Sekojiet sava svara līknei
Uzzīmējiet savu līkni
Tas ir ļoti vienkārši: vienkārši uzzīmējiet grafiku, novietojot laiku nedēļās vertikāli un svaru kilogramos horizontāli. Pēc tam jums ir jānosaka noteikts brīdis, kurā jūs nosvērsities. Lai būtu ticamāka, svēršana vienmēr jāveic vienā laikā, vienā apģērbā un vienā svarā. Patiesībā, no vienas skalas uz otru, no vienas dienas uz otru vai no vienas dienas uz otru svars var ievērojami atšķirties. "Evolūcija ar zīmuli.
Lasiet evolūciju
Skatīt arī
Kā pieņemties svarā: padomi tiem, kam nepieciešams pieņemties svarā
Iegūtā līkne atspoguļo jūsu svara attīstību: kad līkne paceļas, tas nozīmē, ka esat pieņēmies svarā; ja tas ir stabils, svars nemainās; kad tas samazinās, tas nozīmē, ka esat zaudējis svaru. ievērojiet diētu, ir svarīgi ievērot šo līkni: ļauj atpazīt periodus, kuros jums ir tendence zaudēt svaru, saistīt jebkuru svara pieaugumu ar notikumiem, kurus esat pieredzējis (grūti periodi, fizisks nogurums, brīvdienas, fiziskās aktivitātes pārtraukšana) aktivitāte ...). Laika gaitā var būt noderīgi atzīmēt izmaiņu iemeslu blakus katrai līknes izmaiņai. Tas ļaus jums precīzi noteikt svara pieauguma vai samazināšanās iemeslus.
Pielāgojiet savu svara zaudēšanas programmu
Kad esat noskaidrojis šos iemeslus, jums jāmēģina tos novērst: ja līknes pieaugums atbilst fizisko aktivitāšu samazinājumam, jums ir jāuzņem temps; ja tas atbilst pārmērībai, paredziet "pārtikas" atveseļošanās periodu ...
Šī līkne var būt noderīga arī tad, ja jūs nolemjat konsultēties ar dietologu. Pēdējo faktiski var balstīt uz līkni, lai noteiktu pacienta svara profilu, viņa liekā svara iemeslus, svara zaudēšanas vieglumu (vai nē) ...
Pirms zīmuļa un lineāla ņemšanas pēdējais padoms: nekoncentrējieties uz svara svārstībām no vienas nedēļas uz nākamo. Līknes attīstība jāievēro ilgākā laika posmā. Sakarā ar hormonālām izmaiņām sievietes svars var mainīties 7 dienu laikā, bez obligāta reāla svara pieauguma.
