Labākais sporta veids kaloriju dedzināšanai
Īpašais veltīts ūdensdzīves disciplīnām
Pārvietošanās liek zaudēt svaru ... jebkurā gadījumā
Neatkarīgi no disciplīnas, sports veicina silueta veidošanu, pateicoties vairāku faktoru saplūšanai:
Skatīt arī
- Mobilizē tauku rezerves. Lai piepūlētos, ķermenim nepieciešama degviela, kas ir viegli pieejama.Vairumā gadījumu tie ir ogļhidrāti.Kad ogļhidrātu rezerves (galvenokārt tiek izmantotas) ir izsmeltas, tas sāk dedzināt taukus.
- Palielina enerģijas sadedzināšanu pat miera stāvoklī. Lai uzturētu sevi formā, muskuļu masa patērē daudz enerģijas pat tad, ja tā nedarbojas, pretēji tauku masai, kas to nededzina vispār.
- Veidojiet siluetu. Muskuļi ir smagi, bet tie aizņem maz vietas. Ar nelielu kustību jūs varat iegūt liesu un elegantu ķermeni, kas veidots pareizajās vietās.
- Kontrolējiet savu apetīti.Rūpējoties par sevi - fiziski un garīgi - un veicinot labsajūtas hormonu sekrēciju, nodarbojoties ar sportu, jūs varat ierobežot ēšanas piespiešanu un neļaut našķoties.
- Veicina labu vispārējo līdzsvaru. Pateicoties fiziskajām aktivitātēm, ķermenis ir formā, jūs jūtaties labi par sevi, un tas ir redzams.
Acquagym: labākie vingrinājumi ar ūdeni un mūziku
Sporta parāde, kas sadedzina vairāk kaloriju
Distanču slēpošana. No 500 līdz 750 Kcal / stundā. Nav nekā labāka, lai racionalizētu siluetu un iegūtu garas, konusveida kājas.
Skrituļslidas. No 500 līdz 750 Kcal. Turklāt jūsu sēžamvieta strādā daudz.
Skriešana. Aptuveni 550 Kcal / stundā. Skrienot tiek veikts pilnīgs muskuļu un sirds darbs, nepiepūšot apakšējās ekstremitātes.
Raketes sports (badmintons, teniss, skvošs). 500 Kcal / stundā. Viņi deg pietiekami… ar nosacījumu, ka jūs patiešām skrienat pēc bumbas!
Fitness (solis, aerobika). No 300 līdz 600 Kcal / stundā. Lieliska aktivitāte svīšana un laba izlāde.
Velosipēds. No 300 līdz 600 Kcal / stundā. Tas ir atkarīgs no ātruma, reljefa, laika apstākļiem ... tā ir lieliska aktivitāte tiem, kas cieš no liekā svara: svars nesver ne muguru, ne locītavas.
Peldēšana. 300 Kcal / stundā. Šī darbība nepārtraukti sasprindzina visus roku, kāju un rumpja muskuļus. Uzlabojot venozo atgriešanos, tas racionalizē kājas.
Gājiens. No 180 līdz 250 Kcal / stundā. Labi, tas nav daudz, bet, ja tu staigā katru dienu ...
Padoms
- Vienmēr veiciet sporta aktivitātes starp ēdienreizēm: ķermenis vairāk tiecas no tauku rezervēm.
- Apvienojiet dažādas aktivitātes, lai iegūtu liesu un harmoniski muskuļotu ķermeni: ideāls ir izturības sports (riteņbraukšana, peldēšana, skriešana, pastaigas ...), elastības sports (stiepšanās, joga ...) un sports, kas dod priekšroku sportam. līdzsvars un koordinācija (rakete vai bumbas sports, dejas ...).
- Pirms katras sesijas iesildieties un beigās izstiepiet. Iesildīšanās un atveseļošanās ir būtiska.
- Visbeidzot, neaizmirstiet, ka, lai sporta darbība būtu efektīva gan skaitlim, gan veselībai, tā ir jāveic regulāri.
Skatīt arī:
Pārlēkt fit.Zaudēt svaru lecot
Zaudēt svaru: metode piemērota visu vecumu cilvēkiem
Roku nostiprināšana: vingrinājumi
Padomi, kā novājēt augšstilbus
Anti-celulīta masāža ar savām rokām
Pretcelulīta uzturs: diēta, kas palīdz jūsu ķermenim