Psiholoģiskā vardarbība pret sievietēm: kā to atpazīt un kā no tās izkļūt
Pēdējo gadu dati par femicīda fenomenu ir skaidri: sievietes pārāk bieži kļūst par briesmīgas vardarbības upuriem, kurus vairumā gadījumu izdara tie, kas saka, ka viņus mīl. Patiesībā vairāk nekā puse no femicīdiem, ko izdarījuši vardarbīgi un nespējīgi mīlēt vīrieši, ir saistīti ar upuri romantiskās attiecībās neatkarīgi no tā, vai tie ir vīri vai dzīvesbiedri, draugi vai bijušie draugi, kā mums stāsta šis video.
Bet vardarbības veids, ar kuru saskaras sieviešu dzimums, ir ne tikai fizisks: ir arī cita veida slikta izturēšanās, kas ir smalkāka un līdz ar to mazāk redzama, kas ir psiholoģiska, ļoti bieži netiek atpazīta, noliegta vai pat slēpta. Patiesībā ir daudzas sievietes, kuras dzīvo toksiskās attiecībās, domājot, ka tās ir normālas attiecības, neapzinoties, ka atrodas dinamisku pāru dinamikā. Bet kā mēs varam saprast, vai mūsu partneris cieš no psiholoģiskas vardarbības? Atrodiet noderīgu informāciju, lai atpazītu kopā ar metodēm, kas jāizmanto, lai mēģinātu izkļūt no psiholoģiskas vardarbības situācijas.
Skatīt arī
Vai esat psiholoģiskas vardarbības upuris? Pazīmes, lai to saprastu
Lai saprastu, vai jūs piedzīvojat emocionālu vardarbību no partnera puses, jums jāpievērš uzmanība attieksmei, ko viņš ikdienā uzņemas savā ikdienas dzīvē, un veidiem, kā viņš attiecas uz jums. Ja viņš tevi ņem vērā, ciena, konkrēti demonstrē savu mīlestību un novērtē tavas vajadzības un vēlmes, respektējot tās. Tomēr bieži vien ir vieglāk analizēt situāciju "negatīvi": tas ir, pārbaudīt, vai nepastāv anomāla un disfunkcionāla uzvedība, kas tiek klasificēta kā psiholoģiska vardarbība. Zemāk mēs uzskaitām dažas traucētas attieksmes, ko partneris, kurš izdara emocionālu vardarbību pret savu partneri, veic katru dienu.
1. Nepārtraukta devalvācija
Partnerim, kurš izdara psiholoģisku vardarbību pret partneri, ir tendence viņu pastāvīgi devalvēt. Sākot ar vienkāršu kritiku par "apģērbu vai grimu", beidzot ar smagiem un noniecinošiem apsvērumiem ar patiesiem apvainojumiem par savu personu, viņa darbu, viņa dzīvesveidu vai mijiedarbību ar citiem. Nepārtraukta kritika un pazemojumi, pilnīgi brīvi un nepamatoti. sieviete uztver patiesību, sāk šaubīties par sevi un savu vērtību. Tas, ko partneris ievieš, ir sīka taktika, kas neapšaubāmi izriet no zemas pašcieņas un pilnīgas nespējas mīlēt un būt mīlētai, lai jūs padarītu par jūties neadekvāts, nevis augums, tāpēc esi vēl vairāk saistīts un atkarīgs no viņa.
2. Klusuma taktika
Klusums ir arī ļoti spēcīga emocionāla vardarbība. Patiesībā tas ir viltīgs un sīks veids, kā atbrīvot jūsos vainas sajūtu un nepietiekamību, izmantojot vienkāršus vienaldzības līdzekļus. Tādas lietas kā iepriekš. Vienaldzība un nesaziņa neko nedara, bet rada satraukumu, diskomfortu un dziļu nedrošību sievietē: ir vēl viens veids, kā vīrietis var dominēt un manipulēt ar savu partneri, spēlējoties ar savām emocijām.
