas un bez jebkādiem slēptiem motīviem.Būdams kopā ar viņiem, tu būsi vairāk pakļauts pozitīvismam un optimismam, kā arī būsi daudz laimīgāks.
5. Esiet laipns un smaidiet
Laipnība un pateicība ir lielisks dzīves eliksīrs. Patiesībā laipnība uzreiz vairo pozitivitāti, jo jūtaties gandarīts par to, ka esat izdarījis kaut ko labu un pareizi. Piemēram, pētījums parādīja, ka tie, kas nodarbojas ar labdarību, uzreiz jūtas laimīgāki, jo zina, ka ir kādam palīdzējuši. Ņemiet piemēru no visa šī un padariet laipnību par savu moto. Tāpat pateicība vai „pateicība” ir lielisks sabiedrotais negatīvo domu novēršanai: pievērsiet uzmanību visām pozitīvajām lietām, kas jūs ieskauj, un dalieties šajās emocijās ar citiem. Tāpat kā labs vienmēr rada citu labu, arī pateicība rada paziņu lokā pozitivitāti un solidaritāti.
Visbeidzot, katru dienu neatkarīgi no tā, kas notiek, mēģiniet vienmēr parādīt savu smaidu. Smaids ģimenei un draugiem, bet arī svešiniekiem ir lielisks veids, kā padarīt savas domas un attieksmi draudzīgu, pozitīvu un entuziasma pilnu. Īpaši ar nepazīstamu cilvēku smaida apmaiņa ir vienkāršs žests, kas slēpj neieinteresētu saldumu un laipnību, ko jūs neredzat ļoti bieži. Turklāt tas ir labi gan saņēmējam, gan jums, kas to "atdos". Atcerieties: "izturieties pret cilvēkiem laipni", vienmēr.
“Tikai tad, ja mēs patiešām mīlam, pieņemam un apstiprinām sevi tādus, kādi esam, viss mūsu dzīvē būs kārtībā. Pašapstiprināšana un pieņemšana šeit un tagad ir pozitīvu pārmaiņu atslēga visos mūsu dzīves aspektos. "
Luīze Heja