Hronisks aizcietējums: 5 vecmāmiņas līdzekļi

Hronisks aizcietējums ir diezgan izplatīta slimība. Mazkustīgs dzīvesveids un "nesakārtots uzturs, diemžēl, mēdz saasināt šo problēmu, kas skar tik daudzus no mums un kas var kļūt patiešām kaitinoši.

Nav rakstisku noteikumu par aizcietējumiem, katra zarnas ir gadījums pats par sevi. Tomēr ārsti piekrīt, ka hronisks aizcietējums ir tad, ja jūs nevarat vismaz divas reizes nedēļā apmeklēt tualeti. Ja viņš neiziet 3-4 dienu laikā, viņš cieš no funkcionāliem aizcietējumiem. Mūsu ieteiktais vecmāmiņas padoms būs noderīgs neatkarīgi no jūsu biežuma.

Veselīga un regulāra zarnas ir svarīga ne tikai mūsu fiziskajai, bet arī psiholoģiskajai labsajūtai! Nav nejaušība, ka ir tie, kas atsaucas uz zarnām kā uz "otrajām smadzenēm", kas ir saistītas ar to, ka "tas ir saistīts ar mūsu garastāvokli un emocijām ... Patiesībā stresu var pieskaitīt arī pie aizcietējuma cēloņiem. Kopā noskaidrosim 5 labākos vecmāmiņas līdzekļus, lai to dabiskā veidā apkarotu:

1. Fiziskā aktivitāte: līdzeklis nr.1 pret hronisku aizcietējumu

Fiziskās aktivitātes ir būtiskas, lai sakārtotu zarnas.Kustība ļoti palīdzēs organismam regulēt savu darbību.Nāksies pārspīlēt, svarīgi ir pastāvīgi trenēties.

Starp ieteicamākajām aktivitātēm pret hronisku aizcietējumu noteikti ir skriešana.Ja jums nav laika, vienkārši staigājiet strauji vismaz vienu stundu dienā. Jo īpaši mēģiniet staigāt pēc maltītes. Vingrinājumi vēderam ir arī ļoti noderīgi: šādā veidā papildus cīņai ar aizcietējumiem jūs iegūsit arī jauku plakanu vēderu! Izmēģiniet šos šeit:

Skatīt arī

Hronisks nogurums: simptomi, cēloņi un visefektīvākie līdzekļi

Maksts sausums: cēloņi, simptomi un vecmāmiņas līdzekļi, lai atbrīvotos no tā

Kāpēc mūsu rokas svīst: 5 galvenie līdzekļi, lai no tā izvairītos

2. Vecmāmiņas līdzekļi pret aizcietējumiem: dzer, dzer, dzer

Daudz dzert ir svarīgi, lai varētu regulāri apmeklēt tualeti. Ūdens palīdz izkārnījumiem un attīra ķermeni. Tiklīdz jūs pamostaties, nekad neaizmirstiet tukšā dūšā izdzert glāzi negāzēta ūdens istabas temperatūrā. Jūs varat pievienot dažus pilienus olīveļļas.

Var palīdzēt arī dzeramais remdens ūdens visu dienu. Sagatavojiet pāris glāzes un malkojiet tās mierā. Arī šajā gadījumā var palīdzēt tādas eļļas kā linsēklu pievienošana.Pārējā daļā kanoniskos 2 litrus dienā neviens nedrīkst atņemt! Čau, čau aizcietējums!

3. Pārtika, kas ieteicama kā līdzeklis pret hronisku aizcietējumu

Ir zināms padoms numur viens pareizam uzturam, lai apkarotu aizcietējumus: patērējiet pārtiku, kas satur daudz šķiedrvielu. Šķiedras ir visfunkcionālākais dabiskais līdzeklis pret aizcietējumiem, jo ​​tās veicina zarnu kustīgumu.

Ieteicamākie pārtikas produkti, kas jālieto lielos daudzumos, ja ciešat no šīs problēmas, ir zaļie lapu dārzeņi, caurejas produkti par excellence. Centieties katru dienu patērēt vismaz vienu dārzeņu porciju, piemēram, vārītas bietes vai spinātus, ribiņas, kāpostus. Drīz jūs redzēsit vēlamos rezultātus.

Jūs varat arī mēģināt lietot dabīgu augu piedevu pat tikai profilakses nolūkos, lai veicinātu zarnu regularitāti.

Vēl viens ieteicamais ēdiens ir žāvētas plūmes, kuras var lietot arī izcilajā sausā variantā, kurā šķiedru skaits ir vēl lielāks. Pirms gulētiešanas ēdiet 3 vai 4. Tomēr šie ir pārtikas produkti, no kuriem noteikti jāizvairās, ja ciešat no. hronisks aizcietējums:

Skatīt arī: Aizcietējums: pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ja Jums ir neregulāra zarnu darbība

© iStock Pārtikas produkti no aizcietējumiem, no kuriem jāizvairās

4. Ar malvu apkarojiet hronisku aizcietējumu

Malva ir dabisks mīkstinošs līdzeklis, un tā lietošana lieliskā zāļu tējā var būt īpaši efektīvs līdzeklis pret hronisku aizcietējumu.

Patiesībā malva satur daudz gļotu, kas ieeļļo zarnas, padarot izkārnījumus mīkstākus.Zālnieku veikalā lūdziet malvas ziedus un sagatavojiet uzlējumu, iespējams, pievienojot kādu linsēklu eļļu. Šā dzēriena malkošana pirms gulētiešanas nākamajā rītā palīdzēs defekācijai.

5. Miniclisteri un glicerīns pret hronisku aizcietējumu

Ja jūs nevarat pārāk ilgi doties uz vannas istabu, visefektīvākais vecmāmiņas līdzeklis ir izmēģināt klizmu vai glicerīna svecītes. Aptiekā vai Amazonā jūs varat atrast ļoti ērtus un gatavus miniklisterus, vai arī varat to pagatavot pats ar siltu ūdeni, kurā izšķīdināt glicerīnu vai olīveļļu.
Ja vēlaties svecītes, noklikšķiniet šeit.
Tas ir efektīvs līdzeklis un ar praktiski tūlītējiem rezultātiem! Bet esiet piesardzīgs, lai nepārspīlētu.
​

Lai iegūtu vairāk noderīgas informācijas par hronisku aizcietējumu, varat apmeklēt San Raffaele slimnīcas vietni.