Ūdens aizture kājās: līdzekļi smaguma un pietūkuma novēršanai
Ūdens aizture kājās un sēžamvietā ir viena no nepatīkamākajām neizskatīgajām problēmām, kas ietekmē sieviešu dzimumu. Patiesībā tas nav tikai estētikas jautājums, bet gan pati veselība. Faktiski ūdens aizture izraisa kāju pietūkumu un smagumu, kā arī var izraisīt šķidruma stagnāciju, kas izraisa ļoti ienīsto celulītu. Pirms turpināt, mēs nekavējoties vilinām jūs ar labajām ziņām: jūs varat dabiski iejaukties ūdens aizturi un starp visefektīvākajām metodēm ir veselīga un pastāvīga fiziskā aktivitāte, pat labāk, ja tā ir paredzēta šai problēmai. Šeit ir lielisks piemērs zemāk esošajā videoklipā!
Ūdens aizture kājās: kas tas ir un kādi ir cēloņi
Ūdens aizture ir nekas cits kā šķidrumu uzkrāšanās un stagnācija telpās starp vienu un otru mūsu ķermeņa šūnu, un tās galvenie cēloņi ir nelīdzsvarotība starp vēnu un limfātisko sistēmu un slikta asinsrite. Tās ir izmaiņas šo funkciju divas sistēmas, patiesībā var rasties šķidruma stagnācija, kas izraisa šādus simptomus: pietūkums un tūska - īpaši kājās, augšstilbā un sēžamvietā - celulīts un ādas plankumi.
Sieviete ir īpaši pakļauta tam menstruāciju cikla vai priekšcikla tuvumā vai īpaši tādos brīžos kā grūtniecība un menopauze svarīgu hormonālo izmaiņu dēļ. Kā norāda Dr Martina Pellegrini: "Pareizam sieviešu hormonu līdzsvaram ir būtiska nozīme arī šķidruma regulēšanā organismā. Sievietei, kurai ir ovulācijas problēmas un estrogēna pārpalikums, saskaroties ar ļoti zemu progesterona līmeni, būs lielāka nosliece lai būtu ūdens aizture. "
Pastāv arī ūdens aizture no tabletēm, ko vienmēr izraisa hormonāla nelīdzsvarotība un ne gluži optimālas devas, kas negatīvi ietekmē mitrināšanu, aiztur šķidrumus un izraisa vēdera pietūkumu un smagumu vēderā un jo īpaši kājās. Papildus neveselīgam dzīves stilam, nepietiekama hidratācija un nepareizs uzturs, tieši hormonālie apstākļi un no tiem izrietošā nelīdzsvarotība visvairāk ietekmē ūdens aizturi un celulītu.
Kad būsim sapratuši, kas īsti ir ūdens aizture un kādi ir cēloņi un simptomi, mēģināsim saprast, kas jādara, lai ar to cīnītos un kādi ir visefektīvākie līdzekļi tā novēršanai.
Skatīt arī
Vai es ciešu no ūdens aizturi kājās? Simptomi, lai to saprastu
Vienkāršs veids, kā pārbaudīt, vai jūsu kājās tiešām ir ūdens aizture, ir pāris sekundes stingri nospiest īkšķi augšstilba priekšpusē. Ja pēc pirksta noņemšanas pirkstu nospiedumi paliek skaidri redzami, mēs, visticamāk, esam ūdens aiztures klātbūtnē. Vēl viena diezgan redzama zīme, kā jau teicām iepriekš, ir celulīta klātbūtne, īpaši uz augšstilbiem, parasti mazkustīga dzīvesveida rezultāts. ., nepietiekama hidratācija un slikti ēšanas paradumi.
DIY pretcelulīta masāža: lūk, kā to izdarīt!
Palīdzība, lai apkarotu pietūkumu un smagumu, ir pareizi veikt pretcelulīta masāžu. Tieši tā, ar pareiziem krēmiem un pareizu masāžas izpildi jūs varat iegūt labus rezultātus pat ar DIY. Konkrēti, šeit ir visas kustības un žesti, kas jāveic, lai izveidotu perfektu DIY pretcelulīta masāžu.