3. Pasīvi agresīva attieksme
Pasīvā-agresīvā attieksme ir viena no vissmalkākajām un satraucošākajām taktikām, ko emocionālais manipulators dod priekšroku dominēt pār partneri. Ļoti tuvu klusumam, šī neviennozīmīgā un neskaidrā uzvedība ir nekas cits kā veidi, kā izspiest un iedragāt sievieti, lai neļautu viņai justies kontrolējošai un palielināt atkarību. Puse teikumu, bez iemesla aizkaitināti toņi, vienaldzība, slikts garastāvoklis un garas sejas: tās visas ir nepārprotamas taktikas, lai satrauktu partneri un liktu viņai uzskatīt, ka viņa ir vainīga kādā negatīvā žestā. Atkal rezultāts ir viens: sieviete jūtas vainīga, neadekvāta un nedroša, viņa šaubās par sevi, un viņas pašcieņa ir uz rēķina.
4. Upura spēle
Bieži emocionālo vardarbību izsaka smalks veids: upura spēle. Patiesībā manipulators var spēlēt upura lomu, lai nolaistu visu vainu un atbildību uz otru pusi, atkal iegūstot to pašu rezultātu: un diskreditēt partneri, kurš jutīsies neadekvāts un arvien vairāk atkarīgs no viņa. Parasti patiesībā partneris, apveltīts ar lielu empātiju, nevarēs nepiekāpties šai viltīgajai šantāžai, patiesībā domādams, ka viņa ir bende un ievieš virkni situāciju ar mērķi atgūt uzticību.
5. Gāzes apgaismojums
Gāzizgaismojums ir reiboņa sajūta, ko partneris izraisa partnerim ar nolūku likt viņai šaubīties par sevi, atmiņu un uztveri. Kā tas notiek? Vienkārši ar vārdiem. Partneris izmanto gudru un smalku komunikācijas stratēģiju Lai sajauktu sievieti un liktu viņai noticēt, ka viņa ir traka. Nosaukums nav nejauši domāts gaismu un miglas bombardēšanā, kas izraisa īstu apdullumu un līdz ar to spēju zaudēt skaidru un objektīvu analīzi.
6. Patoloģiska greizsirdība
Parasti vīrietis, kurš nodarbojas ar emocionālu vardarbību pret savu partneri, cieš no ārprātīgas greizsirdības, kas nav pamatota ar objektīviem datiem.Faktiski tā ir instinktīva reakcija, kas rodas no dziļas nedrošības un izpaužas kā patiesa apsēstība. Šī attieksme izriet no nepareizas mīlestības attiecību uztveres: vīrietis domā, ka var īstenot valdīšanu un valdīšanu pār savu partneri, neuzskatot viņu par sievieti, bet gan par viņa īpašumu. Konkrēti, šī patoloģiskā greizsirdība izpaužas ar pārspīlētām reakcijām un uzvedību obsesīvi, kas padara sievietes dzīvi neiespējamu, vēlreiz iedragājot viņas drošību un liekot justies vainīgai un neadekvātai.
7. Partnerim tuvu esošo cilvēku diskreditācija
Tiešas iepriekšējā punkta sekas ir partnera mēģinājums diskreditēt visus cilvēkus, kas atrodas blakus partnerim. Rezultāts ir īsta sievietes izolācija, kas tikai pasliktina viņas stāvokli un vēl vairāk grauj viņas pašcieņu un drošību.
8. Draudi un nepārtraukta šantāža
It kā ar to būtu par maz, mēs bieži nonākam pie reāliem, netiešiem vai nepārprotamiem draudiem, kas neko citu nedara, kā tikai vēl vairāk saasina situāciju, metot sievieti pilnīgā izmisumā. Pēc visu iepriekšējo taktiku īstenošanas partneris var paļauties uz vienu: sieviete jūtas novājināta un pilnīgi apmaldījusies, tik ļoti, ka atkal iekrīt šantāžas slazdā. Domājot, ka viņa ir nevērtīga un ka viņa ir pilnīgi viena un nevēlama, viņa var tikai pieņemt visus nosacījumus un vairāk nekā jebkas cits baidīties no vientulības, dodoties tik tālu, ka ļaujas draudiem un atkal apmierina viņu visās viņa vēlmēs un kaprīzēs.
