Smēķēšanas atmešana: tūlītēja ikdienas un ilgtermiņa priekšrocība!
Smēķēšanas atmešanai ir neskaitāmas priekšrocības, dažas tūlītējas, ikdienas un citas ilgtermiņa. Tie ir ieguvumi, kas galvenokārt ietekmē ķermeņa veselību, bet arī psiholoģiski un estētiski (vai jums ir nojausma, cik labi ādai atmest smēķēšanu)?
Diemžēl smēķēšana joprojām ir pirmais absolūti novēršamais nāves cēlonis Itālijā, un katru gadu tajā ir vairāk nekā 70 000 upuru. Tā ir viena no lielākajām sabiedrības veselības problēmām visā pasaulē un viens no galvenajiem riska faktoriem sirds un asinsvadu, elpošanas un neoplastisko slimību attīstībā.
Ik pēc sešām sekundēm pasaulē cilvēks mirst no smēķēšanas, un saskaņā ar statistiku līdz 2030. gadam šī ļaunā ieraduma dēļ varētu būt aptuveni 8 miljoni nāves gadījumu gadā! Smēķēšana ... Bet risināsim to sīkāk: informācija par šo ar tēmu nekad nepietiek! Šeit ir visas smēķēšanas atmešanas priekšrocības.
Smēķēšanas atmešana: tūlītēja ikdienas un ilgtermiņa priekšrocība
Jūs, iespējams, neticat, bet dažas smēķēšanas atmešanas priekšrocības ir pilnīgi tūlītējas! Citi tomēr ierodas dienu pēc dienas. Gadu gaitā jūsu veselības stāvoklis uzlabojas skaidri un acīmredzami, un to pierāda zinātne!
Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas teikto, patiesībā jau pēc 20 minūtēm pēc smēķēšanas atmešanas sirdsdarbība palēninās un asinsspiediens pazeminās. Pēc 12 stundām oglekļa monoksīda līmenis asinīs atgriežas normālā līmenī.
No 2 līdz 12 nedēļām pēc smēķēšanas atmešanas ievērojami uzlabojas asinsrite, līdz ar to palielinās plaušu funkcija. No 1 līdz 9 mēnešiem uzlabojas arī klepus un elpas trūkums ... to pamanīsi pat tikai kāpjot pa kāpnēm!
Gadu pēc smēķēšanas atmešanas koronāro sirds slimību attīstības risks uz pusi samazinās, salīdzinot ar smēķētāju. No 5 līdz 15 gadiem, savukārt, samazinās insulta risks, kas kļūst vienāds ar nesmēķētāju.
Pēc 10 gadiem pat plaušu vēža attīstības risks ir uz pusi mazāks nekā smēķētājiem, un ievērojami samazinās iespēja saslimt ar mutes, rīkles, barības vada, urīnpūšļa, dzemdes kakla un aizkuņģa dziedzera vēzi. Pēc 15 gadiem beidzot palielinās arī koronāro sirds slimību risks vienāds ar tiem, kuri nekad nav smēķējuši.
Smēķēšanas atmešanas priekšrocības atkarībā no vecuma
Īstais laiks atmest smēķēšanu vienmēr ir viens: tagad! Jo ātrāk jūs pārtraucat, jo labāk, bet to ir vērts darīt jebkurā vecumā. Patiesībā ikviens vecums joprojām var gūt labumu no smēķēšanas atmešanas, un to vienmēr pasaka Pasaules Veselības organizācija!
Ja pametīsit 30 gadu vecumu, jūs varat nopelnīt aptuveni 10 gadus ilgu dzīves ilgumu. Ja pārtraucat darbu 40 gadu vecumā, jūs nopelnāt apmēram 9. Ja jūs pametīsit 50 gadu vecumā, jūs varat nopelnīt vēl 6, 3 un atmest 60 gadu vecumā. Turklāt, ja jūs slimojat ar nopietnām slimībām, pārtraucot smēķēšanu, jums ir lielākas izredzes atveseļoties: tie, kuriem ir bijis sirdslēkme un kuri pārtrauc smēķēšanu, samazina jauna uzbrukuma iespējamību par 50%.
