Doties mājās pēc dzemdībām

Jūsu mazulis ir ieradies, viss ir kārtībā (vai gandrīz), un šeit jūs atkal esat mājās.
Jūs visu esat sagatavojuši līdz mazākajai detaļai: autiņbiksīšu rotāšana gadu un radinieki un draugi, iespējams, jautras bērnu dušas ballītes laikā ir sākuši dāvināt kleitas no nulles mēnešiem līdz 3 gadiem.
Bet ikdienas dzīvē ne viss darbojas tā, kā vajadzētu, un gadās, ka daudzi no jums tūlīt pēc mazuļa piedzimšanas, it īpaši pirmajās stundās un dienās, jūtas mazliet vientuļi un satraukti.

Kādu tempu pieņemt?

Labākais temps ir jūsu bērnam. Izmantojiet miera brīžus, piemēram, guļot, lai kādu laiku apgultos: jūs labāk izdzīvosit daudzos nakts pamošanās gadījumus un izvairīsities no noguruma dienas beigās. Atcerieties, ka profilakse ir labāka nekā ārstēšana.

Skatīt arī

Pēcdzemdību higiēniskās salvetes: kādus produktus izvēlēties zaudējumiem pēc dzemdībām

Zaudēt svaru pēc dzemdībām. 6 efektīvi veidi, kā atgūt formu

Dabiskas dzemdības: posmi no pirmajām sāpēm līdz bērna piedzimšanai

Tā vietā, lai uzstātu uz bērna barošanu noteiktos laikos, pabarojiet viņu, kad viņš ir izsalcis, jūs redzēsit, ka viņš spēs sevi regulēt. Ja, no otras puses, jūs domājat, ka bērna barošana ar krūti noteiktā laikā ir absolūti nepieciešama, mēģiniet būt vismaz nedaudz elastīga. Ja jūs iet vairāk nekā 15 minūtes, nekas nenotiks!

Nepārspīlējiet

Nedzeniet katru putekļu plankumu, jūsu mazulim ir jāsaskaras ar dažiem mikrobiem, lai izveidotu savu dabisko aizsardzību. Jūsu fiziskā un garīgā veselība ir daudz svarīgāka par trauku tīrīšanu un mazgāšanu, sakārtojiet savas prioritātes: nav nepieciešams gludināt mazuļa kājiņas un, ja mājās kaut kas nav kārtībā, neņemiet vērā!

Pirmajās dienās ieejas vārdi bija praktiskums un vienkāršība: nekautrējieties darīt lietas sēžot vai guļus, ja varat. Saskaņā ar žurnālistes Ketrīnas Sandneres teikto "Jāievieš reāls minimālo piepūles likums". Rūpes par jaundzimušo jau ir pilna laika darbs, nav nepieciešams pievienot citus nevajadzīgus uzdevumus. Aizmirstiet stereotipu par perfektu sievu un māti (kas jums arī jāatliek uz visu atlikušo mūžu!) Lai koncentrētos uz to, lai ar minimālu piepūli gūtu maksimālu labumu.

Neesi viens

Pēc atgriešanās mājās lielākā daļa jauno māmiņu cieš no vientulības, kas ir pirmais pēcdzemdību depresijas cēlonis. Centieties visādā ziņā nebūt vienai ar savu mazuli visu dienu un nevilcinieties deleģēt ikdienas uzdevumus apkārtējiem (partnerim, ģimenei, draugiem ...). Ir bezjēdzīgi spēlēt Wonder-Woman, jūs nevarat visu izdarīt pats, un nav pareizi, ka tikai jūs domājat par ikdienas darbiem! Ziniet arī, ka ir daudzas asociācijas un tīmekļa vietnes, kur jaunās mātes var satikties, lai apmainītos ar domām par grūtībām, ar kurām viņi saskaras.

Klausieties savus instinktus

Grūtniecības laikā jūs aprijāt desmitiem grāmatu par jaundzimušajiem, bet tomēr dažreiz nezināt, kā reaģēt? Šādos gadījumos aizmirst visu izlasīto un ieklausieties, ko jums saka mātes instinkti.

Izvēlieties divus vai trīs cilvēkus, ar kuriem dalīties savās bailēs un uztraukumos, bet nemēģiniet uzklausīt ikviena padomu, tie tikai vairos jūsu šaubas. Uzticieties savām spējām un esiet iecietīgs pret sevi: perfektas mātes nepastāv, ikvienam gadās kļūdīties!

Ne tikai jūsu mazulim

Bērna atnākšana monopolizē uzmanību un izjauc visus ģimenes paradumus, taču jums nav jāatstāj novārtā apkārtējie!

Lai jūsu vīrietis nejustos atstāts novārtā un nerastos iespaids, ka tagad tikai jūsu bērns ir svarīgs, mēģiniet rezervēt tuvības mirkļus vienatnē ar viņu (Psihologa padomu pēc bērna piedzimšanas lasiet šeit).
Padomājiet arī par saviem draugiem, kuri nav ekskluzīvi, lai jums palīdzētu! Nerunājiet tikai par savu bērnu, bet mēģiniet atrast arī citas sarunu tēmas, it īpaši, ja jūsu draugiem (vēl) nav bijuši bērni.

Bet galvenais neaizmirstiet veltīt laiku sev! Mēģiniet saglabāt ieradumus, kas jums bija "pirms": došanās pie friziera vai jaunas kleitas iegāde ir daži no mazajiem priekiem, kas ļauj atcerēties, ka esat sieviete, nevis tikai māte.