Manipulācija un emocionāla vardarbība: narcissisti
Vairumā gadījumu partneri, kuri pret savu partneri izdara psiholoģisku vardarbību, cieš no narcisistiskām personības brūcēm. Tie ir vīrieši, kuri bērnībā ir cietuši no emocionālas traumas un kuri pieaugušā vecumā nespēj izveidot veselīgas attiecības, balstoties uz normālu pāra dinamiku, kas ietver savstarpēju un cieņpilnu mīlestības, uzmanības un pieķeršanās apmaiņu. Narcissistu mīļākais upuris ir jutīgs un uzmanīga sieviete, kas spēj apmierināt visus viņas lūgumus un nonākt savos slazdos līdzjūtības dēļ. Jaukums starp narcissistu un empātiju patiesībā ir viens no viskaitīgākajiem un kaitīgākajiem, un tas var novest pie patiesas psiholoģiskas un morālas iznīcības sievietes, kas atstāj iespaidu arī uz viņas fizisko veselību.
Psiholoģiskā vardarbība: kā reaģēt un izkļūt no tās
Lai izkļūtu no psiholoģiskas vardarbības situācijas, jums ir nepieciešama izpratne un mīlestība pret sevi. Nav labāku ieroču par mīlestību pret sevi un apziņu par nonākšanu kaitīgā situācijā, no kuras ir tikai viens risinājums: bēgšana. Mēs pārāk nesaldināsim tableti ar viltus cerībām un frāzēm, jo emocionālās vardarbības situācijā vienīgais, kas jādara, ir atstāt attiecīgo personu un sākt no sevis. Protams, jums nav jāgaida, ka vienā dienā viss tiks sakārtots un notiks pēkšņas un tūlītējas revolūcijas. Ejiet soli pa solim un, galvenais, iemācieties lūgt palīdzību. Atzīšana, ka jums ir nepieciešams atbalsts, ir ārkārtīgi drosmīga un apzinīga rīcība, ar ko lepoties. Šeit ir daži padomi par attieksmi, kas jāizmanto, lai mēģinātu izkļūt no psiholoģiskas vardarbības situācijas:
- atzīstiet, ka jums ir problēma, un risiniet to: pirmais solis neapšaubāmi ir pārtraukt samazināt un noliegt, ka jums ir problēma, bet to atpazīt un sākt risināt.
- parunājiet ar kādu par to un iemācieties lūgt palīdzību: vērsieties pie cilvēkiem, kuriem pilnībā uzticaties, atlaidiet tvaiku kopā ar viņiem, un jūs atvieglosiet savu emocionālo slogu, kuru ir grūti izturēt: jūs uzreiz atradīsit atvieglojumu, pat tikai daloties savās sāpēs. Paļaujieties uz ekspertiem, kuri zina, kā ar jums pareizi runāt un novirza uz pareizo atveseļošanās ceļu. Tas ir ne tikai labākais veids, kā izkļūt no tā, bet arī ļauj atvieglot pienākumus pret sevi: jūs vienmēr esat pieradis visu darīt pats, nest visu svaru uz saviem pleciem un vienmēr uztraukties par citiem, ļaujiet kādam par jums parūpēties un palīdzēt jums atrast mieru, paātrinot dziedināšanas procesu.
- Sāciet no sevis un koncentrējieties uz savām vajadzībām un vēlmēm: izvirziet sevi pirmajā vietā. Jūs vienmēr esat bijis saraksta beigās, tagad pilnībā veltīts sev. Palutiniet savas vajadzības un vēlmes, veltiet sevi lietām, kas jums patīk, un ļaujiet justies labi. Izveidojiet sarakstu ar visu, kas jums patīk, un tas ļauj jums būt mierīgam un atrast veidu, kā to iekļaut savā ikdienas dzīvē.
- strādājiet pie savas pašcieņas: iemācieties atcerēties, ko esat vērts, visu labo, ko esat paveicis, sasniegtos rezultātus un projektus, kurus vēlaties sasniegt nākotnē. Paņemiet pildspalvu un papīru un sastādiet sarakstus, kas jums konkrēti atgādina, cik jūs pats esat svarīgs: rakstīšana uz papīra palīdz labāk koncentrēties uz aspektiem un saturēt domas, padarot tās reālākas un konkrētākas.
- atstājiet attiecīgo personu: jūs, iespējams, nevēlaties to dzirdēt, taču ir svarīgi zināt, ka vispirms jums ir jādomā par savu labklājību un mierīgumu. Vīrietis, kurš pret tevi izdara psiholoģisku vardarbību, nekad nevar tevi iepriecināt un pareizi mīlēt. Ar lielu mīlestību pret sevi un pareizo cilvēku palīdzību jūs varēsit spert arī šo soli.