Smēķēšanas atmešanas priekšrocības, ja esat māte vai vēlaties par to kļūt
Smēķēšanas atmešana dod labumu ne tikai jums, bet arī apkārtējiem, un galvenokārt - ja esat māte - saviem bērniem. Pasīvā smēķēšana faktiski var pakļaut viņus elpošanas ceļu slimību un ausu infekciju attīstības riskam.
Smēķētāju bērni paši kļūst par smēķētājiem divas reizes biežāk nekā nesmēķētāju bērni. Viņus arī vairāk ietekmē elpošanas problēmas - no astmas līdz hroniskam klepus.Visbeidzot, jaundzimušā priekšlaicīgas nāves risks ir lielāks, ja vecāki smēķē.
Tāpēc neaizmirstiet, ka smēķēšana var radīt nopietnas grūtības grūtniecības laikā, priekšlaicīgas dzemdības, mazu bērnu ar mazu svaru, bet - pat pirms tam - tas var būt sieviešu neauglības (kā arī vīriešu impotences) cēlonis.
Smēķēšanas atmešana: estētiskie ieguvumi, sākot ar ādu
Smēķēšanas atmešanas priekšrocības ir arī estētiskas un īpaši ietekmē mūsu ādu. Ikviens zina smēķēšanas kaitīgo ietekmi uz ādu. Smēķēšana dehidrē epidermu, izslēdzot mūsu sejas ādu. Toksīni izraisa ādas kapilāru vazokonstrikciju, tādējādi akcentējot oglekļa monoksīda iedarbību uz ādu. Āda kļūst vieglāk uzbudināma, samazinās retinola līmenis, palielinās brīvie radikāļi ( pirmais priekšlaicīgas ādas novecošanās cēlonis) ar neizbēgamu grumbu parādīšanos.
Tomēr ir labas ziņas: ja jūs nekavējoties pārtraucat smēķēšanu, jūsu ādas novecošanās būs atgriezeniska! Viena no smēķēšanas atmešanas priekšrocībām patiesībā ir novecošanās apturēšana. Jūsu āda, ja jūs to pārtrauksit, dažu gadu laikā iegūs spilgtumu, elastību, uzlabojot asinsvadu stāvokli, no vispārējās konsistences. "epidermu un tās pigmetāciju. Vēl viens iemesls nekavējoties apstāties!
Smēķēšanas atmešanas psiholoģiskie ieguvumi
Visbeidzot, smēķēšanas atmešanas priekšrocības ir arī psiholoģiskas. Patiesībā smēķēšanas atmešana uzlabo ne tikai ķermeņa, bet arī prāta veselību! Zinātne rāda, ka smēķēšanas atmešana mazina stresu, depresiju un trauksmes stāvokli, labvēlīgi ietekmējot vispārējo garastāvokli.
Tie, kas smēķē, dzīvo nepārtrauktu svārstību stāvoklī starp atturību un apmierinātību - mehānismu, kas vispār nav veselīgs, jo to izraisa nikotīns, kas iedarbojas tieši uz neironu receptoriem. Ja pārtraucat smēķēšanu, pēc 3 nedēļām jūsu smadzenes varēs normalizēt savas neiroloģiskās funkcijas, atjaunojot līdzsvaru jūsu psihiskajā dzīvē.
Turklāt smēķēšana toksicitātes dēļ noved pie koncentrēšanās un uzmanības zuduma. Ja pārtrauksiet smēķēšanu, pamanīsit, ka uzlabosies arī atmiņa un organizatoriskās un vadības prasmes! Īsāk sakot, jums vienkārši jāpārtrauc pēc iespējas ātrāk.