Ūdens aizture kājās un sēžamvietā: līdzekļi cīņai pret to
Lai novērstu vai novērstu problēmu ar ūdens aizturi kājās un sēžamvietā - un no tā izrietošo celulītu - ir jāievēro vairāki piesardzības pasākumi un veselīgi ieradumi, kas var ļoti palīdzēt. Papildus svarīgākajiem ieteikumiem, piemēram, izvairīties no mazkustīga dzīvesveida, pastāvīgi kustēties, dzert daudz ūdens un ēst veselīgi, patiesībā ir arī citi uzvedības noteikumi, kas jāievēro, ja vēlaties novērst ūdens aiztures draudus, jo īpaši kājās, augšstilbā un sēžamvietā .. Šeit viņi ir zemāk.
- Samaziniet vai, vēl labāk, izslēdziet cigaretes
- Izvairieties pavadīt stundas un stundas stāvus vai sēdus, nemainot stāvokli
- Gulēt ar nedaudz paceltām kājām no pārējā ķermeņa. Lai palīdzētu jums, zem matrača pie kājām varat ievietot spilvenu
- Nē pārāk augstiem papēžiem. Bet nē pat apaviem ar zemi (skatīt baleta dzīvokļus)
- Esiet mazāk sēdošs un regulāri nodarbojieties ar fiziskām aktivitātēm: staigājiet, skrieniet, peldieties vai vienkārši pastaigājiet suni
Novērst ūdens aizturi kājās: ieteicamā diēta, lai to uzvarētu
Ūdens aiztures ārstēšana balstās uz traucējumu cēloņu novēršanu.
Papildus iepriekš minētajiem padomiem ir svarīgi arī labot dažas kļūdas pie galda. Diēta, kurā ir daudz atkritumu (uztura šķiedras), palielina zarnu kustīgumu un novērš aizcietējuma draudus - traucējumus, kas kavē vēnu aizplūšanu vēdera rajonā. Diēta, kas bagāta ar šķiedrvielām, detoksikācijas pārtiku un zemu ogļhidrātu saturu, ir pirmais solis, lai novērstu ūdens aiztures problēmu vai labotu to, ja tā jau pastāv.
Tāpēc ir svarīgi patērēt daudz augļu un dārzeņu, jo īpaši tos, kas bagāti ar askorbīnskābi vai C vitamīnu, kas aizsargā asins kapilārus. Tāpēc zaļā gaisma citrusaugļiem, ananāsiem, kivi, zemenēm, ķiršiem, salātiem, radikio, spinātiem, brokoļiem, brokoļiem, kāpostiem, ziedkāpostiem, tomātiem, pipariem un kartupeļiem, īpaši, ja tie ir jauni.
Lieliska palīdzība notecināšanai un iztukšošanai ir jauka glāze ūdens un citrona no rīta, īsta panaceja zarnu līnijai un regularitātei. Jūs varat arī pievienot nedaudz ingvera, kopumā optimālu ēdienu, lai zaudētu svaru un izvairītos no vēdera uzpūšanās un smaguma. Patiesībā ir daudz saldu un sāļu recepšu, kuru pamatā ir šis detoksikācijas ēdiens, kas nav tik labi zināms un diemžēl tiek izmantots, un tas ir īsta palīdzība tiem, kas cieš no aiztures un celulīta.
Dzeramais ūdens ir labākais veids, kā labot vai novērst ūdens aiztures problēmu. Jums vajadzētu dzert vismaz divus litrus dienā, cenšoties izvairīties no gāzētiem dzērieniem un ierobežot pārmērīgi saldos vai alkoholiskos dzērienus. Cilvēka ķermenis sastāv no 90% ūdens un, ja tas nav pietiekami hidratēts, kā "aizsardzības mehānisms" tas saglabā ūdeni, kas uzkrājas ārpusšūnu telpās, izraisot pietūkumu, īpaši ķermeņa ekstremitātēs.
Lai palielinātu drenāžu, pievienojiet ūdens pudelē drenāžas piedevu, piemēram, Drenax Forte.
