5 noderīgi padomi, kā tikt galā ar vientulību karantīnā
Šis ir ļoti delikāts brīdis mūsu dzīvē. Mums, kas neesam piedzīvojuši - un es uzdrošinos teikt par laimi - karu, tas, iespējams, ir lielākais izaicinājums, kāds jebkad ir bijis nacionāli, ja ne globāli. Mums savā mazajā veidā ir pienākums uzņemties savus pienākumus, paliekot mājās un ievērojot Pasaules Veselības organizācijas noteiktos higiēnas un veselības noteikumus. Protams, tas šķiet viegli, mēs esam aicināti glābt valsti, kas ērti sēž uz dīvāna, baudot seriālu maratonu, taču ilgtermiņā pat tiem, kas bija mūsu iecienītākās mājas aktivitātes, var kļūt garlaicīgi.
Varbūt mēs visi to pilnībā neapzināmies, taču šie ierobežojošie pasākumi vairāk vai mazāk smagi ietekmē mūsu psihi, it īpaši tiem, kas atrodas karantīnā pilnīgā vientulībā. Studenti vai izbraukuma darbinieki, vecāka gadagājuma cilvēki, vientuļi cilvēki, atsevišķi cilvēki, ar tālsatiksmes attiecībām. Īsāk sakot, to cilvēku loks, kuri viena vai otra iemesla dēļ piedzīvo pilnīgu izolāciju, ir ļoti dažāds, un viņiem karantīna var radīt vēl lielāku vilšanos garīgā līmenī. Kā norāda PVO, "ir normāli justies skumjam, stresam, apjukumam, bailēm un dusmām", tāpēc nebaidieties no savām izjūtām, iemācieties sev pajautāt "kā tev klājas?" un, klausoties atbildē, jūs pat varat atklāt savas puses, kuras jūs nezinājāt, un izkļūt no šīs pieredzes mainījies uz labo pusi. Lai iemācītos dzīvot - un ne vienmēr cīnīties - ar vientulību, mēs alfemminile sniedzam jums virkni noderīgu padomu, sekojiet tiem!
1. Jābūt pozitīvai attieksmei
"Problēma nav problēma. Problēma ir jūsu attieksmē pret problēmu." Tā Džeks Spārovs spēlēja filmā “Karību jūras pirāti”. Lai cik tas varētu šķist triviāli, tas ir tieši pirmais solis, kas jāsper, lai spētu pārvarēt no tā izrietošo vientulību un nemieru. Baidīties izmisumā vai, vēl ļaunāk, sevis žēlošanā noteikti nav lietderīgi. Tomēr, mainot perspektīvu, no kuras jūs skatāties uz lietām, var kaut ko mainīt. Tikai šādā veidā jūs varēsit saprast, ka būt vienam nav obligāti slikti: jums ir vairāk laika veltīt sev, labāk iepazīstot sevi. Lai palīdzētu jums šajā jautājumā, jūs pat varētu sākt rakstīt dienasgrāmatu, kurā pierakstīt visas savas jūtas - gan pozitīvas, gan negatīvas, domas, kā arī bailes, ko jūs vēlētos mainīt, atgriežoties normālā stāvoklī, mērķus, kas jāīsteno un prioritātes. Īsāk sakot, izmantojiet iespēju izvērtēt situāciju savā dzīvē.
Skatīt arī
2. Pārtrauciet klusumu
Vilciena troksnis, kad tas ierodas stacijā, apjukusi ceļabiedru pļāpāšana, bārmeņa balss, kas jautā jums “parasts?”, Taustiņu troksnis jūsu kolēģu datoros, skaļā mātes balss, kad viņa tevi aizrāda. Jūs nedomājāt, ka tas kādreiz varētu notikt, bet jums pietrūkst pat to skaņu, pareizāk sakot, trokšņu, kas jūs gandrīz satrauca ikdienas dzīvē. Absolūts klusums mājas sienās var būt mānīgs ienaidnieks, atrodiet veidu, kā ar to cīnīties. Atskaņojiet savu iecienītāko mūzikas atskaņošanas sarakstu pilnā skaļumā, ieslēdziet televizoru, lai jūs pavadītu laiku, kamēr gatavojat ēdienu, pirms aizmigšanas klausieties aplādes. Apņemiet sevi ar balsīm, kas liek justies nedaudz mazāk vienatnē.
3. Vingrinājums
Lai gan kārdinājums ir pavadīt stundas, guļot uz dīvāna zem vilnas segas, mēģiniet pārdomāt fiziskās aktivitātes iespēju. Faktiski sportam var būt dažādas labvēlīgas sekas un ne tikai uz jūsu ķermeni. Protams, ne kā laba šķīvja makaronu, bet mēs esam gandrīz tur. Vingrojot, jūsu smadzenes atbrīvo endorfīnus, hormonu ar antidepresantu iedarbību, samazinot stresu un uzreiz liekot justies mierīgākam un atvieglinātākam. Jūs redzēsiet, ka pēc treniņa jums būs enerģija, kas nepieciešama, lai stātos pretī savai dienai. Turklāt ieguvums būs ne tikai jūsu pašapziņai, bet arī miega kvalitātei. Regulāra sportošana var palīdzēt ātrāk aizmigt, neriskējot ar bezmiega naktīm, kas piepildītas ar domām un raizēm. Neņemot vērā, ka šādā veidā jūs varat izbaudīt šo "kāroto makaronu šķīvi bez vainas. Vai esam jūs pārliecinājuši / tagad?"
4. Uzturēt sabiedriskumu (praktiski)
Mums ir milzīga laime dzīvot digitālajā laikmetā, izmantosim to, lai vismaz virtuāli uzturētu kontaktus. Ēdināšanas laikā videozvaniet tālai ģimenei, organizējiet tiešsaistes aperitīvu kopā ar kolēģiem, katru dienu zvaniet saviem mīļajiem, lai ļautu sevi „apskaut” draudzīgas balss skanējumā. Uzturiet sabiedrību, izmantojot jūsu rīcībā esošos rīkus, tie palīdzēs jums justies mazāk izolētiem. Un kāpēc gan neizmantot iespēju paņemt pildspalvu un papīru un mēģināt uzrakstīt vēstuli, iespējams, savam tālajam partnerim? Tas var būt oriģināls un romantisks risinājums attiecību uzturēšanai!