AIRC kampaņa pret tabaku un nikotīnu
AIRC fonds atgriežas kā katru gadu, lai ar savu pētnieku balsi un pasaules augstlēkšanas čempiona Džanmarko Tamberi liecībām vairotu iedzīvotāju izpratni par smēķēšanas kaitīgumu.
Kopš 2017. gada pasaules čempions augstlēkšanā un fonda vēstnieks Džanmarko ievēro šo kampaņu, uzsākot izaicinājumu vietnē Instagram un aicinot citus sportistus, ietekmētājus un visu sabiedrību izmēģināt spēkus "elpu aizraujošā" izaicinājumā. “Kā sportists es zinu, cik svarīgi ir ievērot pareizo dzīvesveidu, lai vienmēr būtu augšgalā. Mūsu ķermenis paliek vesels, ja par to rūpējamies: regulāras fiziskās aktivitātes un veselīga uztura ievērošana palīdz mums saglabāt formu. Lieta, kas mums noteikti nepalīdz un vienmēr sāp, ir smēķēšana, pat viena cigarete dienā ir riskanta, jo tā ir kancerogēna. Cigaretes satur ķīmiskas vielas, kas atstāj iespaidu uz ādas elastību, zobu veselību, matu izkrišanu ... Un tad puiši, es būšu godīgs pret jums, smēķēšana nav pat tik forša, kā viņi vēlas, lai jūs noticētu, patiesībā ar to slikto puisi. turas pie drēbēm, tu spēlē lielu daļu meiteņu un zēnu, kuri to nevar izturēt ”. Šie ir sportista vārdi kuru galvenais mērķis ir piesaistīt jaunāko uzmanību.
Itālijā faktiski jau no 13 līdz 15 gadu vecumam katrs piektais bērns katru dienu smēķē tradicionālās cigaretes, bet 18% izmanto elektroniskās cigaretes. "Es vienmēr saku, ka, ja nebūtu dūmu, es izārstētu retu slimību." - saka Marina Chiara Garassino, AIRC pētniece un Milānas IRCCS fonda Nacionālā vēža institūta krūšu un plaušu medicīniskās onkoloģijas vienkāršās struktūras vadītāja, kura turpina: "Tikai 10% plaušu vēža slimnieku nekad nav smēķējuši. Tie, kas sāk smēķēt kā zēns, ļoti iespējams, turpinās pieaugt. Tāpēc mēs nevaram pieņemt, ka bērni smēķē, jo viņi riskē kļūt atkarīgi no smēķēšanas šodien un nākamie pacienti rīt. Fakts, kas ir vēl satraucošāks, ja mēs runājam par jaunām sievietēm, kuras tuvojas smēķēšanai par 24% augstāku procentuālo daļu nekā agrāk. "
Atbalstīt pētniecību
Lai atbalstītu pētījumu, ziedojumu var veikt vienā no šiem veidiem:
- ar visām kredītkartēm vietnē airc.it vai zvanot AIRC operatoram pa bezmaksas tālruni 800 350 350 (aktīvs no pirmdienas līdz sestdienai no pulksten 8.30 līdz 19.30);
- zvanot 4 5 5 2 1 no fiksētā tālruņa, lai ziedotu 5 vai 10 eiro, vai nosūtot vienu vai vairākas SMS 2 eiro vērtībā uz 4 5 5 2 1 (Līdz 31. augustam ziedojiet 2 eiro ar īsziņu uz numuru 45521 no sava personīgā mobilā tālruņa Vējš Tre, TIM, Vodafone, Iliad, PosteMobile, Coop Voce, Tiscali vai zvaniet pa tālruni 45521, lai ziedotu 5 eiro no fiksētā tālruņa ar TWT, Convergenze un PosteMobile, vai 5 vai 10 eiro ar TIM, Vodafone, Wind Tre, Fastweb, Tiscali).
Ja vēlaties iegūt vairāk informācijas par priekšrocībām, ko var dot smēķēšanas atmešana, varat apmeklēt klīnikas Humanitas tīmekļa vietni.