Veselīgs uzturs: pirmais solis, lai izvairītos no ūdens aiztures problēmām
Skatīt arī: Detox pārtikas produkti: pārtikas produkti detoksikācijas diētai
Ūdens aizture kājās: visefektīvākie dabiskie līdzekļi
Dabiski līdzekļi, piemēram, uztura bagātinātāji un zāļu tējas, lieliski palīdz pret ūdens aizturi un celulītu. Pat homeopātiskie līdzekļi, kas palīdz iztukšot un iztukšot kājas, augšstilbus un sēžamvietas, neapšaubāmi ir palīgi šķidrumu un toksīnu iznīcināšanas procesā. Jūs varat izvēlēties sev tīkamāko uztura bagātinātāju vai zāļu tējas ar jums vispiemērotāko garšu: svarīgi ir tas, ka tām piemīt atslābinoša un detoksikācijas iedarbība. Tie ir efektīvi dabas aizsardzības līdzekļi, kas tomēr ir jāapvieno ar sabalansētu uzturu un pareiziem ieradumiem. Atcerieties, ka, vadot mazkustīgu dzīvesveidu, jūs varat dzert visas zāļu tējas, kuras vēlaties, taču problēma joprojām radīsies.
Vispiemērotākie sporta veidi, lai apkarotu ūdens aizturi kājās, augšstilbā un sēžamvietā
Kā jau teicām, kustībām un fiziskajām aktivitātēm ir būtiska nozīme cīņā pret ūdens aizturi un celulītu. Labākie sporta veidi neapšaubāmi ir tie, kas atrodas ūdenī: peldēšana, ūdens aerobika un jebkura disciplīna, kas saistīta ar saskari ar ūdeni, patiesībā ir īsta ārstēšana kāju, augšstilbu un sēžamvietu nosusināšanai un veidošanai, jo tie palīdz ātrāk atbrīvoties un maigi izlīdzināt siluetu, stiprinot muskuļus, bet vienlaikus to retinot. Skriešana un vērpšana ir arī divi lieliski sporta veidi, lai novērstu un apkarotu ūdens aizturi kājās, abi ir mērķtiecīgi vingrinājumi kāju, augšstilbu un sēžamvietu zonai, kas var palīdzēt tonizēt un uzlabot elastību un muskuļu tonusu.
Presoterapija un drenāžas masāžas: līdzeklis pret ūdens aizturi kājās un sēžamvietā
Masāžas un lokalizētas procedūras ir arī derīga palīdzība, lai novērstu vai novērstu ūdens aiztures problēmas kājās, augšstilbā un sēžamvietā. Ziņu iztukšošana un presoterapija ir, piemēram, divas efektīvas un tālu no invazīvām metodēm Ideāls būtu izveidot ciklu, kas ir diezgan tuvu, lai panāktu efektu un iedarbotos uz problēmu. Princips ir asinsrites stimulēšana, izmantojot stimulējošu un iztukšojošu kompresijas masāžu, kas palīdz izvadīt toksīnus un lieko šķidrumu. Jūs varat arī izvēlēties pretcelulīta vēstījumu “dari pats”: vienkāršs un efektīvs, ja tas tiek darīts rūpīgi un apvienots ar veselīgu uzturu un pastāvīgu fizisko aktivitāti, tas var būt noderīgs līdzeklis, lai novērstu smagumu un pietūkumu kājās.
Mēģiniet izmantot arī ķermeņa suku, kas lieliski piemērota mikrocirkulācijas aktivizēšanai un tūskas mazināšanai, bet arī atmirušo šūnu likvidēšanai un perfektai un mirdzošai ādai.
Jūs varat arī izvēlēties apvienot šāda veida procedūras-papildus veselīgam dzīvesveidam un sportam-, izmantojot efektīvus pretcelulīta krēmus, pat darot to pats, kas, pastāvīgi lietojot, var radīt izcilus rezultātus !
> Skatiet labākos celulīta krēmus Amazon.
Lai iegūtu vairāk noderīgas informācijas par ūdens aizturi, varat apmeklēt Humanitas tīmekļa vietni.
